amp

PODSUMOWANIE: wczoraj nie miałem czasu więc dopiero dziś. problem jest z wagą, ostatnia była zepsuta i ponoć za dużo wyskakiwało, teraz jest nowa to mi się waha między 78 a 80kg, więc dajmy 79. wzrost 190cm waga 79kg (jw, nie weim jaka różnica) Klata= 101cm (źle wcześniej mierzyłem, zawyżony był wynik) Kark= 37cm(+0,5) Biceps= 34cm(bez zmian) [...]

Poszukaj tu http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kalkulator

To skupienie chyba za sprawą AMP ;-) Jest sporo wolnociężarowych ćwiczeń, które wykonasz bez dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. Dyskopatie mam i udało mi sie po 2 latach wrócić do ciężarów, także jak widac można.

[...] United - Tester 0-0 Raków Dziki Zachód - FC Katalonia 0-0 FC Fafarafy - Dzikie Wieprze 0-2 Yetti Team - The Cazus 0-0 Manchester United - Los Fantasticos 1-1 FC Kamikadze – Santos 0-3 Kolejka 5 (4-5.10) FC Katalonia - Los Fantasticos 3-1 Dzikie Wieprze - Raków Dziki Zachód 0-2 Żabi Team - FC Zgłowiączka 0-1 Yetti Team - FC Kamikadze [...]

w 6. kolejce bramkę stzrelił affelay, a ja mam 0 http://www.soccerstats.com/view.asp?country=netherlands&comp=1

-kaczy- jak byś nie zauważył to zawodnicy z udinesse jakoś nie zostali wogule wybierani, Gonzalo Gerardo Higuaín (ur. 10 grudnia 1987 roku w Brescie, Francja) – argentyński piłkarz występujący na pozycji pomocnika lub napastnika. Obecnie gra w Realu Madryt. Nosi przydomek "El Pipita". Posiada również francuskie [...]

23 kolejka: Dzikie Wieprze - Krzychu 989 Sqad 0:0 Żabi Team - Manchester United 0:0 Yetti Team - FC Zgłowiączka 2:3 (Afellay 2 – Kanoute 3) Kanapkowcy - Raków Dziki Zachód 0:1 (Gignac 1) The Cazus - Naviun United 0:2 (Gorcuff 2) Santos - Los Fantasticos 0:0 Tester - FC Katalonia 0:0 FC Kamikadze - FC Fafarafy 0:1 (Farfan 1)

No to zaczynamy wybór składów: Przygotowałem mały regulamin w którym zebrałem to co ustaliliśmy wcześniej: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników – dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w [...]

[...] nie zauważyłem Erm. Update: NAPASTNICY Adebayor (Man City) Arshavin (Arsenal) Benzema (Real) Boyd (Rangers) Drogba (Chelsea) Dzeko (Wolfsburg) El Hamdaoui (Alkmaar) Eto’o (Barcelona) Forlan (Atletico) Gignac (Toulouse) Gilardino (Fiorentina) Grafite (Wolfsburg) Helmes (Leverkusen) Ibrahimović (Inter) Messi (Barcelona) Suarez (Ajax) [...]

MAŁA ZMIANA, SKLAD OSTATECZNY: TEAM 26 NAPASTNICY: Marco Di Vaio (FC Bologne) Ivica Olic (Bayern Munchen) POMOCNICY: Zvjezdan Misimović (VFL Wolfsburg) Maxi Rodríguez (Atletico Madrid) OBROŃCY: Gerard Piqué (Barcelona) Philippe Mexès (AS Roma)

[...] planuję jeszcze jeden błędny trening (tzn. sprawdzenie ciężaru, ustawianie ławek - regulacja) itp. by się zgrać w czasie, poprawa techniki,.. potem się zobaczy:P ***&*Trening Siłowy przysiad ze sztangą na barkach 3s, trochę nie panuję nad techniką - ciężar ok, ale technika.. do poprawy! 12x 39 10x44 8x49 mc 3s - technika ok, ale [...]

[...] nie potrafię to bez tej umiejętności ze stopami.. dobra ****a mać jem i idę.. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU klatka: http://www.youtube.com/watch?v=cUW_YudZs-s&feature=related wszystko było ładnie, aż do tego *****skiego treningu.. dobra ja zmykam do dentystki.. ****a z***any trening! - w filmikU nie wchodzi ale jest to o [...]

[...] odpoczynku. przed każdym ćw. na treningu np. wyciskanie samą sztangą bez obciążeń z 1-3s rozgrzewkowych.. 7;15 cm3 ale dopiero przed chwilą zacząłem jeść, bo musiałem też skoczyć do sklepu, zakupy mam na jakieś 7-8dni coś fajnego:) http://www.youtube.com/watch?v=lKoJdNyKHQM&feature=related Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-30 09:18:28

[...] 04.05: rozgrzewka: 5min. czas: 18:05 - 19:05 trening ok, tylko w prostowaniu nóg w siadzie o 10kg mniej. Filmiki z yt na dziś http://www.youtube.com/watch?v=Zzb7um_40Zk&feature=grec_index Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-03 10:21:55 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-03 10:22:30 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-04 [...]

dzieki :) nie probowalem jak na razie. a jakie byly Twoje wyniki & przyrosty w, nazwijmy to, pierwszym Lafayowaniu, tym do 9 poziomu ? i jakie zalozenia sobie przyjales w drugim podejsciu ? i jeszcze do mat3e > po 8 miesiacach to ja jestem co najwyzej sredni poczatkujacy, a nie zaden zaawansowany ;] Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

jakiś ?! ja Ci dam! 84 kg, dieta Lafayowa dla grupy 3 a jakie Ty masz wyniki & efekty, i ile 'stażu' w metodzie ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-03 10:33:10

[...] zmieniłam ale to jest micha dzisiejsza +CLa, ZMA, L-karnityna z zieloną herbatą +melisa, pokrzywa, dziurawiec, zielonka, siemię lniane, TRENING C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg(5x) 49kg(5x) 61kg(5x) 66kg(5x) 68kg(5x) 2. Wypady dalekie 3x8-10 45kg(10x) 51kg(9x) 52kg(6x) 3. Przysiad przedni 3x12 38kg(12x) 46kg(10x) 50kg (6x) 4. RDL 4x12 [...]

[...] kiedyś było niskie, w ciąży idealne teraz nie wiem Marta a o co chodzi z tym poceniem?? ----------------------------------------------- 3 czerwca DNT POMIARY – 17 maja/3 czerwca: poprzednie z 7maja na stronie 21 Biust 83cm/85(+1) Pod biustem75/74(-1) Talia 68/68(-) Brzuch pępek 76/77(+1) Brzuch najszersze 80/80,5(+0,5) [...]

[...] Zdecydowanie nie służy mi ta pogoda, puchnę, sapię, pocę się a rezultat MARNY 5 czerwca siłowo wytrzymałościowy 800m sprintu* 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP – 25kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull -25kg -------------------------- 25 CurtisP -25kg 25 przysiadów 800m sprintu *sprint [...]

4a. Wypady 3x6 na noge - czyli przysiady wykroczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad 4b. wejscie na lawke 3x10 na noge – takie coś ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 Jeśli dobrze rozumiem ten akrtykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html o 5 x 5 robię 5 serii po 5 powtórzen za [...]