amp

22 SIERPIEŃ & 23 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(145- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 TRENING KOŃCZĄCY OBECNY CYKL . SPRAWDZIAN SIŁOWY W NIEKTÓRYCH ĆWICZENIACH , CZYLI TAK ZWANE MAKSOWANIE . 1. BOX PRZYSIAD . 95 kg x 3 112 kg x 2 124 kg x 1 132 kg x 1 140 kg x 1 148 kg x 1 158 kg x 1 165 kg x 1 NOWY REKORD 170 kg x 0 [...]

Dzięki choc wiem ze to z grzeczności po trochu chciałbyś tu w Dziennikach rządzi ZAWIŚĆ® więc komentarze są do bólu szczere Pozostał niedosyt w wyciskaniu na dolnym skosie właściwie tylko że niby 140kg to mało? chciałabym kiedyś tyle wytargać w MC...

[...] do przodu pochylając tułów . Ręce podążają za sztangą która toczy sie do przodu , ruch kończy się kiedy brzuchem sięgam podłogi, następnie faza koncentryczna czyli droga powrotna do góry . Czy coś w tym stylu ? w zasadzie tak mozesz wykorzystac sztange od martwefo ciagu, troche ja tylko odciąż http://www.youtube.com/watch?v=8np24WmTy_E&NR=1

[...] pierwszy trening byl na luzaku Wodzu pierwszy trening 10-tek kazałeś zrobić serię główną cieżarem 70 % maksa . Wyliczyłem programem do obliczania procentów : 70% z 210=0.7·210=147Czyli nie był luzacki jak na początek długiego cyklu . Drugi trening już był bo chciałem wykazać się na 3-kach . po 6 tygodniach z takim dokladaniem masz [...]

[...] kg x 10 + 9) Liczby pogrubione oznaczają serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Na siłowni na 1 m² przypadało 2 ćwiczących Szczerze same rwania zrobiłem dopiero po pierwszym ćwiczeniu treningu właściwego, czyli wyciskaniu jednorącz. Zimno się robi a na GYM taki [...]

CC + 55 kg x ⅓ A to więcej niż ja

[...] Wodyn Czy oznacza to że plan którym miałbym wcielić w życie jest na tej stronce ? Choć skoro sam Poliquin tutaj pisze o pewnych zmianach http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/gvt_revisited&cr Może zechcesz rzucić na to oko czy nie jest to godne uwagi. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-21 19:59:04

Choć skoro sam Poliquin tutaj pisze o pewnych zmianach Może zechcesz rzucić na to oko czy nie jest to godne uwagi. PRZECIEZ TO NIE ART POLIQUINA

Nie żonka trzymała kamerę, tak głośno dopinguje koleżanka http://www.youtube.com/watch?v=vaLdA_uEF7w&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-22 19:28:05

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s194.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w wyciskaniu leżac, [...]

[...] pory mimo że już dwie godziny po treningu. Jutro ostatni trening czyli bicepsy. Z obliczeń wynika że powinienem użyć 44% ciężary z dzisiejszego wyciskania, 44% z 95=0.44·95=41.8 czyli powinienem jutro używać 21 kg hantli, niestety takowych nie mam. Mogę mieć albo 20 kg albo 22 kg. Jakie zapodać ? Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] NACHWYTEM + SZRUGS----- 95 kg x 8 -Było Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 10 powtórzeń. Nagrałem filmik z jednej z pierwszych i ostatnich serii. Gryf ześlizgiwał się niemiłosiernie. http://www.youtube.com/watch?v=ifksJWYXWlA&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-15 21:33:35

zaraz jak zobaczyłem tą fotke to pomyślałem że to jakiś dziadek jest bez obrazy no tak generalnie to musisz poracować nad wszystkim, tak za rok daj fotke i uzupełnij profil, pozatym najpierw złap mase a puźniej dopiro baw sie w robienie siły pozdrawiam_młody_® MÓJ GEKON-->http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104865 Copyright©

[...] memu bratu w zarobieniu 90.000 dolarów. Rozumiesz?! Pod groźbą lufy Blitman wchodząc na ring zdecydował się walczyć uczciwie. Gdy jednak ujrzał w pierwszym rzędzie Al Capone’a w otoczeniu najbliższego sztabu zrobiło mu się nieswojo. Al Capone skinął głową i od niechcenia spojrzał na kieszeń. Zrozumiał, że albo przegra przez nokaut, albo [...]

[...] ,stepper do godzinki i oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i tyle jedz. potem zrozumiesz dlaczego tak jest,na razie posluchaj co 7 osob nademna juz powiedzialo !! Masz tu link do programu co olbiczy Ci kalorie zioms. http://www.yousendit.com/transfer.php?action=batch_download&send_id=826905675&email=a43a02839bf4719d05cd5764cd7243f9

Śląski Związek Zapaśniczy Witold CIEMIERZ – Prezes Leszek HANF – sekretarz 40-525 KATOWICE ul. KOŚCIUSZKI 191 0-32 205 18 10 tutaj masz adres. "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem"

gdzie? na treningu judo???? to co wy tam robicie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

jedynie wiliam umie z nas czytac, to przez to http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=6&sub=4

[...] Zresztą zobacz sobie co 100 kilowy crocop - "cienias" zrobił ze 160 kilogramowym SAPPEM. 160 kg, 2 m and 10 body fat. And mirko: only 100 kg and ... wszystko » 1.88 m. http://video.google.pl/videoplay?docid=-3448672290242820646&q=crocop+vs+sapp Siłownia napewno Ci nie zaszkodzi w trenowaniu boksu. Może tak, może nie. [...]

[...] (30 porcji). Skład w jednej porcji (20 g): Kalorie - 35 kcal Węglowodany ogółem - 9 g Cukry - 9 g Monohydrat Kreatyny - 5 g (Creapure SKW) L-Glutamina - 3 g Tauryna - 2 g opis mash w ********** ale niewiele ciekawego znajdziesh: http://**********.pl/?page=shop/flypage&product_id=685&ps_session=1fa137106e164af31017d1764b8af111 Byki Rulez