amp

[...] )w Zuidlaren / Holandia odbyło się kolejny Międzynarodowy Letni Obóz Ashihara Karate . Zajęcia prowadzili czołowi instruktorzy A.I.K.O : - Shihan Dave Jonkers - prezydent & dyrektor techniczny A.I.K.O , - Shihan Semmy Schilt - drugi dyrektor techniczny A.I.K.O , czterokrotny mistrz świata K 1 , - Sensei Dariusz Winiarski - główny [...]

to weź zajrzyj do mnie i zobacz co mi sie przytrafiło na AMP do Wawy jedziesz w tym roku?

nie zapominaj ze jest cos takiego jak ,,pamiec miesniowa,, () szybko wrocisz do formy µ p.s. gdzie sie udajesz ?? daleko ??

przez obcicach nie mówi sie do Rodzicielki Mamo? heh teraz to mnie roz***ałeś nie ma co n/c & o/t

µPIECKI

Zobaczcie czyz to nie jest piekne auto? http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C2752190

http://www.youtube.com/watch?v=jys_-9NDhHE&NR=1 Obczajcie babke!!! thebesciara!!!

http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6314

AMP zazwyczaj są po koniec kwietnia/początek maja. Gdzie to jeszcze nie wiadomo. Z jakiej uczelni jesteś?

I powiem wam ,ze jesli chodzi o koks , to wszystko fajnie tylko z moimi osiagami jeszcze sporo moge osiagnac na czysto i tak tez poki co bedzie Nie mam zamiaru sie chwytac ponownie za stuff Ja też powiedziałem, że nie będe brał się za saa, póki samo idzie, po***** mam to psuć Swoja droga ja bede prze****em Tylko poczekajcie jeszcze troche [...]

Zabezpieczalem sie teraz flexa zapodaje juz od dluzszego czasu. Co do bolu klatki to fakt mialem kontuzje ,ale nie tej strony klatki ,wtedy byla lewa i bylo to spowodowane tym ze chcialem zmienic uchwyt na szerszy (przyblokowalem sobie bark i mialem prawdopodobnie przykurcz piersiaka) Tak czy siak uciski ktore mi wtedy zaproponowal wodyn pomogly [...]

Wyniki bardzo ładne:),rob forme dalej i jedziemy z Poznania na AMP-y w maju na pełnym kozaku hehe.

[...] Wersja RAW Nie przekraczając wagi 90kg . Aktualnie moja waga pod wieczór wynosi 87,5kg. Wspomagać bede się tylko 3 suplementami tj. - Kreatyna(mono) - nolvede xt ( na ampach nie wiem czy jest zakazany czy nie) - Białko w prochu tylko po treningu Dlatego wydaje mi się ,że jesli juz waga moze pojsc tylko w dół lub utrzymac sie w tej ,ktora [...]

[...] Wśród nich byli już: Franz Beckenbauer, Gerd Mueller czy Kevin Keegan. Piosenka tego ostatniego "Head Over Heels In Love" nagrana w 1979 roku była nawet notowana na 10. pozycji na liście przebojów w Niemczech. http://www.youtube.com/watch?v=KP1Hze8POD8&feature=player_embedded Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2009-10-19 15:19:51

ja ja sie staje jakas manifestacja antydewocyjna przez to okey, miłego snu & regeneration ;]

[...] potege to wtedy nie jest fajny bo jakby natknal sie na taka babke jak ja i dalaby mu popalic, to .. noo trening superserie w cwiczniach a i b obciazenie 2x8kg ćwiczenie & powtorzenia na serie 1a. wyciskanie sztangielek skos 10/10/10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 20/20/20 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10/13/15 [...]

[...] kiszona w planie: *dorsz wedzony,r.brazowy,oliwa,warzywa *dorsz wedzony,r.brazowy,oliwa,warzywa *twarog,oliwa trening ->basen (45min) ->siłowy superserie w ćw a&b 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15/15/15 (biore mniejsze obciążenie bo ciezko mi to idzie) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

tren.: ;] 2 x 8kg superserie a&b 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15/15/15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/15/15 2b. wznosy łydek na jednej nodze 10;10/10;10/10;10 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) [...]

dostalam mejla z tym powiadomieniem & dziekuje bardzo ponownie ;)**

Tu jeszcze grupowa fotka