amp

W ubiegłą niedzielę – 23 stycznia 2011 - w bocheńskim klubie fitness "Active" odbyły się zawody na najsilniejszego mieszkańca Bochni. Gościem honorowym imprezy był Mistrz Świata w kulturystyce - Piotr Głuchowski, należący do grona Olimp Team. Z awody cieszyły się sporym zainteresowaniem – wzięli w nich udział [...]

oj tak Yangu a tu rozmowy przy herbatce http://www.youtube.com/watch?v=1ajhviESINA&feature=mfu_in_order&list=UL

http://www.youtube.com/watch?v=dDc-lc-mo0o&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=KWP-Ry5Dqz4&feature=player_embedded

[...] oznacza, ze bede mu bezpodstawnie kibicowal. Jakos nie doszukuje sie narodowej proznosci (tak, tak, to polska __próżność__, rozumiana wg definicji Słownika Polskiego: 1. «mający o sobie bardzo dobre zdanie i lubiący, żeby go podziwiać i pochlebiać mu») - szukanie na siłe sukcesu rodaków i ciągłe wytłumaczenia niepowodzeń w [...]

[...] ale smiem myslec ze to celowe gdyz w tym terminie sa ważniejsze zawody i czołowi Zawodnicy z Nowego Sącza sie nie pojawia. Czyzby organizator pan Malarz uczynil to CELOWO!!!!!!!!!! http://www.pzkickboxing.pl/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=339&cntnt01returnid=228 Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2009-06-05 22:15:12

[...] z kurczaka + sos b: 35g t: 5 w: 80 Posiłek przedtreningowy ( 17:00 ) Odżywka b: 25g t: 1w: 50 Posiłek potreningowy ( 19:30 ) Odżywka b: 25g t: 1 w: 50 Kolacja ( 22:00 ) 1 – puszka tuńczyka + 2 kromki grahama z masłem + łyżka oliwy b: 30 t:20w: 30 2 – twaróg półtłusty 125g + 2 kromki grahama z masłem b: 25 t: 20 w: 35 razem: [...]

chyba chodzi ci o krav mage? poszukaj na forum jest pełno a tu masz przykładowy post http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=112929&x

http://www.budo.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=1066 wszystkim dziękuję za uwagi i sposrzeżenia.

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]

A może opisz dokładniej na jakiej podstawie uważasz,że jesteś gotów na taki trening-daj coś o sobie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] z tymi stawami-jak robisz tric bolą, jak bic-nie??!?!?!? 3-rozpisz proszę czytelnie w punktach trening biceo i triców-ok?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Sorki,ale mam pytanie:Czy Ty czytasz co ja do Ciebie piszę,czy ja piszę w kosmos?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dziś kupiłem karnet za 125 złotych-poprzedni mialem rowno 14 dni.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Co dzień od nowa-zaczyna się nowa -wojna domowa, wojna na gesty, wojna na słowa.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] każdym treningu angażujesz trice-to lipa jeśłi pamietać o Twoihc kłopotach z łokciami-zresztą i bez tego to lipa Teraz clear?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

tak? http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc&feature=player_embedded#at=46 odginać tułów też tak jak ten na filmiku?

[...] 'Tył ud' + łydki + klatka MC na prostych 4s 10/10/8/8 Uginanie 3s 12/10/8 Wspięcia na palce 3s 25 Wyciskanie sztangi skos + 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos – 3s 12/10/10 Wyciskanie hantli poziom 3s 12/10/8 Rozpiętki 3s x 12 Długi okres czasu na dwójki miałem żurawia więc teraz wpadnie MC na prostych. niestety jaki [...]

[...] Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g 3. 12:15 makaron pełnoziarnisty 55g + filet [...]

Z motywujących ten lubię najbardziej. Ogólnie Zhasni robi za***iste filmiki motywujące http://www.youtube.com/watch?v=1CSM_E7HTv4&feature=channel_video_title P.S Na drugim twoim parę scen z Robertem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 20:43:07

[...] części uda. A pod koniec aerobów mi się masakrycznie spompowały uda! nigdy takiego czegoś nie miałem do tej pory FILMIK: http://www.youtube.com/watch?v=L1ssPk8TYBw&feature=player_embedded ------- DIETA: BTW: 255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 30 Dietka jak codzień. Czysto. Już myślę o jutrzejszym wieczorze... --------- [...]