amp

Dzień 38: Wolne Dziś teoretycznie miał być wolny dzień a w praktyce to spędziłem 12 godzin masakrując babci kuchni Jutro dalszy etap prac, coś czuję że planowany trening (barki/triceps) będzie bardzo ciężki po całym dniu zabawy z młotem i kilofem:/ wykop gruz & ziemia w końcu udało się przebić przez półmetrową ścianę rajd przez kuchnie

SIŁA Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] trening cardio i zestaw prostych ćwiczeń do wykonania w domu. Trening w domu: trzy razy ćwiczenia do wyboru Połącz je z treningiem cardio. Proponujemy Ci sześć ćwiczeń – wybierz trzy, po jednym na każdą partię ciała. W ten sposób codziennie możesz komponować sobie inny zestaw. Jego wykonanie zajmie Ci pół godziny. Każde ćwiczenie [...]

TYPUJEMY DO 16.03.2010r. Berdych T. – Verdasco F. godz 00:30 Isner J. – Querrey S. godz 05:30 Almagro N.- Blake J. godz 19:00 Federer R. – Baghdatis M. godz 19:00 Lopez F. – Soderling R. 19:00

No no no Mawashi-znikasz na 2-3 dni a potem okazuje się,że to nie kobieta,ale praca nad tematami tak Cię zajmuje Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Obliques- Trening na nogi napisany i fotki wrzuciłem ;) Witam madu24 – Heh nie jestem głodny :) Witam Wuchta34 – może i będzie ciężko, ale będę się starał :)Fotki wstawione :) Zapomniałem napisać ze wczsniej ćwiczyłem Kickboxing i Siłownia teraz tylko siłownia chcę nabrać masy i siły … poniedziałek i czwartek się [...]

[...] i procz tego, ze skorupka jaja jest jasno niebieska i bardzo twarda to bialko i zoltko smakuja tak samo "Kura zielononóżka kuropatwiana jest polską rasą kur, zwaną „galicyjską”, która została przywieziona na teren Polski po wojnie przez repatriantów z terenów obecnej Ukrainy (wschodnia Galicja). Zaliczana jest do rasy [...]

[...] żeby sprawdzić przy następnych badaniach czy się zmieni filonka, taki był plan, tyle tylko że nie dostałam się do mojej lekarki po skierowanie tylko do pani dr %^&(@#, co to doskonale wiedziała, że "tego pani nie potrzeba", "a na co to pani", "a kto to pani kazał", "a to badanie nic nie [...]

Na początek zrób 2 tygodnie regeneracji Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

– Wczoraj jechałem tędy, tych domów jeszcze nie było. – Tak mówicie? A gdyby tutaj staruszka przechodziła do domu starców, a tego domu wczoraj by jeszcze nie było, a dzisiaj już by był. To wy byście staruszkę przejechali, tak? A to być może wasza matka! – Jak ja mogę przejechać matkę na szosie, jak moja matka siedzi z [...]

EliteXC rozpiska do stawiania! Main Card: Kevin ” KIMBO” Ferguson vs. James Thompson Robbie Lawler vs. Scott Smith Brett Rogers vs. Jon Murphy Gina Carano vs. Kaitlin Young Phil Baroni vs. Joey Villasenor Under Card: Nick Serra vs. Matt Makowski Carlton Haselrig vs. Carlos Moreno Wilson Reis vs. Justin Robbins James [...]

www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr3&id_pr=240&ids=&str=2&sh=1 Cena 27,50,- za 700g. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-28 17:56:14

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=lublin&forum_id=148&strona=1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=lublinie&forum_id=148&strona=1

Ten przyłóż się do wąskiego bo coś słabo w porownaniu do WL, nawet ja teraz na spadkach tyle robię PS Zaliczyłem dzisiaj analize i algebre i tym samym jestem już na drugim semestrze. Jeszcze jutro mi tylko egzamin z infy został, ale to już formalość Od poniedziałku, a może od jutra zacznę relacje z przygotowań do AMP. Hihi będę musiał Cię podgnoć [...]

[...] ten klient był,kurde,wyjątkowy pierwszego powtórzenia pilnował, żeby mnie te 87,5 nie zmasakrowało.Co za dramat... www.video.google.pl/videoplay?docid=-7131512792732049089&hl=pl www.video.google.pl/videoplay?docid=-2652254896694812626&hl=pl Na filmikach można zauważyć mój błąd techniczny.Mianowicie sztanga minimalnie zapada mi się w [...]

[...] z zatrzymaniem, druga seria mniej ładnie - jedno powtórzenie z lekkim odbiciem a trzecia seria tak jak na filmiku: www.video.google.pl/videoplay?docid=-1028845503358746737&hl=pl Nie rokuje to najlepiej na najbliższą przyszłość.Mam chociaż nadzieję że wciąż jestem w stanie wycisnąć mój rekord Aktywne opuszczanie - zmniejszyłem ilość [...]

[...] póki co pozostać przy tym ciężarze.Chyba, że zastosuję inne ćwiczenie.Nie jest lekko ale za jakiś czas nie będzie stanowił ten ciężar większego wyzwania.Dodałem 5kg do „reanimacji” bicepsa.Niech popracuje sobie trochę bo zapuszczony mocno.Barki na tym samym ciężarze.I tak dobrze popracowały więc im wystarczy to, co jest. [...]

[...] 77,5/6, 90/5, 110/2 122,5/3x3!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 90/4, 95/4, 97,5/4,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było 112,5. Znów postęp! Trochę ciężko było,nie powiem.Dynamiczne zejście,może nawet zbyt dynamiczne.Póki co na szczęście kolana [...]

Tiny tu są moje zdjencia z lipca.Mamy podobne wyniki (silowe) co mi poradzisz aby zrobic uzyskać dobry przyrost masy? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34050&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:(GŁOGÓW):.

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]