amp

http://www.youtube.com/watch?v=6DRGinvE4jQ&feature=related

Wł♦aśnie robie spięcia brzucha pali ładnie

nie to zebym sie samochodem chwalil http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C6720544

Zaczynam wykonywać brzuszki na skosie ujemnym. Staram się to robić jak na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=ce9Ywf6TPyE&feature=related Problem polega na tym, że czuję bardzo mocno dolną część kręgosłupa podczas wykonywania ćwiczenia. Dodam, że nie podnoszę tułowia mocno i nie zginam się w biodrach. Skos też zrobiłem najmniejszy jaki [...]

witam,cwiczylem do tej pory FBW,chcem zmienic go na spilit partia 2 na tydzien czyli push&pull,ma on byc na rzezbe,powiedzcie mi albo dajcie jakiegos linka gdzie znajde info jak ukladac taki trening,bo duzo jest roznych sami wiecie,dzieki z gory

Jak myślicie czy koleś z tego filmiku "wspomagał" się w jakiś sposób? Czy takie efekty można osiągnąć tym treningiem (który jak na moje oko jest na rzeźbę) i dobrą dietką? http://www.youtube.com/watch?v=Lf0uAcmd7Ig&feature=feedrec_grec_index

Reloaded & mazianarky Lekarz wita was z otwartymi rękami, innej możliwości nie ma, zmiencie też buty na typowe do biegania jeśli takowych nie macie i nawierzchnie na której bieganie jeśli to asfalt/beton/kostka. pedro1993 Obetnij cięzar o 10-15% i dokładaj powoli. Pilnuj techniki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-27 17:10:18

Szperałem troche ostatnio SFD i znalazłem coś co mnie zadziwiło w tym miejscu http://plany.sfd.pl/artykul243_Mieso_vs._odzywka.html napisano CYTUJE "4:2 – kolejny gol dla mięsa Chociaż odżywka białkowa może przyspieszyć budowanie mięśni, to często po jej odstawieniu, efekty nie są trwałe. Tymczasem opierając budowę mięśni na mięsie [...]

tomekooooo ja z mojej strony moge podeslac Ci cos takiego dobrze wchodzi. http://www.youtube.com/watch?v=5OPPqytJffg&feature=channel_video_title

Zastanawiam się jeszcze nad Push&Pull...

[...] wprowadzenie wiosłowania jednorącz, np. w planie A normalnie, a B jednorącz? Jeśli tak, to czy w taki sposób, jak opisany w tym artykule, czy może taki jak na filmiku poniżej? http://www.youtube.com/watch?v=Vzjgg-c0VJw&feature=channel_video_title Druga metoda bardziej mi odpowiada, bo nie posiadam półsztangi. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

Nie wiem jak ocenić mój staż FBW (dość krótko) / Split (2 miesiące) / Jakieś śmieszne próby treningów (ok. rok) później przerwa i w/w FBW,Split. Próbowałem kiedyś P&P ale to z 2-3 tygodnie. Styczność z siłownią dość długo ale na poważnie tak od 3-4 miesięcy.

Ogólnie jestem zwolenikiem FBW, najlepiej mi się nim ćwiczyło tylko jakoś wpadłem na Push&Pull i stwierdziłem że kiedyś fajnie mi się nim ćwiczyło, a co do mojego stażu to może i nie mam wyrobionej jakiejś ta masy ale uważam że jakieś podstawy zrobiłem i nie zasługuje na zwykłe FBW ,,czym krótsze tym lepsze" - rozumiem to jako plan z [...]

[...] press itp. ułóż plan, my ocenimy choć w twoim przypadku wystarczył by jeden zestaw. a tak wgl. to co myślicie o czymś takim:? http://www.youtube.com/watch?v=8qCn76yKhro&feature=related Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:58:34 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:59:08 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 [...]

Witam chciałem się zapytać czy na tym filmiku koleś wykonuje POPRAWNIE wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=cRCvtVrBGMc&feature=related ? bo w podobny sposob (przy ostanich potworzeniach troszke mocniejsze zarzucenie ciałem niż on) jestem w stanie robić cieżarem ok 200% Masy ciałą a jak już zrobię taka wersje ze jestem prostopadle do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&feature=player_embedded stawy barkowe

zalozmy ze cwicze standardowo: pon śr pt reszta dni wolne lub lekkie aero. zakladajac ze chcialbym wyjechac na weekend, tj. wyjazd rano w piatek, powrot w niedziele poznym wieczorem to jak z treningami zrobic? trening piatkowy po prostu wyjatkowo przeniesc na czwartek? cwicze push&pull

[...] ulatwi mi na poczatku wykonywanie dipsów. tylko nie wiem jaka ona ma byc. czy to ma byc takie cos? http://www.tasma-rehabilitacyjna.adverti.com.pl/item.php?id=TSMRHB-NVC-008&nazwa=Ta%B6ma_do_%E6wicze%F1_SISSEL_Fitband_7,5cm_x_2m_niebieska_-_ekstramocna a cwiczenie Band-Assisted Dips to tak wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=nfStV5wIw1o [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=bAJqy1P6HCQ&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=LhLammF9_Vs http://pl.youtube.com/watch?v=_KVJnwUNXa8&feature=related A kumpel z klasy złożył mi propozycje na sylwestra i moze mi sie uda na niego zrobić czyli sylwek moze wypalić