TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

stefan022

Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cieżkich ćwiczeniach wielostawowych, jeżeli chcesz je ładnie weksponować to sukces bedzie głownie zalezał od DIETY i treningu areobowego, jeżeli chcesz dobre ćwiczenia to rób takie gdzie uzywasz obciazenia, miesnie brzucha to partia jak każda inna np

ALLACHY z obc, RUSSIAN TWIST, nie wiesz jak wygladaja te ćwiczenia wejdz na YOUTUBE. cwicz ta parte z obciazeniem

Lovelas199

Może być

stefan022

Obie są ok, jednak unoszenie prostych nóg na poręczach jak dla mnie fajne ćw na dolne m. brzucha

Żadnych zaleceń. Według lekarza mam je zagojone w 100%. No ale niestety boli i już. Nie jest to jakimś częstym objawem ale akurat przy tym ćwiczeniu boli.

W czwartek ostatni raz cwiczylem splitem (Plecy)
Teraz przechodze na FBW i w poniedziałek mam podciaganie na drazku, czy mogę juz je wykonac w poniedziałek czy lepiej bez plecow pierwszy FBW?

adambanks

Możesz robić, nie ma problemu.

Lovelas199

a przy siadach boli ? przy wiosłowaniu ?

powinno sie cwiczyc miesnie ud w jak najdalszym czasie po miesniach plecow czy miesni plecow w jak najdalszym czasie po miesniach ud? Chodzi mi o to czy cwiczyc w pon klata/biceps sr plecy/triceps pt nogi/barki (odstep treningu nog po plecach - 1 dzien) czy pon plecy/triceps wt klata/biceps pt nogi/barki (odspet treningu nog po plecach - 3 dni)

Paranoid

Oba rozkłady są odpowiednie, tylko rób barki przed nogami.

W 2 rozkładzie, prostowniki bedą miały więcej czasu na regeneracje.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 11:36:22

Witam chciałem się zapytać czy na tym filmiku koleś wykonuje POPRAWNIE wiosłowanie

? bo w podobny sposob (przy ostanich potworzeniach troszke mocniejsze zarzucenie ciałem niż on) jestem w stanie robić cieżarem ok 200% Masy ciałą a jak już zrobię taka wersje ze jestem prostopadle do podloża to duzo duzo mniej ale niewiem co mi wyjdzie na lepsze.

mks123

Trudno ocenić z takiej pozycji

Wiosłowanie - nogi ugięte w kolanach, stopy rozstawione na szerokości barków podobnie jak chwyt, klatka wypięta, łopatki ściągnięte, plecy proste, dopuszczalny lekki ruch tułowiem.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 13:29:09