adambanks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2012 (06:29)

Data rejestracji 04.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy pora redukowac? <br><br>witam, chcialbym sie zapytac czy jest sens redukowac,bo robilem mase caly rok i zaczynaja wkurzac mnie te boczki ktore widac w zdjeciu od tylu,nie chcialbym zrobic sie gruby, ale tez przy	5	2011-10-13 15:57
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia fbw cwiczone 3 x tydzien nazmiane a b a b a b i tak wkoło... a: martwy ciag 4x12 przysiady 4x12 wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12 wyciskanie na barki na stojaco 4x12 pompki na poreczach na triceps 4x12 b: podciaganie na drazku	11	2011-07-21 21:58
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase witam, mam 18 lat i chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan treningowy na mase ;) poniedziałek klatka + triceps 1.wyciskanie płasko 4 seri 9,8,7,6 2.wyciskanie na skośnej hantlami 3-4 serie 8 powt. 3.rozpietki na ławce skosnej 3-4 serie po 10	43	2011-07-20 21:49
Trening dla początkujących	Poruszenie klatki witam, chciałbym zmienić mój plan treningowy na klatke dotychczas wygladał on tak : - wyciskanie na ławeczce 4 s. - wyciskanie sztangielek na skośnej 3-4 serie - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3-4 s. ,ostatni	2	2011-07-19 22:54
Odżywki i suplementy	Suplement na mase witam, chciałbym się zapytać jaki suplement polecacie na mase, poszukuje czegoś mocniejszego od shock + storm ,poniewaz robilem juz nic 3 cykle i w ostatnim cyklu juz bardzo słabo działał - słabe efekty. mam diete na mase. słyszałem o horse	8	2011-07-18 20:23
Odżywki i suplementy	co po shocku ? witam, trenuje juz prawie 2 lata , moja waga 88 wzrost 84. robie mase ostatnio brałem 3 cykle z shock + storm , przy pierwszym czułem kopa , przy drugim średnio , a przy trzecim juz minimalnie... moje pytanie brzmi co polecacie mocniejszego troche	7	2011-07-11 22:39
Trening dla początkujących	Zgubić 10 cm w tali... chciałbym się zapytać co zastasować aby spalić ok 10 cm w pasie (obecnie mam 91 a chciałbym miec 80-83) robiąc mase przez caly rok przybralo mi sie na brzuchu , cwiczylem go tez caly czas oczywiscie. ale nie jestem z niego zadowolony poniewaz nie	17	2011-04-23 13:57
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu ;) witam, mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :p )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. stosuje trening piramidowy poniedziałek klatka +	5	2011-01-04 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy pora redukowac?	2011-10-13 16:16
Trening dla początkujących	Czy pora redukowac?	2011-10-13 15:59
Trening dla początkujących	Czy pora redukowac?	2011-10-13 15:58
Trening dla początkujących	Motywacja	2011-07-26 22:08
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-26 10:46
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-26 00:18
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-25 23:55
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-25 22:05
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-25 17:26
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-24 14:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-24 11:27
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-22 10:36
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-21 22:53
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 17:00
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 15:45
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 15:08
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 13:35
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 13:18
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 13:11
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 12:56
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 12:47
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 12:27
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 12:11
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 12:01
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 11:58
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 11:51
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 11:40
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 11:32
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 11:27
Trening dla początkujących	Wytknięcie błedów - plan na mase	2011-07-21 11:13