TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

fileon

generalnie wszystko zależy od celu Twojego biegania, jeśli masz niewielką ilość tłuszczu do zrzucenia to nie biegaj na czczo szkoda mięśni, musisz je zabezpieczyć, jesli natomiast masz spora nadwagę i mięśniami się nie przejmujesz to nie musisz tak podchodzić restrykcyjnie do ochrony mięśni, jednak lekki chociaż posiłek by się przydał

Bronki

jak nie masz innej możliwości i dasz radę szybciej zmęczyć brzuch niż inne mięśnie to śmiało

Thug95

oczywiście, że możesz, nie popadaj w skrajności 2-3 łyżki na pewno nie zaszkodzą, natomiast jeśli obawiasz się tłuszczu zawartego w śmietanie możesz dac jogurt naturalny

Witam, cwicze w domu od jakiechś 6 miesięcy (z bardzo rzadkim opier*alaniem się :P), chyba łapię sie jeszcze na początkującego. Mam 177 cm wzrostu, ok. 76kg, 18 lat.

Czy jest sens ćwiczeń codziennie, jeżeli plan mam rozłożony tak, że każdą partię mięśniową ćwiczę 2x w tygodniu? (każdego dnia trening zajmuje mi 30-80 minut w zależności od ćwiczeń)

Czy może miałbym lepsze efekty ćwicząc każdą partię raz na tydzien?

spróbuj jednym sposobem później drugim, zobacz jakie będą efekty i wyciągnij wnioski, nie bój się eksperymentowac, musisz poznac swój organizm. Wtedy będziesz wiedział co lepiej na ciebie działa.

Nie mam pasa czy robiąc podciąganie na drążku i dipsy mogę lądować krążki w plecak? Przy dipsach można go założyć odwrotnie tzn na klatkę aby utrzymać prawidłową pozycje.
Jeśli daje rade utrzymać technike to chyba nie jest to błąd ?
Z góry dzięki
pozdro

Ponawia pytanie, bo nie uzyskałem odpowiedzi! W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Witam chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, i co byście powiedzieli na trening www.100pompek.pl odpuścić go sobie? może mi zaszkodzić w jakimś stopniu? przetrenowanie ?

witam,cwiczylem do tej pory FBW,chcem zmienic go na spilit partia 2 na tydzien czyli push&pull,ma on byc na rzezbe,powiedzcie mi albo dajcie jakiegos linka gdzie znajde info jak ukladac taki trening,bo duzo jest roznych sami wiecie,dzieki z gory

kamil6873

nie wiem czy wykorzystasz 7 dni treningowych mimo wszystko ograniczyłbym sie do 4