amp

http://www.youtube.com/watch?v=FAtW0hua9rE&feature=fvst

http://radio5.com.pl/?id=1&ia=18781 Czemu mnie wtedy tam nie bylo

http://www.youtube.com/watch?v=8cw6hWGEoiE&feature=popular ;d ide spac na razie pusikeciki;() no to marcin mialem racje;d btw Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-28 01:50:15

mnie czekaja dwa wesela na ktorych bede kierowca co do filmu tak niektorzy sie zachowuja pewnie jak dostana bana na sfd http://www.youtube.com/watch?v=Dh0vNUf5f2k&feature=related

http://www.corsasport.co.uk/board/viewthread.php?tid=347865&page=1

http://www.youtube.com/watch?v=5XSsl5tP9no&feature=rec-HM-fresh+div

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97&page=89 Patrzcie jaki avatar ma Siwy. Tomq pewnie potówki Ci sie robia i tyle...

massacra, dobrze ze robie treningi o 11 teraz bo slonce wychodzi dzieki peepeek&giecik za rozwiazanie mojego problemu, bede wymuszal wlasnie na tej krzyzowce najwiecej osob oblewa prawko u mnie jak bede widzial egzamin to bede wymuszal

e tam ja najczęściej teraz śpię od 3 do 6 i żyję jednak amp, joha i efka robią swoje

TomQ-MAG po 10 min mam cała mokra i się lepi... potem ścigam i jazda ide zaraz malować nowe obciążenie http://www.youtube.com/watch?v=u06mCQ-1nYc&feature=related

Glaca http://texas.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C9189807 jakby mnie bylo stac to zaraz bym go broł!

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=M1380461 to jest moje marzenie

Dextrozer kupuje ciuchy w Pussi Szopie m.in:

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C9280991 fajny? jutro jadę oglądać

PUSH&PULL Jak ten trening ma się do masy mięśniowej? Nadaje się do jej robienia?

Witam proszę tylko szybko powiedzieć czy ten drążek jest dobry i czy wystarczy tylko szybko bo chce go kupić: http://cgi.ebay.co.uk/Door-Gym-Exercise-BAR-PULL-UPS-CHIN-UPS-SIT-UP-PUSH-UP-/390076555313?pt=UK_Strength_Training&hash=item5ad25fe031#shId

[...] 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie sztangi płasko 3s. 4.a)Arnoldki 3s. 10x 5.b)Unoszenie hantli na przemian w górę 3s. 10x 6.c)Unoszenie hantli w opadzie 3s. 10 – 12x 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s. 8.Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s. 9.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 10.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. [...]

ok to moze rzucilbys okiem na to: Push&pull 4razy na tydzien pusch:klata,barki ,triceps wyciskanie sztangi na klatke(plasko) 4 s wyciskanie sztangielek na skosie 3s wyciskanie sztangi za karku 4 s unoszenie hantelek bokiem 4s unoszenie hantli wzdloz tulowia 3 s francuskie wyciskanie 4s przysiad francuski 4s pull;nogi,plecy,biceps przysiad [...]

1 Zrobiłem dziś pierwszy trening z podrzutem (push & press). Odczuwałem ból w okolicach lewego obojczyka/łopatki. Szczególnie podczas odkładania sztangi z barków do "brzucha" (nie mogę zrzucać sztangi ze względu na drewniane podłoże - odkładam ją). Co robić? Robiłem po 5 powtórzeń z 45kg (więc nawet nie zbliżałem się do jakiegoś [...]

rion10, tak, chodzi o podrzut -> miało być clean & jerk. W miarę możliwości nagram siady i wrzucę do oceny.