amp

[...] 4s. 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4s. Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM 4s. 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3s. 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIEDZIE 3s. Brzuch 1. SKLONY W LEZENIU GLOWA W DÓL 5s. max 2 Dzien Sroda Grzbiet 1. PODCIAGANIE [...]

[...] jakbym dal z obc to ile serii i ile powtorzen powinno być? - syzyfki - 3x40 - wspięcia - 4x30 *BARKI (jedno cwiczenie z exp i jedno cw ze sztangielkami na jednym treningu – będę zmienial) -Wyciskanie sztangielek (w siadzie) -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia stojac (w opadzie) -Rozciąganie ekspandera przed sobą: (tylne i boczne [...]

racja كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] 4) Prostowanie ramion na wyciągu 2x10x4sztabki + Uginanie ramion ze sztangą 2x10x13kg 5) Wspięcia na palce 3x30x20kg + Spięcia brzucha leząc z 2 sek. zatrzymaniem – 3x30 Niestety nie zdołałam wykonać treningu na 5 powt z uwagi na weekendowy zjazd w szkole. PONIEDZIAŁEK 1) Przysiady ze sztangą z tyłu 2x15x17kg + RDL [...]

obyś tylko nie wygladal jak Ci z google galleries jak sie wklepie 'nerd'. http://images.google.com/images?client=opera&rls=pl&q=nerd&sourceid=opera&oe=utf-8&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=pl&tab=wi

Nie wiem czy było : http://www.youtube.com/watch?v=qEid4GwL63E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Xfi94fnjAaM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=S4XXg28KJeM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qEid4GwL63E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=XVZNqmq2ZI0&feature=related [...]

gratulacje byq كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panda Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie [...]

[...] przed walką) 2.Przegrana CC równa się emeryturze. Rozwiązanie którego nie brałem pod uwagę to No Contest. Gadanie o tym że może symulował, że może kolano ,,nie siadło czysto” w krocze są niepoważne i godne pożałowania (a czytałem o ,,symulacji” na forach zachodnich i sugestie takie też widziałem w temacie). Owszem, [...]

wuasnie ze go nie widza na ulicy... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] pisałeś to jest bardzo dobrze, poza tym moim zdaniem wyglądasz na więcej niż 50-kilka kilogramów CMQ no niestety taka już kolej rzeczy. Przedemną również długa droga. Mam 186 wzrostu więc będzie trudno. كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] wolne ,wtorek 20 minut biegu (ale jakiego wolny trucht czy troche szybszego ?_)czwartek 25 minut biegu a pozniej 5razy po 100m ile przerwy pomiedzy tymi birgami na 100m ?)_ „””sb(Sa 2x25m cos okolo,30podniesien na jedna noge””” o co z tym chodzi ? sb –siła biegowa ale dalej już [...]

siema blacha rozyebałeś mnie http://www.google.pl/search?q=sex&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-28 14:03:41

Trzy wzburzone żony spotykają się 3 tygodnie po tym, jak ich mężowie zapisali się do Bowling Clubu. - Tak dalej być nie może! - zaczyna pierwsza. – Oni tam grają i chleją piwsko! Mój wczoraj po treningu nie był w stanie dojść do mieszkania i zasnął na wycieraczce! - To się musi skończyć! - nawija druga. – Mój doszedł wprawdzie [...]

Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) – 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G białka z jaja (33 B 1 T 3 W) II Śniadanie 9.30 (10 W 29 B 5 T) – 201 kcal 10 g ryzu brazowego (1 B 0 T 8 W) + 150 g indyka (27 B 1 T ) + pomidor (1 B 2 W) + 4 g oliwy (4 T) II Śniadanie 9.30 (10 W 29 B 5 T) – 201 kcal 10 g ryzu [...]

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 88   Wzrost: 183   Cel treningowy: wytrzymałość,siła   Staż treningowy na słowni: 6miechów   Uprawiane inne sporty: mt,k1,mma   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

[...] w Melbourne na późniejszą porę, w celu uzyskania większej oglądalności w Europie, zmusiła do przesunięcia daty rozgrywania grand prix na okres rozpoczęcia czasu letniego – w przyszłym roku przestawianie zegarków odbędzie się 28 marca, czyli w dniu prowizorycznego terminu GP Australii. Pojawiły się jednak pewne głosy, że czekanie z [...]

[...] u siebie Formuły 1 naprzemiennie z torem Nurburgring. Oczekuje się, że wyścig rozgrywany w ten weekend przyniesie około trzech milionów strat organizatorom, których prezes – Etienne Davignon powiedział dzisiaj, że były już podejmowane działania wraz z Berniem Ecclestone'em w celu renegocjacji kontraktu. Choć obecna umowa przewiduje [...]

[...] posiedzeniu rady zatwierdzane są budżety wyścigowe Toyoty na kolejny sezon i fakt, że zdecydowano się na wcześniejsze ogłoszenie jakiejś decyzji w związku z Formułą 1 może – w opinii znawców tematu – świadczyć o tym, że japoński koncern zamierza wycofać się z tego sportu. Informację o tym, że Toyota zamierza coś ogłosić 8 [...]

Ucinając wszelkie spekulacje odnośnie przyszłości Renault w F1, dyrektor zarządzający francuskiego teamu – Jean-Francois Caubet podkreśla, iż budżet na sezon 2010 został zatwierdzony i zespół będzie startował w Formule 1 w przyszłym roku. Po wczorajszym ogłoszeniu Toyoty o wycofaniu się z rywalizacji, zarząd Renault spotkał się w Paryżu, [...]

[...] Brazylii, mające się odbyć 14 listopada. Jednakże obie imprezy mogą zamienić się miejscami, jeśli ich organizatorzy zgodzą się na takie posunięcie. Szef toru Yas Marina – Richard Cregan jest pełen nadziei, że GP Abu Zabi ponownie zwieńczy zmagania kierowców w przyszłym roku. „Będziemy wiedzieć więcej w tym tygodniu, kiedy [...]