amp

[...] ja ostatnio 165kg x 5 robiłem w MC wiec tylko 10powt mi brakuje do ciebie ehehehhe mam pytanie odnośnie diety czy robisz jakieś czity w postaci pizzy, kebabu itp? wogole jak wygląda twoja codzienna dieta? widziałeś to? http://www.youtube.com/watch?v=1O-LNy2-pXA&feature=player_embedded Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-20 19:34:38

Takie koszulki są zarezerwowane tylko dla TREC TEAM. Daniel hehe często chyba podłogę wymieniają u Was tam na siłowni po twoich treningach, supr dynamika. A co do martwego ciągu heheh : http://www.youtube.com/watch?v=09lDpeY6yxA&feature=player_embedded

obecnie tu są foty silnej ekipy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1028&page=151 TRZECH AKTUALNYCH MISTRZÓW POLSKI NA JEDNEJ FOCIE Żubr, Balduran, Jarot cała trójka +125 Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-03-07 12:58:24

[...] w chwycie neutralnym 95 kg x 10 2) Przysiady 220 kg x 10 powt. 3) Wyciskanie leżąc + Wiosłowanie podchwytem 137,5 kg 4) Martwy ciąg 220 kg x 10 powt. 5) Pullover & press + Wodynowe uginanie ramienia końcówką sztangi 100 kg 6) Rotacje barku x 10 powt. 28 kg Komentarz: Trening poszedł bardzo lekko i sprawnie, w przysiadach czuć dużą [...]

pewnie widziałeś już... http://www.youtube.com/watch?v=UhF4Kpg6soc&feature=related

Nowy wałek MA,gdybyś jeszcze nie słyszał. http://www.youtube.com/watch?v=qSYBymlQa7Q&feature=related

Troche poszperalem i wedlug tych stron 3 orzechy to 20g http://www.fitnessclub.pl/index.php?id=27&m1=&m2=8 http://samozdrowie.interia.pl/dietetyka/abc_odzywiania/news?inf=100026108, wiec sam juz nie wiem, niestety juz mi sie skonczyly i nie ma jak zwazyc ale w najblizszym czasie na pewno to zrobie

[...] nic oprucz odesłania cie do linków tu powinnienes miec najwazniejsze linki Dieta; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 WSTĘP http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x PODSTAWA http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html zapotrzebowanie na kcal http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm tabele btw [...]

no jasne gajes! za duzo w sfdie plany na 1000m 1000m http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

http://sportline.pl/index.php?m=dir&s=kro6byxmhsm7zxv9rtud0qsg2tqmo2lf&id_dir=2879

Przedstaw sowj plan zywieniowy By ulozyc diete polecam linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety By tracic wage potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, wiec przykladowo jezeli stosujesz diete, ktora nie powoduje wzrostu masy jak i jej spadku to polecam obnizyc kalorycznosc o 500kcal i [...]

Ciekawe: „No rzeczywiście może trochę za szybko ale się trochę poddenerwowałem brakiem konkretnej odpowiedzi” Przecież otrzymałeś kilka razy konkretną odpowiedź. Tylko racz ją zauważyć i przyjmij do wiadomości, że może się różnić od tego co chciałeś usłyszeć. Pozdrawiam Stary Grizzly

MEGABOL [ GAINER 737 3,0 KG HMB Mega Caps 1000mg KREATYNA Z TAURYNĄ 400g + DEXTROZA 500g GRATIS!!! – TREC – seria VIP Jak myslicie??? Moze ktos zaproponuje cos leprzego. hmb juz mam wiec niemoge sie wycofac ale kreatyny i geinera jeszcze ni ekupilem. Wiec???

Polecam lekture : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739

[...] - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6 seri (progresja) - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 6 seri (stały cieżar) Triceps: - Wyciskanie “francuskie” Jjednoracz sztangielki w siadzie 6 seri (staly cieżar) - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 6 seri (progresja) - [...]

daj nie wiecej niz 2 cwiczenia : - wspiecia stojac (daj podkladke (gruba) pod nogi, aby maxymalnie rozciagnac lydke) - wspiecia siedzac liczba serii czy liczby treningow zalezy od twojego stazu, a na mase wykonujemy 12-8 powt. CZYLI DAJ WIECEJ O SOBIE!! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

siema zboki & spamery mam nowego, starego avka, kozackie nie?:D nowy na sfd stary na K**

mam ten sam problem ale juz jestem na tym nicku pooooooonad rooook, wiec nie oplaca sie zmieniac przyzwyczailem sie do niego, chociaz moze nie jest jakis <wybajerzony>, ale najgorszy tez nie jest najchetniej wzialbym sobie nick "emil", taki zwykly, prosty w sam raz dla mnie ale moglem o tym pomyslec 12.5 miesiecy temu, a nie [...]

ktore lepsza, to co mam teraz, czy migajace Legia &amp; Den Haag

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&amp;search=protein