amp

[...] te nie są jeszcze do końca potwierdzone ale badania trwają. Piwo zawiera: - Witaminy B1,B2,B5,B6,B12,PP - kwas foliowy - potas, fosfor, magnez, wapń Wartość kaloryczna – 45-50 kcal/100ml (piwo jasne). Niezalecane w przypadku: - cukrzycy - dny moczanowej - wrzodów żołądka lub dwunastnicy - marskości wątroby i zapalenia trzustki I na [...]

[...] CODZIENNIE !!!!!!!!! Rób zawsze co najmniej jeden dzień przerwy. Pogrzebałem i znalazłem u siebie na kompie to łap 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych – rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy [...]

[...] 1x10 20 kg 4.Szrugsy 3x20 5.Martwy ciąg 3 x 8 BICEPS 1.Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc podchwytem: 3x10-12 2.uGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3x10-12 3.Modlitewnik 3x10 4.uchwyt mlotkowy 3x8 Zastanawiam sie jakie grupy polaczyc myslalem nad polaczeniem PON; bary, nogi [...]

Sobota 18 -Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+20g x-pand II. bcaa 10g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa IV. po treningowy protein drink 53g białka vanilla :P V. Pizza z czizi bajtsami :P VI. Ryz, kura w sosie słodko kwasnym, micha sałaty . Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: [...]

Poniedzialek 27-Czerwiec-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda,t-100 2c. I. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa II. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa III. białko w prochu+mleko ,3g O-3 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu : Protein drink 38g białka,20g malto VI.150g [...]

Wtorek 12-Lipca -2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+10g storma I.szynka+ryz200g+2jajka+warzywa II. szynka+ryz200g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: mix z blendera 100g płatkow 50g wpc80%+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. protein drink 38g białka 20g wegli VI. [...]

I co takto jest w porządku ? Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &amp;#8211; 2g/kg T &amp;#8211; 1.5g/kg W &amp;#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g platki [...]

Okej po zmianie udało mi sie uzyskać takie coś Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &amp;#8211; 2g/kg T &amp;#8211; 1.5g/kg W &amp;#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g [...]

Podzial dla ciebie: Pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy I w takiej kolejności w jakiej rozpisalem nic nie zmieniaj. Poprawa planu: Poniedziałek Klata&amp; nogi Wyciskanie płasko 12, 10, 8pompki na poręczach 9wersja na klatke, łokcie na boki, broda na klacie, koci grzbiet) Wyciskanie hantli skos 10, 9, 8wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

http://images.google.pl/images?q=Flex%20Wheeler&amp;hl=pl&amp;lr=&amp;sa=N&amp;tab=wi

[...] jadący w stronę pętli BUDZISZYŃSKA. Wsiadamy w tramwaj nr 6, który zawiezie nas pod samą salę treningowa. Od dworca PKS jedziemy 5 przystanków. Na 5 tj. Rondo Jana Nowaka &amp;#8211; Jeziorańskiego (byłe rondo Przybyszewskiego) wysiadamy. Po opuszczeniu pojazdu na wprost nas stoi szpital a za nami park Zwycięstwa (nie wiem czy nazwa już się nie [...]

Hmm prosilem o domowe sposoby :) Galaretki to chyba dobre wyjscie ale one zawieraja duzo cukru ;/ &amp;#8226;oO° řaß đwA &amp;#1090;řzy i 1OO&amp;#8230; °Oo&amp;#8226;

Zdarza się, że niektórzy chłopcy wzorem amerykańskich kolegów szukają sobie bogatych sponsorów, by mieć na &amp;#8222;koks&amp;#8221; i odżywki. Kupczenie umięśnionym ciałem to coraz popularniejszy sposób utrzymywania się młodych kulturystów. Jedni tylko pokazują się nago bogatym homoseksualistom. Inni pozują do zdjęć albo grają w filmach porno. [...]

[...] 10<8<6 - Wyciskanie sztangi zza głowy 10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8=8=8 Piątek Ramiona, Przedramie, Brzuch - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &amp;#8222;MODLITEWNIKU&amp;#8221; 8=8=8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 8=8=8 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 3328 BIAŁKO 108,8 TŁUSZCZE 128 WEGLOWODANY 435 MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,4 Cynk 16 B6 2,2 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 3 Niacyna 21 Folacyna 280 Jak by ktoś był uprzejmy i mógłby mi zaproponować dobrą diete ;) WIDAĆ [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

http://www.allegro.pl/search.php?string=kombiwar&amp;sourceid=Mozilla-search&amp;order=bd&amp;change_view=1 a tu kombiwary takie jak w mango sprzedają też wcale cena nie szokuje pozdr

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening, - trening "ATC"

[...] and Conditions and to enroll in the 15 day trial membership program which starts today, and after the trial expires, we will bill you for you a one-time membership fee of &amp;#8364;169. Then every thirty days we will provide you a fresh supply of the product at the discounted price of &amp;#8364;16.95. Your product will be sent within 2 [...]

Byk&amp;#8217;u myśle, że najlepiej będzie jeśli Volszop założy osbny post gdzie szczegółowo opisze swój dochczasowy trening, diete oraz parametry, które uwzględniłeś. Wtedy będziemy Mu mogli dokładniej pomóc( przypominam tytuł tego postu to CreaFusion-nowość!!! ). Jeżeli żeczywiście nie zależy Mu zbytnio na kasie będzie można rozpisać ew [...]