amp

Relację wrac z materiałem foto posłałem Mateo-kiedy tylko znajdzie chwilke czasu-z pewnością to zawiesi na stronie głownej Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

To wrzucaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Do mnie też nie doszło-wyślij na mail. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

OK-poszło na maila-wstawiaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki i łap 1-ego w tym dziale Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] POZIOMEJ 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12 Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 x 10 2..POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 15 Sroda: Plecy: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2 x 12 2 .PODCIĄGANIE [...]

[...] reasumując, to każdy ma czego chciał, trzeba poczekać do kolejnej walki Pudziana, tylko z człowiekiem który bezie chciał z nim wygrać. Osobiście nie daję Mariuszowi szans z żadnym zawodnikiem chociażby średniej klasy... http://www.youtube.com/watch?v=wKVGutDg-Ng&feature=player_embedded> Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-09-20 19:15:42

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

Nogi - 4 seri po 10 powt przysiady Grzbiet 4 seri po 10powt (podciaganie) – nie polecam martwego na sam początek Klata - 3 seri po 10 powt(wycisakanie na płaskiej) Barki - 3 seri po 10powt wypychanie sztangi z za głowy Tric - 2 seri po 10 powt (wyciskanie francuskie) Biceps - 2 seri po 10 powt – uginanie ramion ze sztangą [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=wyszczupli%E6+uda , http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=grube+uda itd. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-15 10:31:56

[...] żeby wrócić na strefę to zobaczysz jak się namęczysz, w ręcznej wszyscy atakują ale i wszyscy muszą wracać na strefę Wierzę w swoje możliwości!! KLAN COUNTER-STRIKE'A===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440 W OBRONIE SPRINTERÓW ===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104560&whichpage=2&crc=2617533#post21 AlluVataaR

Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. . Oczywiście trening powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Można również rozbić trening na dwa dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w [...]

nakus, skad ten podpis pozdro&pocwicz?

bakus, cos mi nie pasujesz tutaj :D te pozdro&pocwicz, noł lajf... jak nic byles w teamie

lapka dobra chcial bym widziec na masie jak to wyglada jak masz zdjecia dawaj btw waga podobna masz 4 kg wiecej pykinj push & press do barkow i jakis ostry skos do klatki Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:37:51 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:38:09

napisałbym coś, ale bym skończył jak west macie drugie, bit wyepany flow mają mocne http://www.youtube.com/watch?v=BPTarwwaksA&feature=related Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-07 13:26:25

ma ktoś taką ławke? http://www.marbo-sport.pl/go/_info/reviews.php?id=30&item=4#menu

http://www.youtube.com/watch?v=3dU1QmQ1sC8&feature=related

A w MK ktoś grał? Bo ja swego czasu dość sporo na NESie i Amidze. Tutaj nawet fajna twórczość z tej gry: http://www.youtube.com/watch?v=scYLv2oV9MI&feature=rec-HM-r2

[...] celu,znajdziesz w linku,ktory podalem wczesniej. nie podales zadnego komentarza,wiec niewiadomo bylo,czy zle przeczytales,zle zrozumiales...czy olales temat-nie wiem. jesli wolalbys cos lzejszego,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 pozdrawiam.