amp

sog Bac & Elmundo Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-15 18:57:08 Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-15 18:57:56 Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-15 19:05:39

Alf, po tym tekscie to ja widze, ze to nie Legia jest #%#&$%@$@, a wlasnie Ty na forum obowiazuje kultura i powinno sie szanowac kluby, nawet te, ktorych nie lubimy

Zacznij od 6 tyg. ACT-tutaj masz zasady: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestawy na Twój sprzęt: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=15536&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Sztuki+walki To jest link do jedynych 2 postow _Fightera. Nick ten powstal w wyniku opisanej w poscie sytuacji. Kamyka nie znam. Naleze do sieci Marynarki Wojennej, wiec moze i Kamyk do niej nalezy. Osobiscie go nie znam. Do milego. Pozdrawiam M. "Wybaczaj [...]

W AMP chcę wziąć udział dopiero w tym roku. Pokpiłem sprawę z ostatnimi AMP i w końcu nie wystartowałem. Późna jesienią jak skończę sezon sportowy, to skoncentruję się znowu tylko na sile przez kilka miesięcy i to właśnie wtedy liczę na największe przyrosty. MC jest moim słabym punktem. To raczej rzadko spotykane, żeby bez sprzętu ciągnąć tyle co [...]

[...] dynamicznie wychdoze z nóg albo wy***e i ide na push jerk albo wybije do czoła i robie wyciskanie co kończy się jak wyżej... http://www.youtube.com/watch?v=qhh-_REnAIE&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=UTKYL1aEHoM&feature=related moje podrzuty no takaa prawda ja mam nawyki z wyciskania żołnierskiego i staram się mocno pracować [...]

[...] bardzo słabe tricepsy (pompki na poręczach np. na początku robiłem bez żadnego obciążenia), po 2 miesiącach pokaźny progres, bo robilem z 10 kg u paska 2. Wyciskanie wąsko – nigdy w życiu nie robiłem serii 90 kg, a co dopiero w seriach i z zapasem, wyrażny progres. 3. Dociskania – katastrofa dla mnie 4. Dynamika – [...]

KLATKA – OK BICEPS – OK NOGI – uginanie nog siedząc? Chodzilo Ci o uginanie nog lezac? Daj cos ciezszego na dwugłowe przed uginaniem, MC na prostych nogach lub glute ham raise w 4 seriach Do lydek dodaj wspięcia na palce siedząc 3-4 serie BARKI Wywal wyciskanie hantli, pierwsze zrob wyciskanie sztangi 4 serie, drugie [...]

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

dawaj mi STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Podaje linka do nowych fotek. Zapraszam http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=363&postdays=0&postorder=asc&start=60

Obecnie może zobaczyc nowe fotki i w sumie nie aktualne bo silke znowu przeniosłem. http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=363&postdays=0&postorder=asc&start=60

PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

[...] Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 2 serie Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 2 serie Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(spiętki) 2 serie Brzuch ZESTAW B Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie [...]

Sorry, pytanie bylo o sogi... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53887&forum_id=105&Topic_Title=&forum_title=Moderatorzy Monica

Nope.... Tu masz Gainera : Mass Gainer: Each serving provides Calories 380 kcal Protein 13 g Total Carbohydrate 80 g Sugars 40 g Fat 1 g SynerMax™ 500 mg (creatine, glutamine, taurine, arginine) Ingredients: maltodextrin, dextrose, AnabolPro™ proprietary anabolic protein matrix (soy protein isolate, whey protein [...]

[...] dziś mi się nudziło, postanowiłem zrobic relacje z mojego ulubionego posiłku, którego głownymi składnikami są ryż + piersi z kurczaka, czyli codzienny zestaw kulturysty…. Nie jadłem wiele odmian ryżu z piersią z kurczaka, ale z dotychczasowych ta smakuje najlepiej... No wiec, na poczatek będziemy potrzebowac: - ryż 100g - piersi z [...]

http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=25&menu_ref=lista&l=A AA2000 http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=36&menu_ref=lista&l=W Whey amino 1000

masz rację tMQ!! Wywiad z Marcinem Różalskim źródło: www.mmaniacs.pl przytaczam fragment: Najtrudniejsza walka jaką stoczyłeś ? Najtrudniejszą walką jaką stoczyłem była walka z Cheickem Kongo. Walczyłem nie tylko z nim, ale i z grypą żołądka. Co gorsze, w drugiej rundzie wyskoczył mi staw barkowy i przegrałem przez TKO w 3 rundzie. (...) no [...]

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"