amp

DZIEŃ 19 09.06.2009 r TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 22/15/50/ 426 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP [...]

DZIEŃ 37 27.06.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, białko (8g) = 24/13/32/345 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A02LI89-DVc&feature=mfu_in_order&list=UL jest tam jeszcze 11 kawalków na moim koncie ktorych tytulów nie znam prosze o pomoc plz byl bym bardzo wdzieczny prosze o komentarze do filmików

[...] Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ tabele wartosci - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x Kalorie - http://www.sfd.pl/temat188568/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - [...]

”…Dalej czytam wywiad w który sam Mariusz chali się swoją siłą, kondycją, doświadczeniem w karate, postępami w parterze itd…” Siła – chyba nie trzeba rozwijać wątku czy ją posiada, czy nie. Kondycja – nie sposób stwierdzić, oglądając niespełna 10 – minutowa migawkę z treningu [...]

[...] (30 g) /foto 4) gulasz wołowy 5) gulasz wołowy B/T/WW ----- ciężko stwierdzić. + wino wytrawne czerwone ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku truskawkowym – widok na truskaweczki Gulasz by Grrubas TRENING Nr 79 Bieg na świeżym powietrzu: 65 minut: Tętno: średnie – 149, max – 178, kcal: 571 [...]

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&m2=1&m3=2&id=43 Powodzenia w teście.

[...] (grając 4 mecze tygodniowo) ,chciałbym być od września gotowy do gry ,mam raczej partnera (chociaż nie zawsze - wyjazdy). W grze moją najsłabszą cechą jest szybkość – przyśpieszenie. Na początku chciałbym jednak dopracować wytrzymałość (głównie beztlenową – trenować ją raz – w tyg lub raz na dwa w tygodnie) [...]

[...] uczestników Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc Zwierzyniec 2728.09.2008r Kobiety Kat 48 1. Justyna Kozdryk Kraska Jasieniec Kat 52 1. Renata Chrzanowska TKKF Azory – Kraków 2. Agnieszka Marciniak Tur Ryki Kat 56 1. Agnieszka Żelazna Herkules Warszawa 2. Kaniak Katarzyna UKS 'POVER KUŹNIK' Chorzów 3. Szostak Aleksandra UKS [...]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم [...]

[...] mowiac maja wszystko w dupie im tylko zalezy na nowym rekrucie, chyba dostaja prowizje. Jak im powiedzialem ze zmienilem zdanie bo nie chce mi sie czekac prawie rok na boot camp to mi zaczeli obiecywac ze "pociagna za sznurki" i dostane bilet w trzy miesiace. Odnosnie SEAL Chalenge The SEAL Challenge Program Option (see below) [...]

od dzis - Faza II – PLECY male wytlumaczenie: PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie [...]

TREC NUTRITION – 10 – LECIE FIMRY Cześć, 24.09.2011 czyli sobotę odbyło się spotkanie i impreza (bardzo udana) z okazji 10-lecia firmy TREC NUTRITION, ale zacznę od początku jak to wszystko wyglądało. Rano o 9:00 razem z Przemkiem wyjechaliśmy ze Szczecina w kierunku Warszawy dokładnie do Jachranek nad Zalewem Zegrzyńskim. Jak [...]

Wyniki zawodów- Strzegom 21.11.2009r. Kobiet open według według Wilks’a 1.Owsianka Katarzyna - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 112,5kg – 100,56375pkt. 2.Madejewska Malwina - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 90kg – 92,457pkt. 3.Małkowska Patrycja - UKS Eugen Knurów - 57,5kg – 77,92975pkt 4.Skwierawska [...]

DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]

[...] miałam tak dobrego dnia, zarówno jeśli chodzi o ogólne samopoczucie, jak i o treningi. Dałam z siebie 200% możliwości, cała judoga jest mokra, a ja po powrocie z treningów – maksymalnie zadowolona. Jedyne zastrzeżenia mogę mieć do mojej uczelni, bo nie wiadomo, czy uda się mnie jeszcze zgłosić do niedzielnych zawodów (Akademickie [...]

[...] które zamierzam sukcesywnie poprawiać. W środkowej części treningu lekko skręciłam sobie kostkę (źle upadłam na nogę, gdy partner mnie odstawiał po wyniesieniu) – trening zrobiłam do końca, ale pod koniec treningu kostka była już lekko opuchnięta i sinawa. Mam nadzieję, że do jutra się nie pogorszy i będę mogła trenować [...]

[...] lekko sina, ale dużo mniej niż wczoraj (lód i altacet jednak działają cuda), jednak trochę boli i jest naciągnięta. Mimo to, trening wykonany w całości. DIETA I posiłek – 10.00 Omlet z 30g płatków owsianych, 3 białek i jednego całego jaja II posiłek – 13.00 Serek wiejski, 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy III [...]

[...] bo byłam trochę zmęczona. Byłam też na zakupach, dorwałam wołowinę w promocji Więc kupiłam od razu kilogram i dałam ją zmielić: Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo energii i starałam się maksymalnie skupić,aby elementy techniczne wychodziły jak najlepiej i mi się to udało. Muszę przyznać,że [...]

DZIEŃ 73 – 26.05.2010 Dzień od rana do popołudnia spędzony na zajęciach na uczelni. Pochwalę się w tym miejscu, że zaliczyłam z biegu część praktyczną egzaminu z rentgenodiagnostyki klasycznej a miałam to zdawać dopiero 9 czerwca – przynajmniej mam to już z głowy. Trening wyszedł całkiem sprawnie – chociaż [...]