amp

[...] Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc T4: Kcal=2270 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 64g=0,7g/kgmc WW= 143g=1,5g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida [...]

[...] 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4: kcal= 2340 Bialko= 302g=3,2g/kgmc Fat= 85g=1,0g/kgmc WW= 98g=1,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: [...]

SOBOTA 19.06.2010 DT TRENING Rano –wolne Popołudniu –Klatka +brzuch 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej+ Rozpętki 4 serię 8+ 15 pow 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + krzyżowanie linek + 4 serię 8+15 pow 3Buterfflay 3 serię 20 pow 4. Unoszenie nóg w leżeniu +brzuszki+ scyzoryki 3 s po 20+20+20 SUPLEMENTACJA Rano-2 [...]

WTOREK 22.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 8 km Popołudniu – Barki +HIIT 1.Wyciskanie sztangi za karku + podciąganie sztangi wzdłuż ciała- 5 serii po 10+10 pow (60kg+40kg) 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia+wznosy boczne ponad głowę + unoszenie hantli przed siebie – 4 serię po 7+7+7 pow(7kg) 3.szruksy -4 s [...]

Poniedzialek - 28.VI - DT Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. 0-3 10ml Therm Line 2k.. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

Piątek - 02.VII - DT Wczoraj wpadl High Carb Day - wegle w kazdym posilku - 90% zlozonych zeby nie bylo Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. owsiane 70g 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 80g siemie lniane 20g Suplementacja [...]

[...] dniowym, ale trochę inaczej. Od poniedziałku do piątku. 1-klatka, barki, triceps 2-plecy, biceps 3-nogi (uda, lydki) 4-klatka, barki, triceps 5-plecy, biceps, kaptur Klatka – 2 ćwiczenia barki – 2 triceps – 1 biceps – 3 i 2 kaptur – 1 Każdy trening ok. 1 godz. Z regenaeracją nie mam problemów. Bez [...]

Kopt My naprawdę mówimy różnymi jezykami ..duszyJ))) Odpowiadasz mi na pytanie reteryczne….. Wiesz z tym dobrem i złem w buddyźmie to też nie jest tak do końca jasne. Własciwie dobro i zło istnieje w tej filozofii …chciałam sprawdzić co odpowieszJ Buddyzm współczesny to bardziej praktyka uwalniania od cierpienia, więc [...]

przepraszam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=4&pagesize=15&forum_title=Sztuki+walki&topic_title=&forum_id=20&topic_id=15376 Renegat

Oraz tutaj: Brzuch: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 – art Si2!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 – problem z dolną partią Talia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62796&whichpage=3&crc=2310223#post35 Pośladki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 trening DJ Wallis [...]

Proszę się nauczyć korzystania z ogólnodostępnych narzędzi typu: wyszukiwarka google. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=klatka+piersiowa+lejkowata+kurza+masa%C5%BC&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=

[...] wpc+carbo. Teraz chce wziąć Xtend'a od Scivation i mieszać razem z wpc i carbo Xtend zbiera bardzo dobre opinie więc chyba warto spróbować W 11.5g jest L-Leucine 3.5 g † L-Glutamine 2.5 g † L-Isoleucine 1.75 g † L-Valine 1.75 g † Citrulline Malate 1 g † To 30g WPC +15g Xtenda i 70g carbo by [...]

13 października br. od godziny 20.00 odbędzie się czwarta z kolei edycja turnieju „Piękne i Bestie” oraz „I Mistrzostwa Powiatu Złotowskiego” możesz próbować http://www.armpower.net/index.php?page=art&sid=982 Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-10-09 23:44:10

Sos ten nie nalezy do dietetycznych ja daje 1/4 tego masla i troche maki pelnoziarnistej i jest ok. Przepis na sos holenderski: Δ Ilość wystarczająca na minimum 4 dania: •1/2 kostki masła •4 żółtka •sos z 1/2 cytryny •sól, biały pieprz Wykonanie: Żółtka ubijam na pianę z sokiem z cytryny, solą i [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=58&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query= Z tego co można tam wyczytać to kasza gotowana traci większość wartości, zwłaszcza węglowodany. To mam ją na sucho wcinać ? Czy to w ogóle zdrowe ?

Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]

[...] ciężar - polecałbym tu stosować taka progresję 15,12,10,8 - Zakładamze chodzi tu o trening dzielony. A tu masz ciekawostki: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=52392&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51410&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening leniwa i d****na [...]

Możliwe ze to przez MC i coś tam się narobiło a to ze wywalisz mc to nie zawsze pomoże bo przecież prostowniki działają tez w siadach i wiosłowaniach …..ja bym wywalił na 4 tygodnie MC z wiosłowania robił tylko hantlą w oparciu i zluzował trochę z przysiadem …. To jest jedna „kość” z która trzeba się liczyć [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71877&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21602&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

_TEST: Ch** Kύrwa JeЬana Piеrdоlona Wypiеrdalać Skuŗwysyny Rzeczywiście cenzura nie działa!