amp

Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 3x 12-15 -Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 12-15 -pompki 3x 10-12 Tricepsy: -Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 3 serie x 8-10 Środa: Barki -Wyciskanie sztangi siedząc: 3x 8-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x 5-7 Nogi/łydki: -przysiady ze sztangą 3x 8-10 [...]

[...] a nie na statycznym skurczu. Jedynie strongmani mają takie konkurencje jak np. trzymanie czegoś tam na wyciągniętych w przód rękach. Dla kulturysty może miec zastosowanie, ale powtarzam JAKO UZUPEŁNIENIE, A NIE PODSTAWA TRENINGU. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witam, Mam pytanko odnośnie zażywania tego suplementu „na pusty żołądek”. W jakim odstępie czasu od zażycia powinno się jeść ten posiłek. Np. rano po przebudzeniu jem suplement, a śniadanie? No i podobnie popołudniu ile czasu potrzeba od zażycia tabletek do posiłku np. obiadu. Pozdrawiam, Tomek

[...] za odpowiedz czemu chce to robic - kapsulki scorcha sa 'zbudowane' m.in. z 3 troche podejrzanych skladnikow...chodzi o : - dwutlenek tytanu oraz dwa barwniki : - FD & C BLUE #1 - FD & C RED #40 http://en.wikipedia.org/wiki/Allura_Red_AC (chociaz przyznam, ze nie jestem do konca pewien, czy wszystkie 3 wchodza w sklad samych [...]

Wszystko wskazuje na to, że żadna polska telewizja nie będzie transmitować ceremonii losowania finałów piłkarskich mistrzostw świata, które odbędzie się 9 grudnia w Lipsku – czytamy w „Rzeczpospolitej”. Pięć lat temu prawa telewizyjne do mistrzostw świata 2002 i 2006 FIFA sprzedała niemieckiemu koncernowi Kircha. Cena [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>10 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 10>10>10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 10>10>10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

On był na forum... http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=78913 http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=78913&strona=1 m.in. w dziale doping przekonywał, że sterydy to szybkie spadki i w ogóle Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 10:44:21

[...] DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]

http://www.google.pl/search?hl=pl&q=omoplata&btnG=Szukaj+w+Google&lr= ojojoj edit: vtserafin ma rację Zmieniony przez - loot w dniu 2008-07-16 00:44:19

[...] czesci opiera sie na cwiczeniach plyometrycznych(plus takze silownia,biegi przelajowe,przygotowania ze sportow walki,l.a a nawet joga). http://www.youtube.com/watch?v=aMHkuoEG-5k&feature=related ijeszcze pompki w stylu plyo...:) http://www.youtube.com/watch?v=p-AgzBoTfxU&feature=related Zmieniony przez - masti w dniu 2010-11-08 12:50:39

Część I – prezentacja konkurencji Podczas III Zawodów ‘Strong’ rozegranych zostanie 5 konkurencji, podczas których uczniowie będą musieli wykazać się nie tylko siłą ale także szybkością, wytrzymałością oraz sprawnością ogólną. Pozwolę sobie tutaj od razu przypomnieć iż celem zawodów nie jest targanie maksymalnych [...]

Natomiast panowie z ‘obsługi technicznej’ otrzymają koszulki oraz smycze…

Witam W naszych lokalnych gazetach ukazało się kilka artykułów na temat III Zawodów ‘Strong’ Zapraszam do zapoznania się z nimi. Nie wiem czy da rade je rozczytac – musiałem je troszeczkę zmniejszyć. Jeżeli są problemy to na mojej stronce poświęconej zawodom www.mocni.prv.pl znajdziecie je w lepszej rozdzielczości [...]

dziekuje serdecznie - zmienie i dam znac jakie efekty czyli np. jak robie na bica to nie zmieniac ciezarow i cwiczyc takimi samymi na lewa reke i na prawa? na bic mam: • stojąc, uginanie jednego przedramienia ze sztangielką – 10, 10, 8, 8 • siedząc na ławce skośnej, uginanie przedramion ze sztangielkami – [...]

No dzięki i wzajemnie. 3x dziennie glukozamina albo więcej! - "Ponieważ nie ma szkodliwego działania – w najgorszym razie zostanie przez organizm zużyta jako substancja energetyczna." + Maść rozgrzewająca. Ja tak robiłem i ból przeszedł. Jeśli Cię stać możesz sobie sprawić stabilizator stawu kolanowego. Ja go nie użyłem - [...]

„Walnij sobie ze 2 razy głowom o sciane i bedzie git!!!!!!!!!!!!!” „GŁOWOM” TO PO ESPERANTO ??

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=syfy&forum_id=14&strona=1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=tradzik&forum_id=14&strona=1 wystarczy poszukac poczytac. zycze milego czytania. Cos na pewno znajdziesz

uzywaj ENETRA i odpowedz jeszcze raz na pytani.. tak nic nie widac STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Wyniki II Otwartych Mistrzostw SFD & SDW w wyciskaniu sztangi leżąc Warszawa 2011r: Kategoria wiekowa 16-17 18-19 lat: 20-21: 22-23: +24 lat: Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-14 21:02:22