amp

Witam! Mam nastpujacy plan do oceny: DZIEŃ PIERWSZY: klatka, przedramiona 1. wyciskanie sztangi na prostej – 4 x 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skośnej, głową w górę – 4 x 10 3. rozpiętki na skośnej, głową w górę – 3 x 15 1. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, [...]

[...] fotek (niestety nie moich) ale jest naprawde super wedlug mnie [...]

robil ktoś kiedyś biszkopt dla pakerów :D? znalazłem taki przepis na normalny • 6 jaj. • 1szkl. cukru-niepełna. • 1 szkl.mąki. • 1/4 szkl. mąki ziemniaczanej. • szczypta proszku do pieczenia. mam 3 pytanka zwiazane z tym przepisem :D 1.można użyć tylko mągi pszennej pełnoziarnistej ? (taka [...]

[...] in using very low calorie diets; you almost always re-gain weight that's lost with highly restrictive diets. Some people use calorie restriction out of necessity. For example, I know some wheelchair-bound individuals who lost weight with calorie restriction alone. I also know some people who were very obese and had orthopedic problems [...]

KONFERENCJA PRASOWA - X MISTRZOSTW POLSKI W ARMWRESTLINGU GDYNIA 2010 „Gdynia, jako kolebka polskiego armwrestlingu po raz kolejny organizuje zawody w siłowaniu na ręce. Tym razem na hali sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 odbędą się jubileuszowe X Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu – Gdynia 2010. Ponad 250 polskich [...]

[...] ksero w barze koreańskim. Twoja stara to aneks kuchenny. Twoja stara liże teflon. Twoja stara zjada ryż na surowo. Twoja stara grasuje w dżungli. Twoja stara kradnie „Metro”. Twoja stara musi odejść. Twoja stara szyje dresy, a potem pierze je w Wiśle. Twoja stara ubiera się w Smyku. Twoja stara promuje się na Fotka.pl. [...]

[...] na chwilę tylko straciła prowadzenie, po niezaliczeniu 4.70. Ale w drugiej próbie pokonała 4.76 i atakował rekordy Polski: dwukrotnie halowy (wynoszący 4.81 Bydgoszcz ‘10) i w ostatnim skoku absolutny (4.83 Bruksela ‘10). Szybka na rozbiegu będzie kandydatką do medalu podczas HME w Paryżu. 8-krotnie w karierze skakała [...]

poruszyla mnie twoja historia Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

[...] na metalowa barierke w ktora za chwile piorun przy***al sa sa sa (niefart co?) albo jak typ demonstrowal bambusom jak nienalezy obchodzic sie z butla z tlenem i go wybuchnelo Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

Taaa tylko malo kto obczaja o co wam chodzi tak czy inaczej w towarzystwie sie nie szepcze Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

[...] sędzia wznowi walkę na środku pola walki w takiej pozycji, w jakiej znajdowali się po opuszczeniu pola walki. Jeżeli stali, wznawia się walkę w stójce. Dozwolone techniki • Każdy rodzaj duszenia za wyjątkiem zatykania ust I nosa dłonią • Każda dźwignia na ramię, bark lub nadgarstek • Każda dźwignia na kolano lub [...]

[...] nt MMA ogranicza sie do "brutalne walki prawie bez zasad", to nie ma sie co dziwic, ze pytania sa, jakie sa. Dobrze, ze wogole pisza cos o mma. W mysl zasady: „Nie ważne jak o Tobie mówią, ważne by nie przekręcili nazwy”. Jesli chociaz 1 na 1000 czytajacych ten wywiad zainteresuje sie MMA, to szybko przekona sie, [...]

ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 • 200ml mleka, • garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) • 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 chyba bym sie zzygal po mleku jedzac jajko wiec dodalem posniadanku bialko- odzywke(zmienilem godzine) 8:00 [...]

Poniedziałek: 07:15 – Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 – Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 – Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 – Po treningu. [...]

oj modl sie zeby mateo tego nie zobaczyl. صضظك ظش حثװغلفژچسح طصش Pozdrawiam wszystkich

Witam ;) Wysyłam mój plan treningowy, na którym będę jeszcze ćwiczył do końca przyszłego miesiąca, taką mam nadzieje ;) Poniedziałek: Klatka – Poziom 4x po 8 Klatka – Ukos w górę 4x po 8 Klatka – Rozpiętki 3x po 10 Biceps – sztangą stojąc 4x po 8 Biceps – handelki na przemian 4x po 8 Barki [...]

Greg tu masz kilka źródeł po ang Journal of Sports Sciences, July 2006; 24(7): 675 – 685 LOUISE M. BURKE, ANNE B. LOUCKS, NICK BROAD Energy and carbohydrate for training and recovery Journal of Sports Sciences, July 2006; 24(7): 687 – 697 CLYDE WILLIAMS, LUIS SERRATOSA Nutrition on match day Journal of Sports Sciences, July [...]

W klasyfikacji „procentowej” nieoczekiwanie triumfował Diego – typer, który nie zdobył żadnego „dużego” punktu. Być może gdyby grał dłużej miałby szansę na dużo lepszą pozycję w LT niż szesnasta. Konieczne było przyjęcie wymogu co najmniej 100 wytypowanych spotkań. Gdyby nie to, wygrałby tę [...]

[...] sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego ćwiczyć aeroby udało mi się spalić 4 kg tłuszczu. Obecnie przy wzroście 182 cm ważę 81 kg i wg [...]

[...] jest napisane :D [...]