amp

Dla mnie mistrzem jest GSP http://pl.youtube.com/watch?v=Cl-beMYQ-K0 http://pl.youtube.com/watch?v=lsNKQuFiD38&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=BV4yGT_2-Rk&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=clEILjQQDr0 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-01-29 00:12:09

[...] węgli otłuszczam się to proszę o sugestie (Biniu): pracuję do 15.30 więc siłownia ok 16 - 16.30. Przed siłownią 10 gram BCAA Xplode. Bezpośrednio po treningu - co tu? musi być odżywka białkowa? Jak powinien wyglądać rozkład BTW w przypadku osoby otłuszczającej się po dużej ilości węgli – w moim przypadku wyjściowy bilans to 2700 kcal.

[...] dodac po pol godziny wieczorem i rano do postu tak otrzymamy 16h. Trening widzialbym w takim razie mniej wiecej w ten sposob: Rozkład: Poniedziałek Push Wtorek Pull Środa – wolne Czwartek Push Piątek Pull Sobota- wolne Niedziela- wolne Push: Wyciskanie sztangą na barki na mocnym skosie 3 serie Pompki na poręczach 4 serie Wyciskanie [...]

Biniu, to by wychodziło coś takiego, że w DT do bilansu 0 dajemy 120g węgli – co daje nam w ciągu 3 dni treningowych ok. 1500 kcal, a w DNT bilans na 0?

[...] powtórzeń), pompki na poręczach(10-15 powtórzeń), przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej(10-15 powtórzeń)) po tej gigaserii 3-5 minut przerwy - w dniu jednych aerobów miałbym jeszcze sparingi ok. 45-60 minut. Czy miałoby to ręce i nogi? Zastanawiam się nad dorzuceniem HMB w płynie po treningu. Dziękuję za pomoc 

[...] suplementy : do czego ... ? 1. Olimp - Żeń-Szeń vita-complex (1 kaps) 2. Olimp - Chela-Cynk (1 kaps) 3. Olimp - Chela-Mag B6 (1 kaps) hmm jesli nie CHELA MAG B6® Forte (tutaj powinno byc 2 kapsy) to 1 kaps raczej (silne raczej) zbyt mala dawka 4-5 bedzie odpowiedniejsza 4. Olimp - Zielona Herbata (1 kaps) sam stosuje 4 [...]

teraz mam 150g i wydaje mi sie duzo mam po trenie 50g glukozy owoc 20g wegli ww zlozone 40g wegli czyli ze 150g ->110-120g daje po trenie reszta rozlozone w ciagu dnia ostatnio jak odejmowalem sonie wegle to pownikalem na bialka masakra - dymatize 12h ma 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie [...]

5.00 Pobudka – zielona herbata bez cukru 16.30-17.30 15g baca 15min po trening Po treningu od razu carbo + wpc Pół godziny po tym normalny posiłek b+t+w Znowu b+t+w Na noc twaróg +t+w dodam, że wiek 18lat i raczej skłonność do zalewania fatem 22.00 spanie. Nie za długi będzie ten post trwający czasami nawet 19h do potreningowego? [...]

Moderator "Sztuki Walki" -> "Uderzane" http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=62763 Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 22:22:54

Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA [...]

To jest dla kobitek ale mysle ze ty tesh zgubisz tyłeczek Polecam http://www.modeling.com.pl/?sub=cwiczenia/nogi&fil=nogi&poz=30

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x prosze

1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM/NA PORECZACH Ja bym to robil tak...

Tak, znajomi bokserzy stosowali kuracje z samego winka rok temu. Z***iste efekty, sila poszla w gore no i oczywiscie super sylwetka. W tym roku powatarzaja kuracje. A rozpiska b.prosta: 21 strzalow Winstrolu Zambon, co drugi dzien 1ml. „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”

http://www.pzkickboxing.pl/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=319&cntnt01returnid=228

[...] osób chorych. Najczęściej spotykane w handlu sery podpuszczkowe to: ementalski, gouda, edamski, tylżycki, trapistów. Przez topienie tych serów uzyskuje się produkt wtórny – sery topione(ser tylżycki topiony ser trapistów). Oprócz tego występują także jeszcze sery owcze: bryndza i oszczypki. Sery twarogowe i podpuszczkowe są [...]

Grubas się odezwał Wylliam lepiej przyłóż się do treningów, bo chudy leszcz na AMP zrobi więcej w 67,5 niż Ty w 75(a może 82,5). Pilnuj się bo jeszcze Radziu z 60 Cię opyka PS: Co do barku to musi przetrzymać do AMP, potem go wykuruję PS2: Jak Twoje plecy? PS3: Trzy tygodnie temu dopiero co zbiłem wagę i na zawodach z kontuzja barku 95kg cisnałem [...]

serki to wegle, wiec musi byc miecho. To co podalam to nie jest keto, to LC wystarczy i bedziesz mial sile do treningow i mozesz robic wytrzymalosc. Widzisz z LC to ta wyglada sprawa ze po prostu pozwalasz sobie po treningu na troche wegli, przy keto nie je sie swiadomie zadnych wegli i liczy sie rowniez warzywa zielone. 30g to tyle co resztki [...]

spalacze kupujesz? jak tak to polecam amp v2 / jet fuel / red line. nie kupuj lajtowych bo to strata kasy.

[...] chcialam sie nawet poddac po przysiadach ale dalam rade do konca. Ciekawe jak bedzie jutro. Posilki wczorajsze: 1. 24/9/36 mleko sojowe 200g ser bialy 50g kellogs fruit&fibre 45g otreby 10g kura 25g gruszka 2. i 4. 24/9/24 1/2 buleczki wlasnej roboty 50g szynka 20g kura 40g oilwa 3g 1/2 jajka kefir 150g ogorek, pomidor, salata nie [...]