amp

[...] tak mam. Przeważnie przy treningu wiekszych partii mięsni (klatka, plecy, nogi) pomaga mi maż. Dopinguje, mobilizuje, astystuje przy ostatnich powtórzeniach. PONIEDZIAŁEK – KLATKA (robiłam sama) Pompki na rozgrzewke 12 Wyciskanie hantli na skosnej ławce 3x12 15 LB 1x 8 20 Lb Rozpiętki [...]

[...] z kumplami. Ja dopiero po kilku miesiacach Kravki mialem spraingi i to odpowiednio do tego ubrany ( a i tak nie bilismy sie na 100% bo by z nas niewiele zostalo). 2.&amp;#8222;g**** mnie obchodzi ile za to płaca i tak to ciecie&amp;#8221; <- kultura przede wszystkim prawda?? Otóż te &amp;#8222;ciecie&amp;#8221; zrobiłyby z ciebie taki [...]

I plan treningów "10-tek", na 2 tygodnie: 1. Przysiady - 4 serie 2. Wspięcia &amp;#8211; 3 serie 3. Dipsy &amp;#8211; 4 serie 4. Pompki z nogami na podwyższeniu &amp;#8211; 3 serie 5. Podciąganie szeroko nachwytem &amp;#8211; 4 serie 6. Wiosłowanie &amp;#8211; 3 serie 7. Podciąganie szt. w opadzie &amp;#8211; 2 serie 8. Wyciskanie hantli [...]

Poczytaj sobie trochę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=89657&amp;x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=92199&amp;x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=128699&amp;x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=72227&amp;x , [...]

"Klata &amp;#183; Wyciskanie na ławce poziomej 4 seri 12/10/8/6 progresja &amp;#183; Rozpiętki na ławce skośnej 4 serii 12/10/8/6 &amp;#183; rozpietki na skośnej 3*10" 2 i 3 cwiczenie to to samo (chyba ze 3 glowa w dol) 2 bym dal wyciskanie sztangielek na skosie(do gory) 4x 3 bym dal rozpietki 3x "plecy &amp;#183; podciąganie na [...]

[...] uprzejmości biura prasowego angielskiej federacji rugby RFU. Jonah jest punktualny, pojawia się o czasie w eskorcie jednego ochroniarza, rzeczniczki biura prasowego oraz&amp;#8230; żony Fiony, która jest również jego managerem. Bez dwóch zdań jest gwiazdą największego formatu, jednak nie sprawia takiego wrażenia. Jest pewny siebie aczkolwiek [...]

[...] trochę zbyt pesymistycznie przed przestudiowaniem danych. Jednakże po uczynieniu tego chcę powiedzieć, że sytuacja wygląda bardziej rozsądnie, niż mi się wydawało &amp;#8211; powiedział Niemiec. To było po prostu wstępne przeczucie, ale wygląda na to, że być może jeździliśmy wczoraj z większą ilością paliwa od innych i dlatego czas [...]

no nareszcie * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

MaTEO daj znac co sie dzieje w sprawie K**... * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

19:28 glodny jestem * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002 Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-03-08 19:28:49

* &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

LUDZIE K** JUZ JEST!!! * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

jest ukryte * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

niewiem jak wy ale ja tam smigam a niewiem czemu tak pisze przeciez to czesc SFD to tak musi byc * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

dal bym ale nie moge niestety bo Mateo bedzie niezadowolony * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

no sfd muli a K**..... * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

moga byc i zaklady a macie cos pod zastaw * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

szkoda ze Mateo nie ma jakiegos kolesia co by za niego odwalil robote * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

15:50 gdzie te K**?? * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

17:08 gokuson przestw swoj bo moj chodzi dobrze i ten na sfd tez * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002