amp

[...] w dni gory (bylo 5*15/45s -> teraz 6*20/40s) w dni dolu -> cardio 40min wracam do dom i wale suplementacje po treningowa +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g po 30-45min posilek Zarowno ostatnio jak i teraz potrezbowalem - moj organizm - jakies4 tygodnie zeby wejsc na [...]

PIĄTEK 25.06.2010 DT TRENING Rano –wolne Popołudniu- Plecy + HIIT 1.Podciąganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 4 serię MAX + 10 pow( 14,14,13,10 +80kg) 2.Ściąganie drążka do karku+ dociąganie drążka do klatki siędząc 4serię 12+12 pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow (40kg) 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 5.HIIT 20 min na rowerze [...]

[...] T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc T4 & T5: Kcal=2200 Bialko= 259g=2,8g/kgmc Fat= 113g=1,2g/kgmc WW= 45g=0,5g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. [...]

[...] kolacja: 200g bekonu warzywa ....wszystko sie konczy - doslownie zostaly mi resztki izolatow,resztki bcaa,resztki tight'a na szczescie znalazlem w szafce 500g leucyny 15€/500g 60pln za 500g wiec cena bajecznie niska jak za taka ilosc a leucyny tez troche idzie 5-7g z ranca 5-7g po treningu czasami dosypie 5g podczas shake'a [...]

....sprawa wyglada tak (male fotki -> normalne + porownanie w niedziele) bylo: jest bylo: jest: & rewelki nie ma ale jestem w polowie drogi aby byc chociaz troche zadowolonym ale jak na okres 40dni (nie calych) - cel utrata fatu przy malej stracie miecha -> efekt chyba w miare dobry ~-2,8kg ~-5,2cm w bebzonie ...wiecej za kilka dni yol [...]

[...] - nie ma co ukrywac ze startowal z najnizszego poziomu bf ze wszystkich osob - wiec i efekt wizualnie najlpeszy - ale samo sie nie zrobilo - wiec sog + glos sie nalezy! & zabrzanin - o ile wszedl mój glos - za progres ktory jest ale nie bedzie tak widoczny jak u misia bo bf,waga,wymiary,etc. duzo duzo wieksze za parcie do celu,checi i [...]

[...] suplementu nie maja na stanie - szkoda - cena bardzo niska za Peferct Cleanse (~15$ - wiec jak za taki typ produktu to bardzo tanio) + Perfect Food (zielonki) + Ω-zyme (enzymki) + probiotyki (tutaj primal defense) ale akurat ich mam pod dostatkiem DETOX temat rzeka - ale temat napewno warty poswiecenia odrobiny czasu,troche [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZnJDhHKGVHM&feature=related Zobacz rto na 1:54 i przemyśl co by się z twoją pustą makówką stało, jakbyś tak ***.ął o beton A jeśli i to Cię nie przekonuje, to pozostaje mi tylko takie przesłanie dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=YN6_XgUYHJk&feature=player_embedded

[...] ten "stuff" jest produkowany w niemczech Nowości w Styczniu 2006: Methenolone Enanthate 100mg/cc, 10cc vials Trenbolac Drostanpro, 100mg Trenbolone Acetate & 100mg Drostanolone Propionate/cc, 10cc vials Trenbolen Testen, 100mg Trenbolone Enanthate & 100mg Testosterone Enanthate/cc, 10cc vials Boldenone Undecylenate, [...]

22.01.2007 Czwartek Wl 31x30 50x8 60x6 70x6 75x5,5 80x4,4 (filmik slaba jakosc bo nagrywany telefonem) http://pl.youtube.com/watch?v=e0F4cupOYM4&feature=channel_page Wyciskanie na barki w siadzie 53x8 58x6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 9kgx8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kgx8,8,8,8 Niestety zlapala mnie jakas choroba, [...]

24 października w największej polskiej hali widowiskowo-sportowej „Arena Łódź” odbędzie się długo wyczekiwana polska walka stulecia, w której rękawice bokserskie skrzyżują: mistrz IBF w wadze cruiser Tomasz Adamek oraz najlepszy polski bokser w wadze ciężkiej Andrzej Gołota. W wieczorze bokserskim zobaczymy również walki Dawida [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=2 http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=3 jak chcesz byc 4 to zmien cyferke na koncu i bedizesz 4 Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

1 mcg to w wiekszosci witamin dzienna dawka. B12 jest bardzo specyficzna witamina, i warto bys o niej poczytal. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50728&x

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

hehe... fajnie ze sie wtraciłes ale ten pan co podalems to tregedia ! dublujesz ciczenia , nie ma nic na prostowniki etc. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Tak korzystam z atlasu na kulturystyce. Mam pytanie co moge dołożyć do treningu bicepsa zamiast 4seri na modlitewniku? Mój plan 1.uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x 10powt 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3....????

[...] : plecy + triceps PLECY 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max (jeśli masz drazek 2) Wioslowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x12 TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x12 2) [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62988&whichpage=1&crc=21201718#post3 osobiscie na rozstepy polecam masc Fissan Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

[...] - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie [...]

Wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od diety i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”!