amp

[...] 2,5 kg 4 taki jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ... W srode lekki trening: Tylko po 2 serie kazdego cwiczenia! Do tego 2-3x/week - aero na rowerku. Co do maxów. …….hmmmmmmmmmmmmm – wyniki bardzo male. Przyczyny są 2. Większość ćwiczeń nie robilem 4 lub wiecej miesięcy. Druga – to zbyt dlugi [...]

[...] dawno tam nie bylem (na stronie) kiedys mialem aminki,aakg i inne duperelki od nich - sam proch batony mam z: http://www.discount-supplements.co.uk/ 24sztuki za za 16.99 £ (teraz za £19.99 ) + shaker z garnella za free jak dla mnie - lepiej sie oplaca bialka/batony czy nawet Carbo (cos co duzo wazy) kupowac z tamtad. Wysylk [...]

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]

[...] ze stojakami Hyperion http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Link do aukcji Allegro --> [...]

[...] ale i tak słabo bo diety nie trzymałem. Ćwiczyłem i będę ćwiczył 3x w tygodniu. Chcę od stycznia zacząć poprawnie ćwiczyć i szamać. PLAN A: -NOGI: Wyciskanie na maszynie – 3 serie 12,10,8 -PLECY: Podciąganie sztangielki – 2 serie 10,8 Drążek – 2 serie max -KLATKA: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]

[...] siłowe - kaloryczność na utrzymanie 2900 kcal Dni obiegowe- 10% poniżej poziomu utrzymania 2610 kcal Dni beztreningowe - 20% poniżej poziomu utrzymania 2320 kcal Dni siłowe – B -300g, WW – 212,5g, T – 94g Dni obiegowe- B -300g, WW – 247, T – 47g Dni beztreningowe - B -300g, WW – 54g, T [...]

I DZIEŃ (klatka+triceps) Klatka: – wyciskanie sztangielek na ławce (nachwyt, leżąc) – 4x8 – wyciskanie sztangi na ławce (wąski nachwyt, leżąc) – 4x8 – rozpiętki ze sztangielkami (ręce ugięte) – 3x12 Triceps: – francuskie wyciskanie ze sztangą (nachwyt, leżąc) – 3x8 [...]

ja już nie mam siły heheeh Ps. "Defeated Mateo Macia(1/10)by choke(0:14) " Nawet zadusił MaTEO - admina SFD HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Marian ale tego to Ci nie wybacze!! " Nobuhiko Takada ( rekord: ...bez komentarza)" Przecież Takada wygrał z Colemanem i zremisował z Cro Copem Buahahah więc od niego wara bo to real fighter!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] nad pomost jeziora, nieopodal Jaworza. Tam podzielili nas na trzy 20-kilkuosobowe grupy, z czego kazda poszla na jeden z etapow testowych. My zostaliśmy na „wodzie”. Testy wodne nie były bardzo trudne. Pierwszy polegal na przepłynięciu 50 m na brzuchu, pozniej obruceniu się na plecy na wysokości boi i [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005204608.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005204525.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005204404.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005204313.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005204235.jpg Masz i nie [...]

(Właśnie wszedłem do domu, po tym jak wczoraj, czwartego dnia ok. godziny 14:30 Major wykluczył mnie z 11 edycji Selekcji. Poniżej nie pisze o „technikaliach”. O nich jest już i tak dużo na tym forum. Będzie refleksyjnie i na gorąco…) Czym Selekcja jest dla mnie? Kilka refleksji po 11 edycji. Selekcja dla mnie to [...]

[...] żeby miał kto trzymać aparat. C5 http://www.youtube.com/watch?v=pRjph0jPQxo B1 http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw A3/4 http://www.youtube.com/watch?v=l_pkFfGMbGM&feature=mfu_in_order&list=UL A2 http://www.youtube.com/watch?v=noRzNzI63Y8&feature=autoplay&list=ULl_pkFfGMbGM&index=5&playnext=1 F [...]

[...] ups Descriptions and Directions Ok, first off on the schedule, The numbers above each day are the group of exercises listed below that you do. So 1 Monday would be “lateral cone hops, bounding, 180 jumps, ankle jumps” etc… and 2 Thursday is “Box jumps, leap ups, tuck jumps, chair hops, rim [...]

Oto talenty z lig zagranicznych: BR –David Marshall - Szkot/Szkocja/Celtic OL – Philipp Lahm – Niemiec/Niemcy/VFB Sttutgart/Bayern OŚ – Nigel De Jong – Holender/Holandia/Ajax OŚ – Michael Dawson – Anglik/Anglia/Nottm Forest OP – John Heitinga – [...]

Prosze bardzo spis tresci ! SPIS TREŚCI • Wstęp [...]

[...] zawsze odstawala od podlogi. Teraz robilem pelne brzuszki od podlogi do ugietyvh nog no i widze ze zmienie na takie jak proponujesz :) Pozdrawiam. jesli sie znasz na treningu ogolnym to prosil bym bys sie wypowiedzial w: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28951&forum_id=8&t_orig=8538&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda

[...] KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12/8/6/ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej, głową w górę - 10/8/6 Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej – 10/8/6 BICEPS / TRICEPS Uginanie ramion na modlitewniku – 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem – 8/6 Środa MIĘŚNIE NARAMIENNE Unoszenie [...]

[...] WYWIAD Z MISTRZEM YIP MANEM NEW MARTIAL ART HERO , LUTY 1972 chińska wersja / ang. tłumaczenie http://leungtingwingtsun.files.wordpress.com/2008/10/scannedimage-2.jpg?w=460&h=663 葉 問現年七十六歲﹐ [...]

[...] jednak wróciłeś na sfd? A co do Kosowa to widzę, że myślisz tak samo jak ja. Tylko o tych świętujących Albańczykach nie wiedziałem. Za to słyszałem, że mieli własną dywizję Waffen-SS Косово је Србија!