amp

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80105&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=8107&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

I jeszcze o przetrenowaniu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40766&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla+zupe%B3nie+%22zielonych%22 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

I "Własny program treningowy" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening WITAM WSZYSTKICH!!! W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym marzy się wykonywanie cyklu budowania masy latem (z różnych powodów-niekoniecznie w związku z tak niechlubnym "syndromem [...]

[...] odnośnie zawodów na SFD chcielibyśmy ufundować nagrody w kategorii OPEN: 1. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 24 lat - zestaw z linii profesjonalnej KELTON HOTEL&SPA zestaw Raptor I + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię). - Wartość nagrody: 1679 zł 2. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 19-23 lat - [...]

Kbk89 naucz sie czytac uwaznie regulamin · zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki,

Pomysl Wuchta po,yśl :) Co do Andrzeja to po raz 7 rok z rzędu zdobył tytuł Mistrza Polski w kat. 100 kg wycisnął 227,5 kg (wg formuły Wilks’a : 141,11825). Szkoda, ze jego zawody i wasze odbywały sie w tym samym terminie bo pewnie zdobyłby u was 1 miejsce :) Pozdrawiam :)

W kat. do 90 kg. seniorów 1. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 2. Kamil Wysota - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji 3. Janusz Lewicki - Stowarzyszenie Ziemia Pucka 4. Kamil Dawidowski – Łęczyce W kat. ponad 90 kg. seniorów 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych

W kat. open wszechwag mężczyzn 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych 2. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 3. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji 4. Karol Cieślak – Stowarzyszenie Ziemia Pucka

W kat. open wszechwag mężczyzn 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych 2. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 3. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji 4. Karol Cieślak – Stowarzyszenie Ziemia Pucka

W kat. open wszechwag mężczyzn 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych 2. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 3. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji 4. Karol Cieślak – Stowarzyszenie Ziemia Pucka

po pierwsze musisz miec dobra diete, dobry trening i zadbac o regeneracje... potem mozesz sie ewentualnie orientowac z suplami...no moze poza witaminami i mineralami... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki: 10x/10x/10x/10x 2.przysiady ze sztangą z przodu 86kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x89 3.naprzemienne wyskoki wykroczne 10x/10x/10x/10x 4.rzymski martwy ciąg 96kg 10x/10x/10x/8x -120s brzuszki x55 Dieta: 3150kcal - aż ciężko to w siebie [...]

Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/8x/8x -120s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 10x/10x/10x/10x -120s brzuszki x Dieta: 2.0-2.4g białka, reszta głownie z węgli, tłuszcze [...]

Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 96kg 10x/8x/7x/6x -120s brzuszki x 56brzuszki 3.naprzemienne wyskoki wykroczne -brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/12x/11x/10x -120s brzuszki x 56brzuszki Podsumowanie: Nogi mi rozrywało

[...] "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=408&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=1675af370d9f8cf18860054b4289bed1 warto poczytac

masz tutaj http://video.google.pl/videosearch?hl=pl&q=szostka%20weidera&lr=lang_pl&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wv# jesli dasz rade dojsc do ostatniego dnia , gwarantuje Ci dobra efekty.

[...] do walk, które odbędą sie 6 marca na gali Wind Of Damage. W zgrupowaniu wzieło udział 8 osob z Nowego Sącza. Zgrupowanie odbyło sie w ośrodku Centrum Szkolenia Sportowego J&J, pod okiem trenera Tomasza Mamulskiego (trener kadry narodowej), któremu bardzo serdecznie dziękujemy za poświecony czas. W trakcie cyklu przygotowań odbyło sie 8 [...]

sprobuj czegos zwiekszajacego apetyt moze pomoze np. Black Hole masz link do sklepu z tym http://muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1144fda8c99e27a3389c24e4b70e2ba3&referer=&oper=8&id=768&kategoria=112&subkat=0