MIĘSNIE KARKU (SZYJI)

PISZĘ PONIEWAŻ NIE WIEM JAK TRENOWAĆ MIĘŚNIE SZYJI. CHCĘ ABY KTOS PODAŁ MI JAKIE ĆWICZENIEA I ILE RAZY W TYGODNIU TRENOWAC TE MIĘŚNIE ABY MIEĆ POTEŻNIE ROZBUDOWANY KARK.

Z GÓRY DZIĘKUJE.

Za każdą rade daje soga!!



Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:08:47

Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:09:15

Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:09:58

Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:11:56

Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:12:32

mozesz dac w trening barków
po barkach - szrugsy (na tył barków)
potem mozesz zrobica tak ze lezysz na łwace a głowa wystaja poza krawędź (lezysz na 1 boku 2 boku na plecach, klacie) i unosisz głowe w górę
2-3 x max na kazda strone (moze byc w superseriach) poprawi twoj kark, i w przypadku zarobienia z pięśći w tubę zmnijeszy ryzyko wstrzasu...
jak KIEDYs bedzie i za lekko mozesz sobie kupic takie cos - DIADEM - opaske ktora sie mocuje na czole i przymocowuje krązaek z obciazeniem.

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Szyja powinna sama rosnac - ewentualnie jak mash naprawde mala/slabo to ja cwicz metodami fu.ckmastera

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80105&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=8107&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Diadem-ja to gdziesz słyszałem.

A co do kapturów to ****master powiedział ci szrugsy ze sztanga lub hantlami to najlepsze ćwiczenia na kaptury

SKINHEADS Stomil Olsztyn!