Zza karku

Siema
Mam pytanko do specjalistów. Czy moge wyciskać sztangę zza karku stojąc lub siedząc bo czytałem że to jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. Dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w dolnej części. Około dwie godzinki po ćwiczeniach właśnie w tym miejscu bolał nie troszkę kręgosłup. Jeżeli już nie mogę robić tego ćwiczenia to doradźcie jakie ćwicze3nie może być rówinie efektywne jak to i które mogę robić nie bojąc sie o kręgosłup. Dodam że mam piętnaśćie lat i jestem początkujący.
Pozdro

Prosze moderatorów o usuniecie tego posta..Po co 2 takie same..
Damaj1 nie zaśmiecaj forum !!

Nie rób tego ćwiczenia! Dużo bezpieczniejsze jest wyciskanie z klatki Mając 15 lat trzeba bardzo rozsądnie dobierać trening bo organizm się rozwija, proponuje wizyte u lekarza sportowego. pozdr

wiem wiem usuńcie.
Sory ale coś mi sie w kompie psuje i dwa razy sie wysłało.