Damaj1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

695

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2008 (21:02)

Data rejestracji 14.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Kolana siemka mam problem. mianowicie boli mnie lewe kolano kiedy je zginam. dawniej sie rozciągałem planem zaieszczonym na forum przez yokogune. wydaje mi sie że przez to że źle technicznie wykonywałe ćwiczenia obciążałem kolana. ostatni raz rozciągałem	14	2005-07-31 14:34
Zdrowie i Uroda	Ból w klatce piersiowej witam mam taki problem, a mianowicie muszę w krótkim czasie poprawić swoją kondycję wiec postanowielm troche pobiegać tlenówki. w poniedziałek zaczałem, pobiegłem swoją stałą trasą, podczas biegu miałem 4 przerwy( mam bardzo słabą kondycje).	0	2008-05-22 15:22
Zdrowie i Uroda	Plecy witam wszystkich mam dość nietypowe pytanie do znawców. czy bóle pleców w okolicy lędźwiowo krzyzowej mogą być spowodowane małą masą ciała w stosunku do wzrostu?? tzn obecnie mam 185 cm wzrostu oraz 65 kg wagi. na chłopski rozum poprostu nie ma co	1	2008-01-18 22:24
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam mam problem. a mianowicie od pewnego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. nie jest to nieustanny ból i przechodzi po ok 2-3 dniach ale jednak jest denerwujący bo przeszkadza mi we wszystkim. pojawia sie po wysiłku fizycznym (kiedy sie	1	2006-02-07 21:25
Trening dla zaawansowanych	ból pleców siema sorki że zanudzam was ciągle tymi samymi pytaniami ale zdrowie to podstawa. no więc tak. tydzień temu we wtorek robiłem wyciskanie zza karku. niestety od tego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. mam też czasami wrażenie że nie boli	16	2005-08-01 22:13
Trening dla zaawansowanych	Zza karku siema mam pytanko do specjalistów. czy moge wyciskać sztangę zza karku stojąc lub siedząc bo czytałem że to jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w	19	2005-07-26 22:33
Trening dla zaawansowanych	Ocena ACT siemka proszę was o ocene mojego treningu act. jestem początkujący i nie chcę robić ćwiczeń typu martwy ciąg lub wyciskanie zza karku. proszę o ocenę lub ewentualnie jakieś poprawki. z góry dzięki.	11	2005-08-01 18:29
Zdrowie i Uroda	Plecki tydzień temu we wtorek robiłem wyciskanie zza karku. niestety od tego czasu bolą mnie plecy w dolnej części. mam też czasami wrażenie że boli tak jakby jakiś mięsień. powiedzcie mi czy to samo przejdzie i czy mam zaprzestać na jakiś czas ćwiczeń.	1	2005-08-01 22:20
Trening dla zaawansowanych	Kolana siemka mam problem. mianowicie boli mnie lewe kolano kiedy je zginam. dawniej sie rozciągałem planem zaieszczonym na forum przez yokogune. wydaje mi sie że przez to że źle technicznie wykonywałe ćwiczenia obciążałem kolana. ostatni raz	5	2005-07-31 19:31
Trening dla zaawansowanych	Zza karku siema mam pytanko do specjalistów. czy moge wyciskać sztangę zza karku stojąc lub siedząc bo czytałem że to jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w	3	2005-07-26 22:39
Trening dla zaawansowanych	szerokie barki siemka. może mi ktoś doradzić jakie są najlepsze ćwiczenia aby poszerzyć barki. ostatnio bardzo mi na tym zależy ale nie wiem które ćwiczenia są najlepsze na powiększenia barów. z góry dzięki.	2	2005-07-24 16:45
Trening dla zaawansowanych	Klata dla 15 - latka czy moge w wieku 15 lat ciskać na klate. nie podnosze dużych ciężarów tzn około 40 kg na serie. poza tym robie tylko rozpiętki na ławce poziomej oraz ćwicze hantelkami po 5 kilo. jeszcze do tego abs ii . czy ćwicząc tak moge mieć jakieś problemy ze	18	2005-07-14 17:25
Sztuki Walki	Ból kolan cześć mam 15 lat i rozciągam sie planem yokoguny. od razu mówie że nie robie rozciągania izometrycznego. ostatnio po rozciąganiu bolą mnie kolana. szczególnie jak siedze długo ze zgiętymi kolanami. dlaczego tak sie dzieje. pomóżcie !!!!!!!!	18	2005-07-15 12:21
Trening dla zaawansowanych	Sztanga z czego moge zrobić obciążniki do sztangi o średnicy rury 1,5 cm. nie moge kupić bo gryfy mają przeważnie średnicę około 3 cm.	6	2005-07-14 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Na masę jestem bardzo chudy i chcę przybrać na masę ale za nic nie moge. pomóżcie mi. przy wzroście 180 cm waże 56 kg. mam 15 lat. powiedzcie mi ile powinienem dostarczać białek , węgli i tłuszczy na kg masy ciała. pozdro	3	2005-07-14 22:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?	2007-12-26 21:27
Inne dyscypliny	Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?	2007-12-26 17:17
Inne dyscypliny	Wzrost,waga,wyskok i wiek...	2007-12-23 22:48
Inne dyscypliny	Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?	2007-12-20 18:22
Inne dyscypliny	SUPER DUNKS III - full version	2007-12-14 12:20
Inne dyscypliny	ciekawy art o wykoku i szybkości	2007-12-13 18:56
Inne dyscypliny	Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?	2007-12-10 18:13
Inne dyscypliny	Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?	2007-12-08 19:07
Trening dla zaawansowanych	ból pleców	2005-08-03 12:31
Trening dla zaawansowanych	ból pleców	2005-08-02 12:56
Trening dla zaawansowanych	Ocena ACT	2005-08-02 12:51
Trening dla zaawansowanych	ból pleców	2005-08-01 23:07
Trening dla zaawansowanych	Ocena ACT	2005-08-01 21:10
Trening dla zaawansowanych	Ocena ACT	2005-08-01 19:16
Trening dla zaawansowanych	Ocena ACT	2005-08-01 18:56
Trening dla zaawansowanych	Ocena ACT	2005-08-01 18:35
Trening dla zaawansowanych	Kolana	2005-08-01 11:44
Trening dla zaawansowanych	Kolana	2005-08-01 10:32
Sztuki Walki	Kolana	2005-07-31 19:25
Sztuki Walki	Kolana	2005-07-31 18:46
Trening dla zaawansowanych	Rady Ronnie Coleman`a	2005-07-30 22:44
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy po rozciąganiu.	2005-07-30 21:58
Trening dla zaawansowanych	Zza karku	2005-07-27 21:18
Trening dla zaawansowanych	Zza karku	2005-07-27 13:29
Trening dla zaawansowanych	Trenować... ale na czym?	2005-07-26 22:54
Trening dla zaawansowanych	Zza karku	2005-07-26 22:47
Trening dla zaawansowanych	problem z kręgosłupem	2005-07-26 16:31
Trening dla zaawansowanych	szerokie barki	2005-07-24 17:16
Po siłowni, o siłowni	Dla 16 latkow	2005-07-20 22:29
Po siłowni, o siłowni	Dla 16 latkow	2005-07-20 22:23