Klata dla 15 - latka

Czy moge w wieku 15 lat ciskać na klate. nie podnosze dużych ciężarów tzn około 40 kg na serie. Poza tym robie tylko rozpiętki na ławce poziomej oraz ćwicze hantelkami po 5 kilo. Jeszcze do tego ABS II . Czy ćwicząc tak moge mieć jakieś problemy ze zdrowiem. Czy może mi sie skrzywić kręgosłup. Dodam że mam 180 cm wzrostu

nie. raczej nie ma przeciwskazan, ale najlepiej bedzie jesli pojdziesz do lekarza nie przesadzaj z ciezarami i narazie daj se spokoj z cwiczeniami typu martwy ciag.

Edit: nim jednak wezmiesz sie za trening dzielony, proponuje ci cwiczenie treningiem ACT

Zmieniony przez - cycq w dniu 2005-07-14 19:58:52

cycq nie zapominaj o przysiadzie ze sztangą

no i wyciskanie zza karku stojąc

Nie robie ani martwego ciągu ani innych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dzięki za odpowiedzi.

Zacznij od konsultacji z lekarzem sportowym.

a co ten lekarz może ważnego doradzić.

no powie ci czy mozesz cwiczyc, czy nie masz przypadkiem juz teraz jakichs problemow z kregoslupem i ktore moga sie pogorszyc