cycq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

345

przeczytanych postów

5724

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko niewazne

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty boks

Ostatnia aktywność 13.11.2016 (10:35)

Data rejestracji 07.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	oddanie krwi siemanko. mam zamiar oddac troche mojej cennej krwi, a ze nie mam doswiadczen w tym temacie trapi mi kilka pytan: jak bardzo oslabia to organizm ? czy jest w ogole sens przeprowadzania treningu w ten dzien ? jaki najlepiej spozyc posilek po	15	2009-11-20 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny i kilka pytan :) no dobra to jedziemy:) 1. zapotrzebowanie kcal wyliczylem sobie na 2250, do tego deficyt 250 i ostatecznie wyszlo 2000 kcal. nie wiem czy to przypadkiem nie za malo i czy nie zaczac bez deficytu czyli na poziomie 2250. podzial makro wyszedl tak	8	2009-10-04 17:04
Informator POMORSKI	sokol gdynia orientuje sie moze ktos w ktorej dokladnie szkole podstawowej odbywaja sie treningi sokola ? przy okazji wie ktos czy treningi odbywac sie beda takze w wakacje ? z gory dzieki	0	2009-04-18 11:31
Targowisko	kupie obciazenie na silownie . okolice 3miasta jak w temacie	4	2006-09-16 12:19
Informator POMORSKI	sklepy orientuje sie ktos z was gdzie na terenie trojmiasta znajduje sie jakis sklep ze sprzetem sw ?	1	2006-04-06 15:04
Informator POMORSKI	kupie ... ciezary kupie :) moje gg 5061767	0	2006-09-16 12:24
Trening dla zaawansowanych	jak z treningiem silowym ? czesc wszystkim. mam maly problem. otuz aktualnie jestem na redukcji. chodze na kick boxing i treningi mam 3 razy w tygodniu. oprocz tego jezdze do szkoly na rowerze wiec z aerobami jest nie najgorzej. z braku czasu i funduszy zaniedbaelm przez	3	2006-04-23 16:56
Trening dla zaawansowanych	redukcja siemka. mam tkai problem. chodze 3 razy w tyogdniu na kick boxing (pon sro pia ) i jestme na diecie redukcyjnej. jak powinienem mniej wiecej cwiczyc zeby wyrzezbic torche miesnie, a przedew wszystkim zeby ich nie stracic ? chodzi mi o to ile razy	5	2006-04-04 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny :) ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2	1	2006-04-03 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	ikra no wlasnie. ktos sie moze orientuje ile dokladnie ma bialka ?	9	2006-04-01 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	jaja no siema wszystkim. ja mam pytanie, czy ktos wie jakto wkoncu jest z tymi jajakami ? ile mozna jesc ich w tygodniu ? czy sa jakies autoryzowane badania, ktore wskazuja ze jajka w nadmiarze szkodza ? bo niektorzy mowia ze szkodza, a inni nie. i to	1	2006-02-04 19:29
Trening dla zaawansowanych	fajny trening barkow w pazdziernikowym muscle zostal umieszcozny fajny trening naramiennych. autor artykuul byl w londynie i na tamtejszej silce wyczail pakerow ( ponoc z ogromnymi naramiennymi) cwiczacych tym planem . przetestowalem go na ostantim trneingu barkow i	7	2005-11-11 10:32
Odżywki i suplementy	prosba o ocene moglby ktos rzucic okiem i skomentowac ? http://www.sfd.pl/temat231285/#post11	4	2005-11-06 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	baaardzo prosze o profesjonalna ocene dietki :) siemka .. ja nie bede zbytnio wyroznial ie od innych i tez prosze o ocene diekti :) waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 płatki owsiane 80g banan	13	2005-11-05 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	przepis ! siemka ! mam taka sprawe. jakies 2 tyg temu ktos podawal tyu na forum tkai fajny przpeis na sniadnako . byla tam mowa o jakichs tam 70-80g platkow owsianych bananach, rodzynkach ( chyba ). niestety jakos mi sie wykasowal link od postu w	11	2005-11-04 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	gerbery i bobo fruity czesc panowie ( i panie tez :)) mam,byc moze , troche smieszne pytanie.. otoz.. jako biedny licealista , wiekszosc dnia w szkole, a wiec musze w niej jesc 2 posileczki. i czy jako pierwszym z nich, a zarazem 2 w ciagu dnia, ktory ma miejsce o	29	2005-11-01 19:04
Trening dla zaawansowanych	jeden z wielu planow do oceny :) siemka. cwicze juz 9 miesiecy i zalezy mi bardzo na wprowadzeniu pewnych innowacji do treningu, zwiekszeniu jego intensynwosci. po pierwsze chce zmienic uklad sesji : pon grzbiet nogi sro: barki klata pia tric bic przedramie. a o to planik	3	2005-10-30 09:33
Trening dla zaawansowanych	armwrestling - trening no siemka wam wszystkim ! jako ze przeszukalem archiwum sfd i niczego nie znalazlem ciekawego na temat armwrestlingu kieruje sie do was z prosba. czy wie ktos jak trenowac armwrestling. wspolnie z kumplami zrobilsmy se sami stolik ( wbrew	1	2005-08-05 14:47
Trening dla zaawansowanych	rozciaganie ! siemka... czy moglibyscie mi doklandie rozpisac cwiczenia na rozciagnaia danych partii miesnie . od razu mowie, ze iwem ze wszystko jest na www.kulturystyka.pl. ale jest to troche jak dla mnie niezrozumiale i niprzejrzyste. wiec prosze was o pomoc	6	2005-05-24 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	siemie lniane czesc ! mam pytania a pro po siemia lnianego . a mianowicie dowiedzialem sie od dziadka, ktory ma problem chyba z wrzodami i ktoremu lekarz przepisal owe ziolka , ze dla osob,ktore nie maja odpowdnich schorzen, korzystanie jest niewskazane, jest to	4	2005-05-29 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	potrawy.. siemka ! znacie jakies ciekawe przepisy na potrawy z duza zawartoscia białka, zdrowych tłuszczy i wogle ? a moze jakies takie smakołyki ? bede bardzo wdzieczny za pomoc !	3	2005-05-19 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny :) siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy	2	2005-05-17 22:01
Trening dla zaawansowanych	pare pytan.. czesc.. jestem poczatkujacym kulturysta i mam kilka pytan.przeczytalem "kulturystyke" stefana mizielisnskiego, ale wydaje mi sie ze zawarte tam informacje sa nie do konca rzetelna. moja teze w sumie popieram faktem, ze ksiazka zostala wydana w 1990	1	2005-05-17 15:59
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny witam wszystkich znajacych sie na kulturyatyce . pisze tne post gdyz pragne, aby ktos znajacy sie na rzeczy go ocenil... mam prawie 16 lat, 181 cm wzrostu i jakies 83 kg wagi. planuje zrobic 6 tygodniowy trening na mase. a mianowicie :	12	2005-05-12 18:57
Trening dla zaawansowanych	powtorzenia w treningu na mase mam pytanko do tych co wiedza co w trawie piszczy :) a mianowicie czy podczas treningu na mase w cwiczeniach ,typu ugiecia ramion ze sztanga czy wiskanie na laweczce lepiej jest, jesli ostantie powtorzenia w serii pomaga mi zrobic kolega, czy	4	2005-05-08 13:41
Trening dla zaawansowanych	Mój trening ! czesc ! jestem kolejnym z poczatkujacych kulturystow, ktory ma male problemy ze swoim treningiem . ułożyłem takowy jednak bylbym niezmienrie wdzieczny, gdyby jakas madra osobka raczyła go po krotce skomentowac :)ale zeby nie bylo zadnych	12	2005-05-07 10:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2010	2010-01-23 16:09
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-01-20 15:38
Trening dla zaawansowanych	oddanie krwi	2009-11-22 14:32
Trening dla zaawansowanych	oddanie krwi	2009-11-21 15:51
Trening dla zaawansowanych	oddanie krwi	2009-11-20 23:05
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-11-11 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny i kilka pytan :)	2009-10-05 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny i kilka pytan :)	2009-10-05 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny i kilka pytan :)	2009-10-05 15:47
Sztuki Walki	David Haye - Nicolay Valuev 07.11.2009	2009-09-08 14:22
Sztuki Walki	David Haye - Nicolay Valuev 07.11.2009	2009-09-07 00:43
Sztuki Walki	David Haye - Nicolay Valuev 07.11.2009	2009-09-07 00:31
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-09-07 00:18
Sztuki Walki	David Haye - Nicolay Valuev 07.11.2009	2009-09-07 00:11
Sztuki Walki	AIBA WORLD BOXING CHAMPIONSHIPS - MILANO 2009 - szukam streamu	2009-09-06 23:56
Informator POMORSKI	Kto z Gdyni i Sopotu??	2009-08-27 12:31
Informator POMORSKI	silownie we Wladyslawowie	2009-07-21 01:07
Informator POMORSKI	Klub Akrobatyczny	2009-07-20 19:20
Informator POMORSKI	Kto z Gdyni i Sopotu??	2009-07-20 19:18
Informator POMORSKI	Silownia w centrum Gdyni	2009-05-26 17:09
Sztuki Walki	Rękawice, kask do KB	2007-06-09 12:22
Sztuki Walki	Muay Thai the Art of Fighting	2007-05-14 15:55
Targowisko	---------- SPRZĘT BOKSERSKI ----------	2006-11-05 20:47
Trening dla zaawansowanych	trenig bicepsa	2006-09-22 22:08
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-09-16 19:16
Trening dla zaawansowanych	troche inny trening na mase	2006-09-16 19:11
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-09-16 15:37
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-09-16 15:31
Trening dla zaawansowanych	troche inny trening na mase	2006-09-16 15:08
Trening dla zaawansowanych	trening masa a aeroby	2006-09-16 14:36