Mam 17 lat.. ćwicze mniej wiecej 1,5 roku ale ostatnio mialem dluższą przerwe bo nie mialem poprostu czasu i sily..(szkola i te bajery)gdzies 2 miesące i wszystko mi spadlo..
Kupiłem sobie teraz pierwszy raz "Kreatyna Olimp 1000 Monohydrate" 200 tabletek.. jadłem wcześniej jakieś białko ale g**** i tak mi dalo..
Dobra powiedzcie mi.. jak to sie dobrze bierze ze mialbym dobre efekty jak wy byki ****a koxy ..
Pozatym mam taki trening.. czy cos zmienić ?
Poniedziałek:Klata,biceps,triceps.. i troche brzuszków
Środa:Najszersze grzbietu,plecy,barki..nogi i troche brzuszków
Piątek: To samo co w poniedziałek..
I jeszcze jedno nie dawajcie mi tu zaraz jakis linków z**** wie czym..
Pomóżcie mi tutaj
Cholera pomyliłem działy..
Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2004-06-01 12:36:41
]