Zakwasy po rozciąganiu.

Mam okropne zakwasy od 2 dni najprawdopodobnie nadwyrężyłem ścięgna. Przez te dni ledwo siadam. Czy ja moge się dalej rozciągać (próbowałem lecz bo 45 minutowym treningu rozciągania było gorzej niż wcześniej więc nie wiem czy to mi nie zaszkodzi).A tak pozatym czy jak będe umiał szpagat to osłabnie moja szybkość chodzi mi o sprint na dystansie 60 metrów. Czy mój czas się pogorszy czy pozostanie taki jaki jest?

Też sie kiedyś rozciągałem i efekty były ale potem zaczeły kolana boleć i zrezygnowałem.