Wyciskania sztangi zza karku w siadzie-bezpieczne ?

Mam pytanie do wtajemniczonych w tym dziale. A mianowicie mam problem dotyczący wyciskania sztangi zza karku w siadzie. Doszły mnie słuchy że to ćwiczenie dosyć obciąża kręgosłup. NIewiem czy może to być dla mnie przeciwwskazaniem jeżeli mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, i tylko 16 lat... Warto w moim wypadku wykonywac to ćwiczenie czy nie ???

Jeśli już koniecznie musisz wykonywac wyciskania to polecam rób to sztangielkami-suma wagi obu zawsze będzie nieco mniejsza niż sztangi.

Tutaj masz ćwiczenia na m.naramienne:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

nie podwazajac innych wypowiedzi ale jesli chcesz zbudowac potezne bary to nie zrobisz tego samymi chantlami bo przeciez wyciskanie sztangi zza karku czy tez z przodu to podstawowe a zarazem najlepsze cw. na bary, to jak bys nie robil wyciskania na klate.Nie jestem specem ale ja tez mialem lekka skolioze(tak sie chyba nazywa lekkie skrzywienie),pospalem 2 miechy na podłodze i mi sie wyrownalo.
Pozdrowka!!!!!!!!!!!

you talking to me

W takim wypadku nie polecam wyciskania zza karku.Zamiast tego polecam wyciskanie sztangielek,jak Michaił.Nieprawda że bez wyciskania sztangi nie da sie zbudowac barów.Znakomite ćwiczenie na barki to wyciskanie szt5angielek ze skrętem,tzw. arnoldy.Znakomicie buduje barki.Masz je opisane w linku od Michaiła.
Jeśli chcesz spróbowac jednak z wyciskaniem sztangi-zamiast zza karku wyciskaj ja z przodu,do czoła na lekko skośnej ławce.Ruch ten jes naturalnym ruchem dla stawów barkowych i nie obciaża tak bardzo kręgosłupa jak wersja zza karku,oczywiście jesli zajmiesz prtawidłowa pozycje przylegając plecami do oparcia,bez żadnego wygonania się.Polecam też to wyciskanie jako 2,lub 3 ćwiczenie wtedy operujesz już mniejszymn ciężarem i nie obciążasz tak pleców.
Ponadto osobiscie uważam że w tym wieku to cwiczenie nie jest dla Ciebie.Postaw na wzniosy boczne i wyciskanie sztangielek ze skretem.Dodaj wzniosy w opadzie i masz świetny trening.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Czytalem kiedys ze kulturysci ktorzy stosuja wyciskanie zza karku, a stosuja duze ciezary (wiadomo jak to u kulturystow) robia to na lawce z lekkim skosem. To logiczne jest, bo ciezar czesciowo jest przenoszony na oparcie lawki, a nie bezposrednio na kregoslup.
Stosowal to ktos? Czy lepiej sie w to nie bawic, i jesli juz to wykonwyac to jako 2 lub 3 cwiczenie?

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Przychylam sie do postu miętkiego.

Mam znajomego specjaliste ds rehabilitacji i oto co on mowil mi na temat mojej wady(bo rowniez mialem skrz.kreg.): a mianowicie co nam pomaga w sprawie skoliozy? Napewno cwiczenia silowe na miesnie plecow ogolnie bardzo dobrze dzialaja na kregoslup, wzmacniaja go miesniami z obu stron i chronia od urazow fizycznych w pewnym stopniu. Niestety takie cwiczenia w ktorych kregoslup ulozony jest w tej samej linii co dzialajaca na niego sila - a wiec wyciskania siedzac/stojac, dzialaja najgorzej na skolioze - moga ja znacznie poglebic. Co do skrzywienia kregoslupa jestes w takim wieku w ktorym to skrzywienie zarowno stosunkowo latwo wyleczyc jak i poglebic, z wyciskaniem siedzac musisz poczekac az przestaniesz rosnac a przez ten czas probowac 'naprostowac' skrzywiony kregoslup na drodze rehabilitacji. Ja uczeszczalem 3 lata na rehaby od 13 do 16 roku zycia i mam praktycznie prosty kregoslup(z b. niewielkim skrzywieniem). Od prawie dwoch lat cwicze kulturystyke i wykonuje wyciskanie zza karku i nie dostrzeglem u siebie pogorszenia sie tego stanu. Ale ja zaczalem cwiczyc z zelazem w wieku 20 lat a nie 16 ;) Posluchaj dobrej rady i nie wykonuj narazie wyciskan siedzac.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)