SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie z klatki zamiast wyciskania sztangi na skośnej ławce

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Czy można zrezygnować z wyciskania sztangi na skośnej ławce i ograniczyć do wyciskania na płaskiej ławce jeśli wykonuje się wyciskanie sztangi z klatki na stojąco bez szkody dla wyglądu klatki piersiowej ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14918
Wydaje mi sie, ze nie za bardzo. A poza tym kto chcialby zamieniac takie cwiczenia- tu lezysz na lawce, a tam niedosyc, ze musisz stac, to ogolnie postawa przy wyciskaniu stojac jest(przynajmniej jak dla mnie) nie wygodna

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Teraz wykonuję oba te ćwiczenia. Naturalnie ilość serii byłaby taka sama tylko , że na płaskiej ławce. w atlasie ćwiczeń napisali , że wyciskanie na płaskiej ławce rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej a wyciskając na stojąco z klatki jej górne partie. Trochę jest trudniejsze ale jaki przyjemny efekt. Odnoszę wrażenie jakbym tym jednym ćwiczeniem ćwiczył wszystkie mięśnie całego ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Nie lękajcie się. Nie gryzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
wyciskanie na skosie jest typowym cwiczeniem na gore klatki, natomiast wyciskanie z klatki stojac - typowo na barki, w niewielkim stopniu angazujacym gore klatki - przy prawidlowym wykonaniu - stoisz praktycznie prosto, po minieciu przez sztange czubka glowy wsuwasz sie pod nia.

wiec nie zastapi, aczkolwiek jesli masz dobra gore klatki, mozesz zrezygnowac z cwiczen na skosie glowa w gore.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1076
j/w. wyciskanie stojąc jest na barki. Sam nie mam takiego stażu żeby posłużyć się własnymi doświadczeniami, ale na animal'u był ciekawy artykuł o tym:

http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=3&ID=98&MORE=1&ART=1

zacytuje:

"Czasami wyciskanie na płaskiej może zbudować jedynie dół klaty, a przy tym zniszczyć pasy rotacyjne barków. Śmiesznie wyglądająca klatka i zniszczone barki z pewnością przyćmią wielki wynik w wyciskaniu."

słowem, skos by się przydał...

Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
W takim razie zamiast na płaskiej robić tylko na skośnej ale pod minimalnym kątem ok. 15 stopni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
wszystko zalezy od tego jaki masz plan treningowy - jesli split to klasycznym rozwiazaniem jest wyciskanie na poziomie, wyciskanie na skosie i rozpietki (poziom lub skos).
w jednym wyciskaniu mozesz uzyc sztangielek.

jesli jakies full body - to poziom lub lekki skos, w zaleznosci od tego na jaka czesc klatki chesz polozyc wiekszy nacisk.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2590
ja bym nigdy ze skosu nie zrezygnowal wrecz przciwnie co jakis czas zminiam z glowy w gore na glowe w dol i jeszcze zniana dotyczy czy wolnym ciezarem czy sztanga zaleznosi od intensywnosci i planu treningowedo pozdro

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14918
Tom- sztanga to jest wlasnie wolny ciezar

pozdro

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
tom j.w św.prawda

PRO MODERATOR DZIAŁU

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa

Następny temat

Prosze o opinie - trening+redukcja