amp

[...] dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem – 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

[...] (7:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:30)- 35g WPI CFM + banan + jabłko 2posiłek (13:30) – 80g ryżu białego + pierś z kurczaka smażona z warzywami (papryka pomidor, cebula) 3poisłek (16:30) - -----------//-------------- 4posiłek (19:30) – [...]

[...] Przód barków 1. Unoszenie hantli naprzemianstronnie w chwycie młotkowym w przód 3/14,14,12 (13,13,15kg) Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg na krześle rzymskim 3/18 2.” Muhamedy” z linką górnego wyciągu 3/25 3. Spięcia boczne leżąc na boku 3/12 na stronę Dieta Na czczo (9:20)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine [...]

12-6 oznacza 4 serie /12/10/8/6/ dieta wydaje mi sie jest dobra dostalem od kumpla taki plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii – 12,10,8,8,8-6 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 5 serii – 12,10,10,8,8-6 powt. -rozpiętki 4 serie – 12,10,10,8 powt. [...]

2 tygodnie temu wróciłam z Londynu. Byłam tam tydzień, postanowiłam że będzie to tydzień totalnego szleństwa bez jakichkolwiek ograniczeń. Paliłam zielsko codziennie… i codziennie był ten sam scenariusz ( boli mnie serce –umieram) serce, płuca.. zaczynała drętwieć lewa ręka.. potem to już kwestia mojej chorej psychiki.. [...]

Nie na poręczach ;p na takim czymś: [...]

Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie góra – 4 serie 2) Wyciskanie hantli na skosie góra – 4 serie 3) Wyciskanie sztangi na poziomej – 3 serie 4) Rozpiętki na skosie góra – 3 serie Triceps: 1) Pompki w podporze tyłem – 3 serie 2) Wyciskanie fransuskie sztangi leżąc – 3 serie [...]

ksiazece jelita...pffff przeciez grasioolka tez jest ksiezniczka a sensejszons nie ma :K .. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

…suck me dick f***ing retards terrorist….wtf..man…kill me whit a gun….not whit dagger…f*** u Terrorism…wtf…

Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe – 120g Chleb Razowy – 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy – 70g Szynka z Indyka – 90g Orzechy - 10g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy – 70g Szynka z Indyka – 90g Orzechy - 10g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak [...]

[...] po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ======================================= Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: [...]

[...] Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło 62 m) – to czwarty wynik spośród wszystkich startujących i jej trzeci rezultat w karierze. - Pierwszy rzut był na przetarcie, nie trafiłam go i dysk nie poleciał zbyt [...]

Kobiety Marta Jeschke – 5. w I serii eliminacyjnej biegu na 100 m (11.73) – odpadła z rywalizacji Żaneta Glanc – 4. w finale rzutu dyskiem (63.91) Monika Pyrek – 11. w kwalifikacjach skoku o tyczce (4.50) – awansowała do finału Anna Rogowska – 1. w kwalifikacjach skoku o tyczce (4.55) [...]

LUCJAN FUDAŁA W FINALE EURO 2009 Dla Polskiej Kadry starty w trzecim dniu rywalizacji „XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu – Bułgaria, Sofia 2009” okazał się owocny. Oprócz dobrego startu Małgorzaty Ostrowskiej z Strzegomia (będzie walczyć w półfinałach kat. do 60 kg kobiet lewej ręki) sensacją dnia okazał się [...]

[...] bombki atomowe, to będzie odjazd... wygląda na to że będzie nam dane zasmakować Fallouta na własne oczy... symulacja http://www.idleworm.com/nws/2002/11/swf/iraq2.swf [...]

Według wikipedii i rosyjskich stron o tej tematyce: САМозащита Без Оружия (SAMozashchita Bez Oruzhiya) http://en.wikipedia.org/wiki/Sambo_(martial_art)

za samo posiadanie siedziec nie pojdziesz, szczegolnie za tak smieszna ilos. Dostaniesz w zawiasach i to nie duzo. Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia Всем привет! Шефу гг: [...]

Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g B, 5g T, 12,25g WW - 127.5 kcal Płatki Owsiane 100g – 7.2g T, 62.4g WW - 366 kcal Jabłko 170g - 0.6 T, 17 WW - 78 kcal Jajo 200g - 25 B, 19.4 T, 1.2 WW - 278 kcal Razem - 12.5g B, 24g T, 79 WW - 850 kcal Drugie śniadanie 11.30 [...]

http://www.google.pl/images?hl=pl&source=hp&biw=1280&bih=663&q=emma+watson&gbv=2&aq=0&aqi=g10&aql=&oq=emma+

PITTT : „Po prostu-ja nie mógłbym uderzyć kobiety(wyjątek robiłem dla siostry-jak by ją ktoś poznał to by się nie dziwił)w walce, zamiarem zrobienia krzywdy.”” Co wy wszyscy z ta krzywdą? Mówimy o sparingu, czyli o pomocy w nauce. Przynajmniej moje odpowiedzi są na ten temat „Ogólnie w tym co pisze Anduina [...]