Elo, odstawiłem na 2 tygodnie nabiał (jedynie śmietanki trochę do warzyw np pomidorów ale to ciutkę) i waga spadła z 97 do 88 kg (na czczo). Jest możliwe żeby aż tyle wody przychodziło? Tłuszczu tyle spaść nie mogło tym bardziej że ponad 3000 kcal dziennie jest czyli na zapotrzebowanie +- 0 będzie.PO wymiarach to wszędzie prawie jest na - [...]
Witam. Mam poważny problem. Chcę zrzucić tłuszcz który osadził się na moim brzuchu i źle wyglądam, a chcę mieć płaski brzuch i potem iść robić mięśnie. Jaka dieta na redukcje powinna mi pomóc? (proszę o dokładną diete np śniadanie to i to obiad to i to i ile posiłków). Nie wiem jeszcze jaki trening dobrać do spalania tłuszczu i ile trenować [...]
Witam jestem 2 miesiąc na masie,po zwiększeniu kalorii głównie z tłuszczu i wegli,białko trzymam na takim samym poziomie. Jest ono 2g-2,2g/kg -wliczam tylko te zwierzece. I coś ta masa mi słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić [...]
Trochę szukalem w wyszukiwarce, ale nic konkretnego nie bylo. Czy potraw bogatych w wapn nie mozna mi spozywac tylko przed snem - zeby w nocy ZMA moglo sie przyswoic? Chodzi o to, ze mam jeszcze sporo kg bialka w serwatce, a on, jak zauwazylem zawiera sporo wapnia, do tego rozpuszczam go w mleku... Czy moge pic taka odzywke w dzien? (2 razy [...]
Witam. Jakiś czas temu żeby wzmocnić kondycje zacząłem biegać. Nie piszcie że jestem idiotą itp bo ja to już wiem ;p ale biegałem w korkach i to jeszcze po asfalcie! Mam teraz bóle kolan. Lewe i prawe, tak na zmiane. Czasami jak nic nie robie to mnie bolą a jak np gram w piłke to nie bolą. Chce was spytać i upewnić się czy powodem tych bólów jest [...]
Witam Mam pytanie. Mój brat bierze antybiotyki (dostał zapalenia górych dróg oddechowych czy coś takiego) i dzisiaj zauważyłem, że łykał Ultra Ripped (te z efedryną). Zaniepokoiłem się tym trochę i powiedziałem mu, żeby tego nie brał. On się uparł.... Powiedzcie czy mam mu to siłą zabrać czy jest to bezpieczne i zostawić go w spokoju. Dzieki za [...]
witam sprzedam cd-rom do laptopa 24x Quantana cichutki kupilem sobie dvd-rv-combo i mi cd juz nie potrzebne jest na gwarancji , plombe ma ale nie mam papierkow na to real foto najpierw wysylam towar zeby ktos mogl sobie sprawdzic , a pozniej czekam na zaplate cena mysle ze od 25zl mozemy zaczac niechce duzo za niego dlatego zawsze sie mozemy [...]
Hej .... mam pytanko .... mam 18 lat (za 2 miesiace) 168cm 52 kg. (wiem MALY JESTEM - ale nie o to chodzi :P) dzisiaj zaczelem cykl na kreatynie ... i mam w zwiazku z tym pytanko , a mianowicie czy po kreatynie HPLC Pure Creatine Monohydrate mozna przybrac kilka kilo (na wadze i wizualnie:P) cczy ona sluzy tylko po to zeby dodac mi sily ?? dosyc [...]
Witam Koksy. Bylem dzisiaj u moje drogiego lekarza "specjalisty" po pare papierkow i ku mojemu zdziwieniu pan specjalista powiedzial mi ze juz omke z hurtowni zamowic mozna :) i juz jest w obrocie ogolno dostepnym wiec tak pomyslalem zeby zrobic zapasy na zime a informacje drogim uzytkownika Sfd sie przyda.. a cena jak cztery paczki malboro [...]
Witam serdecznie, w sezonie jesienno-zimowym gram na hali, od maja do września gramy na plaży (3 razy w tygodniu minimum), trening jest bardzo męczący, dużo skoków, ataków...ogólnie ok 3 godzin grania. Czy podczas takiego treningu zalecane są jakieś suplementy diety? Głownie chodzi mi o to, żeby podczas takiego treningu wzmocnić wyskok oraz [...]
Witam wszystkich, Zależy mi aby ,,przypakować", odżywiam się zdrowo już od pewnego czasu, żadnego śmieciowego jedzenia, cukru, pszenicy itp. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ogólnie sporo czasu spędziłem żeby zebrać potrzebną wiedzę. Kasze jaglaną jak i ryż brązowy jem w formie szejku więc WPC 20 dorzucam do smaku. Jeśli chodzi o wymianę [...]
Mam 174 cm. wzrostu i waże prawie 80 kg. ćwicze już troche z kreatyną i tauryną. Efekty są po po pierwszej kreatynie MEGABOLA przyszło mi 4 kg. Cz ktoś zna i chce się podzielić jak ćwiczyć najlepiej żeby maksymalnie wypracowywać sobie masę nie rzeźbę narazie. Mam swój zestaw ale chciałbym porówniać z innymi może coś da się robić lepiej. Na [...]
Witam i mam maly porblme... od 2och dni jestem na tej dietce i problem jest w tym ze w sobote planowana jest impreza na ktora zostalem zaproszony... Nie sądze zeby byl sens robic wtedy ladowanie ww ale bo przeciez w ketozie (jezeli sie uda) bede tylko na 2... ew 2 i caly dzien az do wieczoraj kiedy odbyc sie ma impreza.... czy alkohol odpada [...]
może to niedorzeczne ale kurde , mój nick mi sie znudził , jakos tak na szybko go wymyślałem , i chciałbym go zmienić czy jest jakaś możliwość zmiany nicka i zachowania tych sogów co do tej pory dostalem od ludzi ? tzn. chodzi mi o to zeby to same konto które ma nazwe theREDevil nazwać jakoś inaczej , wstawić tylko inną nazwę w tego theREDevil da [...]
Witam. chciałbym zeby pomógł ktos mi ułozyc dobry plan , bardziej taki siłowy. mam 15 lat, 65kg , 185cm wzrostu. jak dotychczas cwiczylem na takim planie. Pon: klata triceps Wt: barki biceps kaptury Sr: przedramie motyle Czw: Rozciąganie ze wzgledu na sport Pt: to co w poniedziałek
Nigdy nie miałem z tym problemu ,ale od około 2 miesiecy nie mam ochoty na sniadanie do płątkow dodałem orzechy rodzynki ,robie bardzo rzadkie jak zupa no ale nie wchodzi juz nei raz musiałem wszystko zwrocić .Obecnei wstaje z taka nie checia do 1 posiłku ze zanim zaczne musze patrzec sie w ta miske z 10 min... Nie wiem czy Wstawac 1h szybciej [...]
Witam, trenuje mma 7 razy w tyg i mam mały problem. Mianowicie chodzi o to że przeważnie po 3 dnaich tj środa moje mięśnie są już trochę zmęczone i bolą na treningu np przy uderzaniu w worek czy obalaniu. Jakie suple i odzywki moge sobie kupić żeby lepiej mi się trenowało i żebym miał więcej sił na koniec tygodnia? Dodam że dieta jest ;)
Witam, wlasnie przeprowadzilam sie do Wroclawia. Szukam miejsca,gdzie moglabym rozpoczac swoja przygode z crossfitem. Czy cos polecacie w okolicach Sleznej/ Wisniowej. Jak na razie znalazlam tylko oferte Fitness Academy w Arkadach, bo zalezy mi, zeby pojsc tez od czasu do czasu na spinning. Czy ktos tam byl? A moze polecacie cos lepszego jesli [...]
Witam od jutro mam zamiar brać ostaryne 0-BOL brawn . Myślę czy zacząć od 10 mg czy od razu 20 mg ? Paczka ma 90tab więc myślę żeby zrobić tak : 1 tydzień po 10mg 2 , 3 , 4 , 5 tydzień po 20 mg 6 tydzien po 10 mg Lub 20mg codziennie aż do końca paki . Waga: 73kg Wiek: 18 lat Staż: około 1.5lat ( 2 z przerwami ) Suplementacja : Stała witaminami [...]
