Witajcie, moja siostra ma mały problem, bo ona ma takie hmm.... grube (?) a raczej umeisnione nogi szczególnie łydki i mam pytanko o jakies ćwiczenia żeby te nogi odchudzić ( jej kompleks..) Byłbym wdzięczny, ona też! I moze cos na brzuch na zrzucenie tłuszczyku ( jakis link do tematu ? ) ?? Pooozdro:)
Witam! Wiek - 14 lat Wzrost - 180cm Waga - 75kg Budowa - Genyy wink.gif Suple, dopalacze, garniery i te inne - BRAK Od razu mówię, przeczytałem posty podwieszone na temat diety w moim wieku... Lecz, mam geny (wg ojca , trenował bez diet więc 0 autorytetu devil.gif ). 8 m/cy trenowałem w domu trening domatora... (m.in. brzuszki, pompki, A6W, ABS 2 [...]
Witam, mam do was pytanie co mam zrobić. Mianowicie zauważyłem, że robię postępy w wyciskaniu jeśli chodzi o powtórzenia w seriach, robię co raz większym ciężarem. Lecz np. kiedyś zaczynałem serie od 42 kg teraz od 50 kg, a rekord mam cały czas taki sam. Ale dzisiaj kolega pomógł mi opuścić mi sztangę do klatki i potem sam wypchałem nowy rekord z [...]
Witam Pytanko dość prozaiczne, prosił bym o radę co do mojego zapotrzebowania na kalorie, białko, węgle i tłuszcze, jak procentowo rozłożyć ich udział w poszczególnych posiłkach wiek 26 , wzrost 190 , waga 96 Jestem po 8 miesięcznej przerwie, spadłem ze 102 kilogramów przez ten okres biegałem 2 - 3 razy w tygodniu, żeby kondycji nie stracić, [...]
Witam,chciałbym zrzucic troche Waga ok.80 Wzrost 177 Wiek:20 Trening: 2 razy w tygodniu sztuki walki-godzina ostrego pocenia sie, silownia 2-3 razy. Suplement: TSE Praca:siedziaca Prosilbym o jakies wskazuwki co jest zle,co zmienic?? I co robic w pracy zeby wspomoc redukcje(pasy sa skuteczne??)?? Sniadanie(7:50): 2 jajka 3-4 kromki [...]
mój problem wygląda tak: na siłowni trenuje tak od 8 miesięcy, teraz robimy siłownie z kumplami (da sie już ćwiczyć, tylko trzeba jeszcze troche sprętu dokupić). W lato ok. sierpnia zacząłem trenować parkour, potem miałem kontuzje i 2 miesięczną przerwe i teraz dopiero spowrotem moge zacząć tylko, że już teraz trenuje z kim innym bo kupel [...]
Czy clenbuterol jest OK,żeby trochę się wyrzeżbić,spalić tłuszczyku trochę,z czym to łączyć gdzie dostać,jak brać? Tylko proszę o poważne odpowiedzi. Grzech
witam, cwicze pol roku (6 dni w tygodniu), na zime zawalilem, bo zrobilem miesiac przerwy i teraz chce podgonic. po pierwszym cyklu zostalo mi jeszcze ok. 100 kaps. mono z olimpu (mega caps 1250). ogolnie bylem w miare zadowolony po pierwszym cyklu, sila poszla ladnie do gory, natomiast po rzezbie spodziewalem sie lepszych efektow. na drugi cykl [...]
Siemanko. może sie powtarzam ale mam problem z klatką piersiową ;/ nie wiem czy tu chodzi o geny czy może oto że ja coś źle robie ;/ zmieniem ćwiczenia na klatke co jakiś czas .. i co ? no słabo mi to idzie ... czy da sie przewalczyć ten gen ? klatka dla mnie jest najważniejsza :) i chciałbym żeby było coś po niej widać ... mała fotka : [...]
Czesc wam wszystkim, chce kupic ten aparacik a mianowice Minolta Dimage Z1, jest to sredniej klasy aparat 3.2 mega pixeli, 10x zoom optyczny i 4x cyfrowy. Interesuje mnie jaka jest roznica pomiedzy aparatem z 3 milionami pixeli a 5 milionami gdy sie patrzy na zdjecie o wymiarach 10x15. czy jest to zauwazalna roznica i czy sie oplaca doplacac [...]
Siema pewnie jest jakis temat o tym ale nie moge znalesc wiec zakładam nowy a wiec mam 16 lat i zaczynam powaznie myslec o cwiczeniach siłowych. Na razie nie mam dostepu do siłowni (mieszkam w małej wsi) a gospodarstwa nie posiadam wiec nie mam jak sie przypakowac. Posiadam w domu jedynie ciezarki 5kg x2 i to tyle przeczytałem o sposobie cwiczenia [...]
Witam, jestem tu nowy i zapisalem sie zeby zapytac o cos w rodzaju diety dla mnie. Dawno nie cwiczylem, wybieram sie na silownie i mam zamiar robic trening ogolnorozwojowy przez jakies 3 miesiace. Jestem leniwy i nie lubie diet, za to lubie cwiczyc. Chodzi mi tylko o to mniej wiecej jak mam jesc, moze pozniej sie wkrece i przejde na diete. Mam [...]
Witam pisze bo mam pytanie, na silownie zaczelem chodzic jakies 2 miesiace temu + kiedys cwiczylem lecz nigdy nietrwalo to dlugo. Teraz zaczelem na powaznie cwiczenia, basen , rower i oczywiscie dieta.am 24 lata 84 kg 180cm i przy wyliczeniu wyszlo mi ze musze spozywac kolo 3300kcal. Rozlozylem sobie to na 6 dan co 3h zaczynajac sniadaniem o 7.00 [...]
Witam! Poszukuje jakis inf-cji na temat meskiego fitnessu, chcialbym zacząć go cwiczyc, dotychczas przez 4 lata cwiczylem kulturystykę ale chcialbym przejsc na fitness. W ostatnim Kif sdw jest wywiad oraz jeden z treningow oraz jakies szczątkowe inf-cje odnosnie diety i sumplementacji na tą dziedzine sportu. Czy ktos dysponuje jakimis stronami [...]
witam :) mam takie małe pytanko - jak przyciąć brwi, żeby to jakoś wyglądało? :) tzn. jestem ogolony na łyso i mam krzaczaste brwi, kiedyś - chcąc się ich pozbyć - zgoiłem je całkowicie... wyglądałem jakbym miał białaczke :] - dlatego juz nie chce sie posuwać do tak radykalnego czynu, jakim jest zgolenie brwi na zero. chcialbym je tylko przyciąć, [...]
Hej ma ktos moze zdjecia fryzur podobnych do tej?? chodzi o takie duze loki jakby juz lekko zozprostowane... z tym ze w tej fryurze zaczynaja sie nisko a mi chodzi zeby poczatek mialy prawie od nasady dzieki za foto
Mam pytanie co do wyboru drogi treningowej. Trochę o mnie: staż 1 rok (w sumie, bez przerw) wzrost 186 waga 92 wymiary bez pompy łapa 39 klata 115 pas pepek 91 :/ pas biodra 94 BF: 18.4% Chciałbym zejść do bf 12% i bede musial go utrzymywac caly rok. Jaki polecacie rodzaj treningu? A może jakis fajny gotowy, ktory moglbym przystosowac do swoich [...]
Witam, Na siłownię chodzę od ok 14 dni. Przez ten czas robiłem tzw. trening ogólnorozwojowy, a teraz przyszedł czas, żeby zacząć robić trening ukierunkowany w jakimś kierunku. Przedewszystkim chciałbym zredukować masę. Na chwilę obecną mam basen 2 razy w tygodniu i rower , Bieganie póki co nie wchodzi w grę Kilka istotnych danych o mnie: [...]
Witam chce rozpocząć cykl na Winie+Cyprionacie i Trenie tylko nie wiem jak dawkować tego trena acetate bo będzie to moje pierwsze spotkanie z nim i zastanawiam się czy co 2 dzień lecieć czy co 3 na początku żeby zobaczyć jak będę się czuł itp ? co o tym myślicie ? Był bym wdzięczny jak by ktoś mi to ułożył dobrze. 1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. [...]
Trening KLATKI - pomocy
