1 Jakie siodełko kupić do mtb takie w granicach 50-80zł żeby było wygodne na długich trasach ,jeżeli w tych granicach cenowych nie ma żadnego dobrego to napiszcie ile musiałbym dać za jakieś w miare dobre jakby co to dopłacić wole i mieć wygode.(tylko nie móiwe o takich jak jeżdża nasi dziadkowie ze sprężynami :D , tylko o normalnych ale [...]
mam do dyspozycji sustanol 300 10ml atomiclab propa100 takze z atomiclab 2x10ml i stanazol w tabletkach 200szt i clenbuterol na koncowke cyklu pomoglby mi ktos rozpisac cykl?celem jest przybranie suchej masy miesniowej wiec chcialbym brac mniejsze dawki susty zeby bardzo nie aromatyzowala aczkolwiek wiem ze nabiore troche wody i tluszczu wielkie [...]
Cześć, Jestem szczupła (53kg przy wzroście 167 cm), staram się prawidłowo odżywiać oraz ćwiczyć w tygodniu kiedy mam czas (głównie jest to bieganie), jednak na mojej twarzy i szyi nadal siedzi tłuszcz, którego nie mogę się pozbyć. Twarz jest obwisła i brak jej elastyczności. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby pozbyć się z tych części ciała [...]
Chetnie kupię buty MTB na SPD, najlepiej od kogoś z Krakowa. Nówki lub używane w bdb stanie. Rozmiar potrzebuje 43-44 jakieś 28-28,5cm żeby miała wkładka. Coś z shimano,diadory bądź SIDI. Ewentualnie sprawe załatwimy przez allegro, a kaske wpłacam na konto. Zdjęcia mile widziane . Może są tu jacyś kolarze hehe
Moj posilek przedtreningowy sklada sie z 200g piersi z kurczaka i 100g ryzu. No i wyciagam zamarznieta piers z zamrazarki, wrzucam na wage, wychodzi cos kolo 210g. Przygotowuje ja odpowiednio, podsmazam itp. i po wyjeciu wazy 140g. No i teraz pytanie: czy powinienem uwzgledniac do diety wage przed czy po obrobce? Bo jak po, to wychodzi na to ze ta [...]
jestem w trakcie ukladanie diety ckd. co powinno stanowic zrodlo dobrych tluszczow. z tego co przeczytalem na forum to: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, omega-3. moze jeszcze cos? tran? pewnie najlepiej jakby bylo jakies urozmaicenie i zeby robic jakies zmiany interesuje mnie ile trzeba wydac na poszczegolne oleje i jaka ilosc dziennie [...]
Kupilem odzwywki.. Crea mass,Amino Anabol oraz gaynera.. Nie wiem w jakiej kolejnosci mam to brac. Przed treningiem aminokwasy i crea mass i po treningu gayner,amino i crea.. nie wiem czy mam to odrazu lykac czy jakies przerwy robic.. prosze pomozcie mi bo nie chcem zeby wszystko poszlo w kanal.. z tego co wiem to niby nie mozna laczyc kreatyny z [...]
Razem z kumplem zrobiliśmy siłownie, nie jest duża i świetnie wyposażona, mamy ławke prostą, modlitewnik, sztangę prostą długa i krótką, półsztange(chyba tak sie to nazywa), gryf mocno łamany i 2 hantle, nakład 2x 27kg, 4x 10kg, 6x 5Kg, 4x 2Kg, 2x 1Kg. Moja prośba dotyczy planu. Jak i co mam ćwiczyć żeby sie ładnie wyrobić?? mam 182 cm wzrostu i [...]
Witam ! mAM DO WAS takie pytanie...otoz podczas wyciskania na klate jak i po tym cwiczeniu nie czuje zeby pracow3aly miesnie klatki...bo gdy np cwicze biceps to czuje lekki tj bol i wiem ze miesien pracuje a w klatce nic... jesli chodzi o technike podnoszenia to mysle ze jest dobra : 1. nie prostuje rak 2.nadgarstki sa proste 3.klatka uniesiona [...]
Witam, jeśli ktoś jest z Inowrocławia to prosiłbym, żeby skontaktował się ze mną w sprawie umawiania meczy osiedlowych, podwórkowych, itp. Może nawet uda się zorganizować ligę. Proszę o odpowiedź na gadu gadu, bądź pisania w tym temacie. Dzięki. Gadu-Gadu 1775210 :P Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-06-03 19:39:39
pokaz jakie cwiczenia mogie wykonywac przy bolu kregoslupa dokladnie przy wypadajocym dysku mam ucisk na nerw bol w okolicy ledzwiowo krzyzowym zarzywam leki przeciw zapalne witamine b 12 spie na brzuchu z poduszko elektryczno ale i tak bol nie ustepuje mam klopoty ze wstawaniem nawet w nocy do lazienki musz najpierw powoli przewrocic sie na bok [...]
Otóż słyszałem z pewnych źródeł ze wysoki człowiek ma trudniej nabić cm bo to co na masę weźmie tez idzie na wzrost więc chciałbym spytać czy to prawda i jeżeli tak to ile trzeba kilo takiemu około 185 chociaż nie wiem czy jeszcze nie urosnę żeby nabić np mieć biceps 45 (oczywiście po kilku latach treningu) ważę około 80 kg
Witam serdecznie. Zaczynam trenować mma i chciałbym się dowiedzieć kilka żeczy : 1.Jaką polecacie przedtreningówke do mma 2.Co daje koktail z bananów. 3.Co muszę brać żeby być bardziej skoncentrowany na treningach PS Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem , ale powinno być dobrze.
czesc mam prosbe jesli ktos z was umial by ulozyc dlamnie diete dla normalnego czlowieka mam 175cm wzrostu 78 kg codziennie od dzisiaj zaczynam robic papki brzuszki bede skakal na skakance co wedlug was powinienem jesli i ile na codzien zeby stracic pare kilo i byc zdrowym. pozdrawiam
Kończę kuracje 6 tyg z propa i wina mam pytanie chce zaraz po tym wziasc cso zeby spalic tluszcz zbedny co wziasc clen + .......?? jak dodam do clenu 20 gram bialka odzywki x 6 dzienie to bardziej zejde z tkanki tluszczowej ??wlasnie prosze o jakies podpowiedzi jak to zrobic po kuracji ?? pozdr.
zastanawiam sie czysto teoretycznie ile czasu mozna wbijac testosteron zeby nie stac sie bezplodnyn?tzn czy sa jakies medyczne wzmianki o tym ile moze trwac cykl nonstop ale w miare bezpiecznie?jesli lecialbym 20 tyg i zmianial estry co 8 albo tyg to co mi grozi? tylko bez glupich komentarzy prosze :)
Witam. Chcę robić aeroby po treningu siłowym ale dla poprawienia wydolności, w żadnym wypadku nie chce schudnąć a właśnie przytyć. Wiem, że to niezbyt odpowiedni moment na aeroby ale nie mam czasu ćwiczyć w dni wolne od siłowni i po treningu siłowym najbardziej by mi pasowało. Moje pytanie: co i kiedy jeść w takim układzie ćwiczeń, że po siłowni [...]
Witam zaczynam redukcje od poniedziałku dieta jest trening jest... Aeroby chce robić dwa razy dziennie na rano i po południu trening siłowy i aeroby.... co brać na rano jakie suplementy żeby zatrzymać jak najwięcej masy mięśniowej....????? proszę o sensowe odpowiedzi a nie dogryzanie jakiś głupich dzieciaków.....
Skasowałes mój temat "M-drol". Fakt, że już dowiedziałem się wszystkiego czego chciałem, ale nie uprawnia cie to do tego, żeby kasowac temat, który nie naruszył regulaminu. Co było źle w wypowiedziach to pokasował Banan, a tak było wszystko OK. Więc zastanów się na przyszłość i pomyśl kilka razy zanim coś skasujesz i radze Ci przeczytać regulamin
witam! mam 182cm wzrostu, 82kg wagi. niemam dostępu do siłowni chce coś w domu zacząć ćwiczyć przy domowych warunkach. interesuje mnie co na: -biceps -triceps -klata -plecy(żeby sie poszerzyć) -barki fajnie by było jakby mi ktoś pomógł z tym. prosiłbym jakieś fotki/linki w jaki sposób które ćw wykonywać. narazie bez supli na sucho, jeśli coś to [...]
