Witam mam problem z Ramieniem. wiec bym chcial zeby ktos mi pomogl jak mozna powiekszyc ramie przynajmiej w miesiac o 1cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK [...]
Siemka mam 22lat 173cm wzrostu waga 58-60kg Kilka miesięcy temu miałem poważny wypadek samochodowy, lewa ręka jest bezwładna mogę poruszać tylko palcami, prawa ręka była zszywana mam mały zakres ruchu dłonią, nogi są sprawne to można by coś ćwiczyć na nogi na jakiś maszynach ale tak to nic więcej nie da rady ;/ Moje pytanie brzmi jak nabrać masy [...]
mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, waze 79kg a mam 187cm, i hce zrobic mase, rozmawialem z mopim kumplem, kiedys byl v-ce mistrzem polski juniorów w judo i powiedzial mi ze diety i tak nie utrzymam ze lepieuj jak bede jadB gainera i bialko, czy to prawda? mam teraz troche kasy i myslalem zeby kupic matrixa olimpu i glutamine, ale nie wiem czy nie [...]
Witajcie Wkoncu postanowailem walczyc ze swoja mega otyloscia bo mnie wkurza ... :) wzialem sie za siebie i postanowilem chodzic na silownie :) troche planu juz mam ACT i Aeorby ale potrzeba diety otoz mam 18 lat , 181cm i 106kg wagi czyli duuuzo za duuuzo brzuchu nie mam jakos super grubego ale uda duzo dodaja widzialem ludzi z mniejszymi [...]
Witam, od miesiaca pracuje w firie ktora zajmuje sie glownie rozbiorka starych budynkow, jest to ciezka fizyczna praca, glownie kucie betonu w dziwnych nieraz pozycjach. ale do sedna, prosze was o pomoc, bo wiem ze sie znacie. Co jesc aby miec jak najwiecej energi w takiej pracy, i zeby miesnie regenerowaly sie szybciej? w przyszlosci planuje tez [...]
Witam ludki,pisze jak zwykle :/ potrzebuje waszej pomocy heeh wybieram sie do grecji i chcialem zaopatrzec sie w deca durabolin,a slyszalem ze mozna dostac ja tam bez recepty;)Jezyka greckieg nie znam i nie mam czasu by go posiasc heeh bardzo prosze i jaka kolwiek pomoc od ludzi ktorzy juz tam byli prosze o wskazowki,ktorew jakis sposob pomoga mi [...]
Witam, Zakupiłem niedawno drążek na ścianę, ale niestety pech w tym, że mam ją z cegieł więc nie da rady wywiercic 8 dziur w sama cegłę tylko zawsze trafię z 2-3 razy w tzw fuge. Na suficie nie mogę zamontować więc muszę na ścianie, jest jakiś sposób żeby te kołki się trzymały?
witam.chodzi mi o to ,zebyscie mi napisali jakie rezultaty osiągneliscie na clenbuterolu:jakie dawki,rozpiska,jaki srodek,jaki spadek tkanki tłyszczowej.zalezy mi zeby wypowiadali sie ci któzy brali. dzieki. życie jest zbyt krótke aby być małym... :)
Witam, Zauwzyłem że wewnętrzne głowy obu bicepsów rozną mi szybciej niz zewenątrzne. Zapewne to wina zbyt szerokiego uchwytu. Chciałbym podreperowac troche zewnetrzne głowy zeby biceps stał sie bardziej symetryczny. Zastanawiam się jakie cwiczenia na to wykonywac. Napewno UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM i UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Witam Mam do was pytanie , mianowicie Od dłuższego czasu robie trening domatora , można powiedzieć że od zawsze , od początku gimnazjum, pytanie to , w jakim wieku najlepiej pujść na siłownie ?? I jakich cwiczeń należy unikać żeby nie hamowały wzrostu itp. Czy na siłownie wpuszczają osoby który nie ukończyły 18 lat ?? Mam 16 lat i mam zamiar [...]
W tamtym roku mi na jesień wyskoczyło, myślałem, że to przez ochraniacz n a zęby, spadł mi tam na treningu na ziemie, a wiadomo czysta nie jest i znów do ust, że tak to opiszę. Teraz znów mi afta wyskoczyła...po co to, dlaczego, jak to? Pamiętam, że babcia mi ją do krwi ścierała i przechodziło o.O To dziś znowu sobie starłem, ale spuchło bardziej [...]
Cześć. Jestem "świeżakiem" w dziedzinie diety i ćwiczeń. Biegam, jeżdzę na rowerze i pływam 4 x w tygodniu po 45 minut. Mam 19 lat, 193 cm i 78 kg wagi. Byłem na analizie składu ciała i wyniki mnie zmartwiłem. Pomimo mojej szczupłej budowy dowiedziałem się, że % tłuszczu w moim ciele to 21,1% a tłuszcz trzewny to 3 tzn, że mam "ukrytą otyłość". [...]
Witam, mam pytanie został mi przepisany testosteron na 5 miesięcy próbnie na podniesienie poziomu testosteronu, 1 dawka miesięcznie. I teraz pytanie jeżeli chodzę na siłownię ale nie jakoś wyczynowo raczej zdrowotnie dla przybrania jakiejś tam (nie określonej) masy mięśniowej i schudnięcia i z racji siedzącej pracy, to czy mam brać sobie do tego [...]
zgodnie z podstawowymi zasadami treningu na mase kazda partie cwucze raz w tygodniu, takze biceps. I tutaj mam pewien dylemat ?? otoz nei wiem z jaka intensywnoscia cwicze :/ nie wiem czy moje bicepsy nie regernruja sie niepotrzebie za dlugo... cwicze tak, sztanga prosta, uginanie ramion 3*10 modlitewnik 3*10 mlotkowy uchwyt, ugiannie ramion [...]
Tak jak w temacie jak byście brali ?? poki co nie biore jeszcze mono z cp robie jeszcze tydzień przerwy zeby byla jakakolwiek miedzy kre alkalynem a tym bo szczerze to kre alkalynu wogole nie poczułem :) odzywki ktore mam to dokładnie białko z fitmax 81% cell pump 665gwiadomo mono trec 600g glutamina 200g tauryna 100caps tribulus 60caps Hi-tec HMB [...]
Witam. Proszę o ułożenie treningu, zaczynam dopiero ćwiczyć. Na początku gdy mnie oprowadzali to mówili żeby poćwiczyć na wszystkim, wzmocnić plecy itp. Ćwiczę już tak miesiąc i opracowałem sobie, że: 1 dnia zaczynam od nóg potem brzuch plecy i jak starczy czasu to klata a 2 od klaty w dół. Do dyspozycji mam 2x 2,5 h w tygodniu. Co mam robić? [...]
Witam. Na wstępie zaznacze że mam 13 lat. I chciałbym was poprosić żebyście poweidzieli mi czego unikać a co starać sie jeść żeby to jakoś dobrze wyszło. Przedewszystkim chciałbym urosnąć bo 2lata temu byłem jeden z wyzszych a teraz jestem średni (może to być spowodowane tym ze jestem urodzony w listopadzie i jestem wczesniakiem) ale moja mama [...]
Witam wszystkich . Chciałbym zrobić kurs na sedziego piłkarskiego wiem , że takowy można zrobić od 16 lat . Pochodze z dębicy . Szukałem w googlach różnych info na ten temat lecz nic nie znallazłem . Gdzie się udać żeby zapisać się na taki kurs i kiedy się on zaczyna mniej więcej :P??
witam mam prośbę do osób które łączyły już tak partie i mają trochę doświadczenia z takim treningiem. Wiec chodzi mi o to jak połączyć barki z klatką i plecami, wiem żeby robić przód z klatką a tył z plecami ale chcę się was podpytać gdzie dać środkowy akton i jak mocno katować poszczególne aktony w takim treningu bo ze względów czasowych nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pytanie tak jak w temacie: Jak szybko spala się tkanka tłuszczowa? w sensie, że w jakim tempie się ją traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że [...]
