Jak poprawnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem żeby bicepsy nie pracowały za mocno tylko najszerszy?Próbowałem już różnych uchwytów i nadal zbyt bardzo czuje bicepsy a nie najszerszy help.
Jakie (mniej więcej)wyniki siłowe (oczywiście oprócz umiejętności technicznych) trzeba prezentować,żeby zapewnić sobie miejsce w finale kat. +95 kg na debiutach armwrestlingowych? Jaki jest tam poziom wytrenowania zawodników.
witam, niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi [...]
Kupilem kettla 16kg i ogolnie abrdzo fajnie sie nim cwiczy, tylko mam jeden problem. Gdy robie rwanie, to rpzy zarzucania kuli do tylu mocno uderza mi w przedramie. Czy moglby ktos opisac mi jak powinna wygladac ta ostatnia faza rwania, tak zeby zminimalizowac uderzenie kuli o przedramie?
Witam. Chciałbym wykupić karnet na siłownię, ale zastanawiam się gdzie chodzić. Do Studia Impuls, czy Central. Myślę też o Relax, ale nie wiem gdzie owa siłownia w ogóle się znajduje, a nie ma ona żadnej strony internetowej. Wiem też, że pójdę kilka razy bez karnetu, żeby po prostu zobaczyć czy warto, na owej kupić coś na dłużej. I tutaj mam [...]
Witam. Byłam 2 tyg na diecie dukana ale chciałam ćwiczyć 5 razy w tyg a ta dieta wyklucza tyle ćwiczeń jest nie zdrowa.. Myslalam o 1000 kacl ale to chyba tez malo przy wysiłku ? Teraz jem 5 posiłków o mniej więcej stałych porach. Wykluczyłam z diety ziemniak,kasze,ryż, pieczywo , cukier,słodycze. Jem 1 dziennie 2 kromki pieczywa razowego.. Co [...]
Witam, 2 miesiące temu skończyłem A6W. Efekty były bardzo dobre i wyrzeźbiłem sobie ładnie brzuch. Jednak od tamtego czasu nic nie ćwiczyłem. Dzisiaj nie mam już takiego brzucha. Trochę mi zanikł i nie wygląda jak kiedyś. Chcę rozpocząć znów jakiś inny program lecz chciałbym wiedzieć jak uniknąć takich sytuacji w przyszłości, żeby po skończonym [...]
Witajcie Zainteresowałem się dietą IF i myślę żeby zrobić 8 h jedzenia a 16 h postu. Problem jest taki, że na siłownię chodzę między 9 a 10 i myślę o oknie około 19-11 post. Co myślicie o treningach na siłowni na czczo i dopiero po niej zjeść śniadanie?
znalazłem ostatnio taki plan na klatke: wysiskanie na płaskiej 6x12 rozpietki na płaskiej 4x12 wysiskanie na skosniej 3x12 Tylko teraz chodzi o metode wyciskania na plaskiej, mianowicie nie ma progresji tylko odwrotnie, zmniejszanie ciezaru z kazdą serią tak zeby osiągnąc te 12 powtórzeń. czyl na przykład (podam to na moich ciezarach) -pierwsza [...]
1. Można być jednocześnie dobrym w sprintach (np. 60-200m) i w biegach dlugodystansowych (np. 30km)? 2. Skiping A i C (żeby poprawić sprint) można robić codziennie, czy co drugi dzień?
mam wizyte u okulistki za tydz w czwartek, byłam tez u optyka bo chce zmienic oprawki, no i rozmawiałam tam z babką ktora mi mówi ze mam iść na ulice taką i taką potwierdzic recepte to wtedy będę mieć zniżkę na szkła (nie duza niby - ale zawsze). To się jakoś na to długo czeka czy robią to od ręki? Jesli sie czeka to ile? nie wiem w sumie o co [...]
witam, Jade FBW 3 dni w tygodniu czyli prawie co drugi dzień mam przerwę. Czy można w tych dniach kiedy nie ide na siłownie robić sobie pompki i brzuszki? Wprawdzie na siłowni staram sie intensywnie ćwiczyć ale na drugi dzien nie czuje wogóle zmeczenia i nie chce mi sie tak bezczynnie siedziec:) Moze jednak dać wtedy mięśniom odpocząć ? bo [...]
Witam. Chcialem poprosić żebyście polecili mi jakieś buty do akrobatyki, do ćwiczenia głównie na boisku i w sumie do chodzenia na co dzień. Za buty moge dać ok. 400zł, tylko chodzi o to zeby były wytrzymałe, i nie rozkleiły sie po jednym dniu, ponieważ 400zł to dla mnie troche kasy [; Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Witam mam do zaoferowania nokie 5228 jest nowa wogole nie uzywana , telefon dostalem w celu przedluzenia umowy a mam inny telefon wiec 5228 jest mi zupelnie nie potrzebna a szkoda zeby taki fajny telefonik lezal i sie marnowal a przy okazji wpadnie mi troche potrzebnej kasy , tak jak mowilem wszystko jest telefon nowka byl wyciagany w celu [...]
Witam, Podczas zamawiania suplementów wystąpił problem na stronie internetowej i tak jakby nie przeszedłem przez cały proces zamówienia- nie dokonałem płatności - nie przekierowało mnie a z koszyka zniknęły wszystkie produkty. Dostałem potwierdzenie na maila. Na jaki nr konta mam wykonać przelew i z jakim tytułem wpłaty - tak żeby wszystko poszło [...]
Dostałem taką rozpiskę: 1) na czczo 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 2) przed tr. 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 3) po tr. 1g kreatyny i 20g glukozy + 200 ml wody Co Wy na to? Zaznaczam, że jest to kreatyna multipowera w kapsulkach i jest tam wyraznie napisane, zeby dawka dzienne wynosila dokladnie 4 kapsulki po 500mg jedna.
To tak weże:74kg Wzrost:178cm Miałem już 2 cykle metka ruska ras 80tab drugi 80tab teras mam zamiar wziąść 10 teścia Prolongatum Jelfa i metka Bułgarska 100tab Białko serwatkowe Aminkwasy Węglowodany Co o tym sadzicie Doradzcie czy dobrze zrobie? czy cos inego? Czy dokupić cos jeszcze Chcę żeby było jak najlepiej i jak najwiecej masy z góry [...]
Witam. Jakie byscie wybrali bialko, gdyby cena nie grala roli. Zeby bylo i po treningu i na noc( ze wskazaniem na noc). I czy naprawde sie oplaca wydac troche wiecej czy nie ma az tak duzej roznicy meidzy bialkiem z wyzszej polki a troszke gorszym jak np. sp80. Z gory dzieki za odp. Aha. Jak wiecie to podajcie przybizone ceny tych bialek
Witam dostałem 350zł i chce je przeznaczyć na odżywki ale niewiem jakie... wiec tak mam 16 lat i 95 kilo. chce jakies na spalanie tkanki tłuszczowej.Ale tez moge to np łoczyć z HMB zeby mi szło na rzeźbe i siłe . A i jakie firmy polecacie bo kopletnie sie nieznam z góry dziękuje za odpowiedz! A i powiedzcie w czym lepiej brac w kapsułach czy w [...]
