Dobry Zakupiłem niedawno yohimbine. Szukałem w internecie i sporo jest sprzecznych informacji, więc chciałbym zapytać o kilka rzeczy, żeby wiedzieć jak to sensownie brać: 1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10. 2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy [...]
Witam. Jestem tu nowy, trenuje od niedawna . Wskaznik bmi wskazuje mi az 17,1 i ważę 64 kg. (chcę dobić duzo kg mięśni lecz nie tłuszczu)..i tu jest moje pytanie, czy redukowac ten "niby tluszcz" treningiem i dieta czy walic na masę ? chodzi mi glownie o brzuch zeby nie było tej oponki... /SFD/2020/11/22/696685570c304002ac22b3eb34a13fba.jpg [...]
Cześć! Robilem ostatnie 5 tygodni FBW. Ćwiczyłem 3x w tygodniu co drugi dzień. FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane: Wiek 20 Wzrost 182 Waga 79 Staż 10 miesięcy Full osprzęt - siłownia POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
Witajcie Przepraszam, że naśmieciłam i może piszę w niewłaściwym dziale, ale nie bardzo się tu jeszcze orientuję. Szukałam wyszukiwarką, ale wciąż mam problem, dlatego proszę Was o pomoc. Chcę kupić trenażer eliptyczny do mieszkania. Musi być solidny - stabilny, bo jestem bardzo dużą osóbką. Fajnie, żeby też nie był jakiś ogromny, bo mieszkanie [...]
Witam Nie wiem gdzie umieścić ten topic, więc umieszczam tu. Mam 15lat, 59kg, 177cm i chodze od października (tego roku) na capoeire. Mam kilka pytań: 1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nauczyć się salta w tył (w przód robie na pełne nogi z odskocznią). 2. Jak wzmocnić stawy kolanowe, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo słabe, starszy brat i [...]
czy po tym polaczeniu prztyje jakies 10 kilo czy tylko sila pojdzie nie doradzajcie mi domiesniowych poniewaz boje sie strzykawek wie m ze najlepszym doustnym bylby anapolon ale za duzo skutkow ubocznych i za szybkie spadki wiec go nie wezme nie wezme tez metki co mi polecacie w tabletkach zeby przytyc 10 kilo w ciagu jakiegos miesiaca
Poniedzialek: klatka -wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej(30 stopni)12/10/8/6 Triceps -wyciskanie francuskie siedzac 4 serie po 8 powtorzen -pompki w podporze tylem 4 serie po 10 powtorzen Wtorek: Plecy -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 12/10/8/8 -podciaganie na drazku 4 serie po max powtorzen [...]
Witam, zacząłem cykl we czwartek 8 dni temu. Cypio Tren enan Meta 30 mg Ed Novo 2 tab ed Po czym zacząłem pić wódkę z chłopakami przed ślubem znajomego i skończyłem w poniedziałek, poczułem się źle więc we środę poszedłem do lekarza. Po odstawieniu novo puls zmalał i ciśnienie wróciło też do normy. Metę też odstawiłem dzień wcześniej i na drugi [...]
Witam, Od 2 tygodni stosuje hormon wzrostu Imperial. Dziennie po 5 iu, mieszam z wodą do iniekcji. Strzał podskórny o 7:00 - około 10 h później pojawia się zaczerwienienie, obrzęk w miejscu iniekcji oraz swędzenie, które utrzymuje się ok 2 dni. Próbowałem już przeróżne miejsca, mikrodawki również się nie sprawdzają. Po smarowaniu maścią na tego [...]
To jeszcze raz ja :) Panowie mam dość dziwny problem ćwiczę 8 miesięcy klatka 110 bic 35 cm obwód bark 65 Wszystko ładnie ale mam kilka pytań .żeby były jak najlepsze efekty klatki piersiowej tzn jej wielkość i kształt(zarys) to jak podnoszę sztangę to mam ja podnosić i opuszczać nad gardłem czy nad sutkami ? bo co inna osoba to inne [...]
witam, jako ze moj tydzień jest dosyć intensywny musze wkońcu wspomoc sie suplami, tlyko musz to jakos rozłyć sensownie... pon : do południa siłownia jezli mam wolne popołudniu 3 godziny aero wt: popołudniu siłownia wieczorem 2 godizny tanca sr: popołudniu godzina aero, godzina silwni, 1,5 godizny aero... wsztyko z rzędu... czw: jak mam [...]
Witam;) Niedawno kupilam pulsometr sigma PC3 (najprostszy jaki moze byc).Dzis jestem po pierwszym treningu z tym urzadzeniem..i nie wiem czy mam sie martwic czy to norma, ale mialam bardzo rozbiezne odczyty tetna podczas biegu tym samym tempem - od 112 do 202.Raz nawet pokazal 0(???). Najczesciej jednak byl to przedzial 160-180. Gdy na ekranie [...]
Tak, wiem, wiem, wiem. KREATYNE NAJLEPIEJ BRAĆ PODCZAS STAGNACJI PO MINIMUM PÓŁ ROKU PRZEMYŚLANYCH ĆWICZEŃ! Ja mam 19 lat, 184cm wzrostu, wagę około 82kg. Ćwiczyłem 2 miesiące treningiem ACT wg michaiła, potem trening dzielony 3x na tydzień kolejne dwa miesiące. Razem tylko cztery jednak ja chce jakis ,,dopalacz" i prosze nie mowcie, ze to bez [...]
Witam wszytskich. To mój pierwszy post więc trochę o sobie. Trenuję intensywnie już około 8 miesięcy ( codziennie - trening siłowy zmieszany z aerobowym/cardio ) Przy wzroście około 190 cm ważę niecałe 90 kg. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W chwili obecnej od dwóch miesięcy jestem na diecie białko - około 200g, węgle około 550, tłuszcze [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]
Witam, mam kilka pytań choć w sumie nie wiedziałem w jakim dziale je zamieścić, wiec pisz tu Mam zamiar na wakacjach zaczac troche redukcje, lecz nie tak za bardzo na ostro w planach mam codziennie biegać rano po odżywce białkowej, przed śniadaniem, po powrocie znów odżywka i jakies sniadanie.. i tu pytanie, czy jesli ogranicze ogolnie wegle, [...]
Witam wszystkich, pytanie dość proste i pewnie wiele razy się pojawia, ale ja zastanawiam się czy warto inwestować w izolat lub inne tego typu wysokojakościowe białka czy brać zwykłe i nie zobaczę różnicy. Przede wszystkim staram się dostarczać wszystkiego z pożywienia i uważam że żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego jedzenia, ale jednak te braki [...]
witam eksperta!:) zaczałęm ostatnio mostkować jednak idzie mi to dosyć kulawo ale siezaciałem przeczytałem większość artykułow przeszperałem stronki i wszystko co zawiera jakieś opisy pozycji wyciskacza ale nada nie mam pojęcia jak to może wygladć bo każdy robi inny mostek i nie byłoby z tym problemu ale mysleo zawodach i chciałbym zrobić taki [...]
