Jak sobie z nimi radzić ? U mnie po samych mocniejszych ciosach przyjmowanych na garde powstają otarcia które wyglądają jednym słowem chu*owo. Jakieś kremy są żeby szybciej się goiły ew żeby nie powstawały przy sparingach ? Z garda i rękawicami wszystko w porządku ;)
Witam! Dużo gram w siatkówke i gdzieś od miesiąca bolał mnie bark na rozgrzewce ale później przechodziło. A od ostatniego tygodnia boli juz całe mecze głównie podczas ataku. Mój kolega miał to samo i poszedł do lekarza po czym powiedział mu że to z PRZECIĄŻENIA. Czy ja bd miał tak samo z przeciążenia?? bo jesli nie gram to nic nie boli. Znalazłem [...]
chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Witam ! przeczytałem 2 różne opracowania ABS'u II. I znalazłem takie sformułowanie, że drążek powinien być luźno zamontowany, z uwagi na to, żeby przy ćwiczeniach w zwisie wyginać plecy, ponieważ uginanie nóg przy prostych plecach prowadzi do przeciążenia mięśni lędźwiowych. I tu jest moje pytanie. Czy aby na pewno tak jest? czy nie da się na [...]
Witam, Chcialabym ,zeby moj chlopak przybral na wadze , oczywiscie nie utyl , ale zeby sie jakos '' zwiekszyl'' nie chodzi mi tu oczywiscie o wzrost. On nie je miesa od okolo 8 lat , zadnego , i napewno jesc nie bedzie ,ostatnio zaczal jesc ryby , jakos udalo mi sie go namowic .Od czasu do czasu cwiczy na atlasie , ktory ma w domu , i w pracy na [...]
Witam jesteem nowy dopiero zaczynam dopiero cw , i co zrobic zeby wiecej wyciskac na klate ,cwicze z kolegami w tym samym wieku i wszyscy dopiero zaczynamy ale oni wezma wiecej odemnie ja biore gdzies 34 a oni 44 , moze jakies dodatkowe cwiczenia albo cos jesc przed siłownia zeby miec wiecej siły mam 15 lat z góry dziekuje :)
Witam, Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zwiększyć swoją masę mięśniową jestem Mezomorfikiem - preferuje warunki domowe ponieważ mam mało czasu na wychodzenie na siłkę. Jestem uczniem więc spędzam większość czasu w pozycji siedzącej - jedyny trening to ten na W-F 3 razy w tygodniu. Mam wielką prośbę dla osób znających się na takich rzeczach a [...]
no wlasnie.. jak to zrobic zeby sie porobic ale nie uszkodzic postaram sie odpowiedziec na to pytanie moja propozycja mysle, ze na prawde dobra alternatywa dla cyklu SAA mi osobiscie ten cykl daje efekty porownywalne co cyklu testosteronu 250mg/tyg nie dosc, ze doskonale wspomaga trening to jednoczesnie poprawia ogolny stan zdrowia mozna go [...]
Jestem po 3 tygodniach diety wysokotłuszczowej NHE i niestety jestem zmuszony do zmiany tej diety gdyż wyjeżdżam do pracy. Efekty ok 8 cm z pasa zeszło, obwody niezauważalnie. Doszły mnie słuchy, że kulturyści po skończonych dietach low-carb, bardzo tyją po przejściu na 'zwykłą dietę'. W jaki sposób zmieniać dietę żeby uniknąć nadmiernego tycia? [...]
Witam. Chciał bym zacząć brać kreatynę żebym miał lepsze efekty na rowerze ale i dla poprawy mojej sylwetki. Ze wzgledu na to ze w kolarstwie liczy się też jak najmniejsza waga wolał bym brać jabłczan albo ester kreatyny, żeby nie napompować się samą wodą. Często czuję się zmęczony dlatego pomyślałem że kreatyna wspomoże regenerację dzięki czemu [...]
Siema,jakie hormonki sobie zbadać i ewentualnie poprawić (estro , progesteron ?) czy coś jeszcze ? Chodzi mi o to żeby miał libido w kosmos :) Jestem po 4 strzale propa Nexium ( 50mg,50mg,100mg,100mg) czuć już pompę na treningu lepszą ,ale chcę wykorzystać potencjał soków i walić jak królik swoją a libido mam takie same jak przed.Czekam jeszcze z [...]
Witam !... Mam pewne pytanie a raczej prośbę... chodzi o to, że ja niedawno powróciłam do treningow i gry w pilke nożną i ogolnie do ćwiczeń (wcześniej miałam zerwany mięsień dwuglowy uda)... ale jest problem treningi mam tylko w soboty (ze wzgledu na brak hali)... wł mam dwa razy w tyg... a reszte dni ?? nic ... i stwierdziłam, że skoro chce [...]
Siema od poniedziałku zacząłem dosyć ciężki "moim zdaniem" trening na rzeźbę. Nigdy wcześniej nie trenowałem na rzeźbę, więc do końca nie wiem czy robię wszystko tak, żeby było dobrze. Pozostawiam to Waszej ocenie. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 83,7 Planowana waga: około 75-77 Dieta: BRAK! - niestety nie ułożyłem sobie diety staram się jeść [...]
Witam, kiedyś byłem tu stałym bywalcem, ale budowa domu i dzieci spowodowały, że musiałem odstawić wszystko na boczny tor. Na szczęście od pewnego czasu znów wróciłem do treningów i zamierzam zawalczyć o dojście do swojej życiowej formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę [...]
Co zrobić kiedy człowiek nie ma odwagi żeby się bić? W moim przypadku jest to coś takiego że jak ktoś mi dogada, obrazi albo coś to ja po prostu na to nie reaguje, boję się panicznie, nawet nie patrzę na tą osobę. Adrenalina skacze, gość może mnie nawet uderzyć, ale ja mu nie oddam. Zalewa mnie zimna krew, mam kołatanie serca, trzęsę się jak osika [...]
Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]
Witam. W ostatnią niedzielę (3 dni temu), przebiłem sobie ucho. Nie dostałem jednak żadnej informacji bezpośrednio od sprzedawcy, dostałem jednak ulotkę z instrukcją po angielsku (mieszkam w Anglii), lecz mój angielski jeszcze profesjonalny nie jest :) Dostałem też fiolkę jakiegoś olejku (z tłumacza: olejek z drzewa herbacianego), oraz worek soli. [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć jak dawkować kreatyne i gainer do mojego wzrostu i wagi. Ćwiczę tak jakby 2 cykl 1 był na sucho,skończyłem w maju i od tamtej pory nie ćwiczyłem, i znów zaczynam i nwm jak dawkować teraz żeby było jak najlepiej dla mojego ciała,żeby były jak najlepsze efekty. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]
Wyciskanie na klate
