Witam,mam 100 tabletek 2mg winstrolu i chciałbym zacząc cykl na nim.Bedzie to moj pierwszy kontakt z dopingiem.Dodatkowo mam bialko,i hepatil na watrobe.Jak wszystko rozlozyc zeby bylo ok.Dieta jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Obwód klatki: br Obwód ramienia: br Obwód talii: br Obwód uda: br Obwód łydki: br [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116-119 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ok 3 tys kalorii -białko: ok 300 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 razy metka 100 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
od roku trenuję Crossfit. Dopiero od miesiąca trzymam dietę tak jak należy: około 2700kcal. B: 200g W: 280g T: 90g Miałem 16,9% tkanki tłuszczowej 9 maja(wcześniej nawet 18.8%) i na razie chcę trochę spalić tłuszczu. Na razie spadł mi obwód w pasie o 2-3 cm. Crossfit trenuję 3 razy w tygodniu w klubie i do tego biegam 1-2 razy w tygodniu od [...]
Otóż mam pewien problem z wykrokami.Chodzi o to że nie wiem czy wykonuje je dobrze.Dużo czasu poświeciłem na oglądanie tego ćwiczenia i jak ja je robie to chyba nie jest to samo.Otóż nie moge utrzymać pełnej równowagi a to się gdzieś pochyle a to noge krzywo postawie i po np.3 seriach po 8 powtórzeń na każdą z nóg nie odczuwam zmęczenia mięśni [...]
Konkurs wrzesień - Martwy Ciag na prostych nogach z 75% masy ciała Moje wyzwanie. Martwy ciag na prostych noga 1. Ciężar 75% masy ciała 2. Niedozwolone : paski, haki, dodatkowy sprzęt 3. Dozwolone: rękawiczki i magnezja 4,. Maksymalna przerwa miedzy powtórzeniami to 5sek 5. Zalecam nagrywać z boku żeby było widać technikę martwego ciagu 6. [...]
Witam. Jestem 6 tydzień, a raczej byłam na diecie kategenicznej. Wcześniej robiłam tylko trening kardio (nie chcialam przeciazac organizmu wchodzącego w ketozę) i czułam się ok. Jednak po dwóch treningach silowych jest bardzo źle. Myślałam, że to zakwasy ale ból hest inny - jakby ktoś mi od środka miesnie wrzątkiem polał. Poza tym normalnie [...]
Staż: 1 rok Cel: zrzucenie brzuszka, utrzymanie wagi Korzystam z tego wzroku: M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 66kg * 24 = 1584 kcal (BMR) Ale tu pojawia się problem, niepotrafię określić swojego współczynika aktywności. Stawiałbym [...]
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; aktualnie 78 wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć. 1.Mój [...]
Witam koksów :P 1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.polska metka. 8.Siła. 9.Cel taki zeby zwiekszyć siłe. 10.- 11.- 12.Szybka przemiana materii...zero tendencji do tycia...choć staram sie...przez ten rok przytyłem [...]
Witam, jestem nowy na Forum. Chce prosić o rozpiske dawkowania tego co posiadam. Wcześniej wziąłem tylko 100 tabletek mety i trochę kreatyny, Teraz zaopatrzyłem się w: 25 strzałów testosteronu prolongatum, 100 tabletek mety, Hepatil na osłone, 900 gram nitrobolon II, 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg [...]
Cześć, Obecnie jadam coś takiego: 1.Posiłek przedtreningowy i śniadanie: ryż 100g kurak 200g +tłuszcze 2.Posiłek potreningowy ryż 100g kurak 200g 3.Posiłek w pracy Omlecik 100g płatków/3jaja + dodatki 4.Posiłek przed snem twaróg + oliwa Wszystko jest ok. Progres jest. Jestem zmuszony do dołożenia jednego posiłku, ponieważ siłownia przesuwa mi [...]
siemanko skonczylem wlasnie cykl 1-6 metka 25 mg ed i teraz co mi radzicie czy wjechac propem 100 mg eod na 4 tygodnie zeby troche odpoczac od orali itd a potem 1-9 prop 100 mg eod 1-8 npp 100 mg eod 4-10 wino oral 40 mg ed czy odrazu leciec z tym cyklembez tego propa na 4 tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: [...]
Cześć wam, od października zeszłego roku miałem bóle kolan, ogólnie nóg. Od niedawna do tego doszły szczególnie piszczele. Wczoraj poszedłem do lekarza, ten kazał zrobić mi RTG. Diagnoza ? poziome ustawienie kości krzyżowej, czyli najprawdopodobniej dyskopatia z tego co mi powiedział. Kazał mi jeszcze zapisać się na rezonans magnetyczny kręgosłupa [...]
Witam Panowie ostatnimi czasy robiłem badanie krwi ( metoda sprawdzenia pod mikroskop ) , od 2 lat mam problem z trawieniem , wzdęciami itp , myślałem że to candida , ibs , i inne gówna mam już k***a mać dosyć ostatnio robiłem badania prywatnie i co mi wyszło : - zakwaszony organizm - nie dokwaszony żołądek ( myślałem że to refluks ) lekaż [...]
Witam ! Mam problem bo mam pewną teorię i według niej ćwiczę od jakiegoś czasu ale nie jestem pewien czy jest lepsza od konwncjonalnego treningu. Chodzi o to że trenuje uderzaną sztukę walki , rękami i nogami i w domu żeby wzmocnić siłę ciosu robie już od jakiegoś roku codziennie rano i wieczorem pompki (z wyjątkiem weekendów). Oczywiście w 4 [...]
Witam 171 cm wzrostu 22 lata 58 kg Celem jest bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem [...]
Witam wszystkich Jest to moj pierwszy post na forum tutaj. Najpierw moze napisze, ze zapoznalem sie z wieloma postami tutaj:) Ale mam pare pytan. Zatem chce rozpoczac swoja przygode z cwiczeniem na mase. Mam 178cm wzrostu i waze jakies 70kg. nigdy w zyciu nie cwiczylem:) Moje rece wygladaja jak patyki a wiekszosc mojej masy jest chyba skumulowana [...]
Witam prosze o sprawdzenie nie poprawe mojego palnu treningowego cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek czwartek A wtorek piatek B A) zaczynam od klatki robie na plaskiej ide od 70 w gore do 95 zwiekszam po 5kg 14/9/6/3-4/1,5-2/1 potem skos gora klatki 12/7/4/1 dol klatki 12/8/4 biceps 14/6/5/4/1 nogi B) cale plecy barki tryceps kaptur [...]
Witam serdecznie wszystkich, przygodę z bieganiem zaczełem na samym początku Lipca, wpierw było to lajtowe bo byłem zalany tłuszczem, ważyłem 120kg i miałem w pasie 120cm. Postawiłem sobie jasny cel, zrzucić tłuszcz i .... przebiec pół maraton po Puszczy Białowieskiej, odbywa się on dwa razy do roku, zimną i latem. Na zimowy wiadomo już nie zdążę [...]
Witam, mam takie swoje rozmyślania odnosnie przyrostów chciałbym osiagnac forme zawodowcow i wiem ze mam wszystko co do tego potrzeba aczkolwiek nie jest to takie proste od czego zalezy to aby ciagle miec przyrosty? 1. robic dlugie przerwy miedzy cyklami zeby kolejny kopnal ? 2. zwiekszyc ilosc srodkow lub dawki ? 3. starac sie coraz wiecej jesc? [...]
