Witam mam problem z progresja w podciaganiu na drązku szeroko nachwytem Podciagam sie maks 7 razy Dokladam 1 kg 6x 2 kg 5-6 x 3 kg 5 x i dalej nie mam sily zeby zwiekszac ciezarow czy pow. Co radzicie ? przejsc na specialistyczna maszyne z pomoca na nogi ? i jaki system zastosowac zeby zwiekszyc sile w podciaganiu
cześć ;D słuchajcie mam problem otóż miejsce mam w h*j na siłke tylko ze jest ona z suporka ;/ więc nie moge montować nic za bardzo ,chciałbym kupić wyciąg ,oraz mam drązek ale jak tam to przymocować żeby sie trzymało ,i tu pytanie do was ,nie jestem jakimś tam budowlańcem i czy są jakieś kołki albo coś żeby trzymało się to wszystko ??
Witam Lejdis, czytam Wasze dzienniki z zapartym tchem i codziennie sie zbieram w sobie, zeby wreszcie sie odwazyc i zamiescic wlasne zdjecia. Chyba dzisiaj nadszedl ten dzien! Wiek : 30 Waga : 83 kg O MAJ GOD! Wzrost : 180 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,z natury zawsze byłem szczupły(ektomorfik)ale sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie chce przeprosić, bo pewnie to pytanie pojawialo się już milion razy ale chce po prostu świeże odpowiedzi a więc 1. Co jeść żeby zrobić mase ? ( nie chodzi mi o diete co i jak i kiedy tylko czego jeść więcej np. ryżu dużo a czego mniej ) 2. Co robić na treningu siłowym ( chodzi o to, że chce wiedzieć mniej wiecej jakie ćwiczenia [...]
Siemanko!! Mam problem z roztepami a dokładniej z kazdego treningu na trening pojawiaja mi sie coraz wieksze roztepny, juz nawet na klate powoli mi wychodza. Doradcie jaki krem lub żel stosowac na roztepy zeby nowe sie nie pojawialy i zeby te stare sie nie powiekszaly.Pozdro
tak jak w temacie od razu do rzeczy : matrix kreatynowy NitroBolonII 8g (w 30g*) {TCM,ester kreatyny HCL} Xpand 9g (w 37 g) {jablczan estru etylowego,TCM,kreatyna AKG,Creatine Phosphate Sodium} Matrix Argininy NitroBolon 7g {A-AKG,jablczan argininy,jabłczan cytruliny [...]
Otóż moja sprawa wyglada tak że trenje 4x w tyg takim typowym SPLITEm już od dłuższego czasu.. i zastanawiam się nad czymś nowym, jestem obecnie na redukcji robie czasami wstawki takie a'la crossfit po treningu siłowym i zastanawiam się nad czymś nowym żeby może dorzucić jakiś bodziec fajny. No i tutaj moje pytanie, jaki trening? Zależy mi na tym [...]
jakie ćwiczenia powinienem używać żeby mieć biceps i klatę w warunkach domowych ponieważ, mam 17 lat i chciałbym żeby mię nie mógł nikt szybko położyć w zamiarach mam kick boxing dlatego to jest mi potrzebne proszę o szybką odpowiedź
Witam wszystkich! Na forum jestem już od jakiegoś czasu, ale głównie ograniczałem się do czytania.Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim w celu korygowanie techniki,a także z chęci pogłębiania wiedzy na temat treningu i odżywiania. O mnie Mam 17 lat.Poza siłownią zajmuję się grą w piłkę nożną. Moją przygodę z siłownią zacząłem [...]
Mam 16 lat chce zacząć ćwiczyć ponieważ nie jestem zbyt mocny a od niedawna mam atlas i jedną hantle 7kg. Prosił bym was o jakieś rady jak ćwiczyć itp żeby wyrobić sobie masę bo nie mam pojęcia. Do tej pory ćwiczę aż się nie zmęczę. Macie moją sylwetkę i proszę o jakąś pomoc żeby ją trochę wyrobić. [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie obciążając kręgosłupa ponieważ chce jeszcze urosnąć. Dlatego potrzebuje żeby ktoś ogarnięty ułożył mi plan treningowy na masę, ale taki który nie będzie mi obciążał kręgosłupa i nie przeszkadzał w rośnięciu. Mam 16 lat, 167cm wzrostu i ważę 59kg. Miło by też było jakby jakaś osoba dała mi kilka [...]
Witam chciałbym w miare skuteczny spalacz tkanki tłuszczowej.Mam 182,5 cm wzrostu waże ok 95 kg.Prowadzę aktywny tryb życia praca fizyczna 5-6 dni w tygodniu po 8 godzin(niekiedy bardzo siłowa zależy od dnia).Cwiczenia w domu skakanka,brzuszki,pompki itp.Od następnego tygodnia wracam na treningi tradycyjnego karate wczesniej nie dostałem [...]
Panowie pomóżcie. Jestem Kobietą z tego powodu że schudłam dosyć dużo a nic innego nie działało żeby pobudzić łaknienie zdecydowałam się na Dibencozide B-complex. Jestem po 2 kapsułce i się zastanawiam czy to uczulenie (wysypka na całym ciele) jest od tych tabletek. Odstawić je? Szukam w necie i nie ma nawet wzmianki o tym żeby ktoś miał po [...]
Cześć Wam, tytułem wstępu - jestem w trakcie cyklu na propie. Cykl rozpocząłem 22 kwietnia br. Pierwsze 3 dni biłem propa 100mg ed, później 150 e2d do chwili obecnej. Na początku miałem dziwne jazdy, tzn. straszne osłabienie, zero siły, zapału, ze spaceru ledwo wróciłem. Wydawało mi się, że przyczyną może być źle wbity towar. Jak odciągałem [...]
Witam sportowe swiry :D Mam 17 lat, ważę ok. 61 kg i mam ok 178 cm wzrostu. Chciałbym cos zrobić ze sobą, żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Posiadam w domu drążek i hantelki z obciążeniem 30 kg i teraz moje pytanie da się cos zrobić z takim "sprzętem" czy lepiej sobie darować. Jesli mogłby ktos podrzucic jakis zestaw ćwiczeń lub wytłumaczyć [...]
Jak wyżej. Będe robił drugi cykl, ale teraz sam chce się kłuć, żeby mieć wszystko pod kontrolą. Rozsądnie było by poćwiczyć z jakąś substancją neutralną, żeby mieć pewność że jak dokonam prawdziwej iniekcji to np towar mi nie zacznie wypływać, gula się nie zrobi czy nie trafie w naczynie. Jaki środek będzie obojętny: woda destylowana, sól fizj, [...]
Nie było jeszcze takiego tematu więc pora napisać. Najprostszym sposobem na luzowanie zrostów jest masaż. Masaż mający taki cel skladać powinien się z tylko dwóch technik głaskania i rozcierania. Na koniec można dodać odrobine pracy na powięziach . Najpierw opisze same techniki a później pare szczegółów. Tutaj jest stronka gdzie dość dobrze [...]
Witam. Ostatnio wymyśliłem sobie coś fajnego. Nie mam jeszcze pomysłu na nazwę, ale może coś w stylu "owsianka jajeczna z mlekiem" . Nie przedłużając potrzebne nam będą: - 250 ml mleka - 100g owsianych - 3 jajka - 10g oliwy z oliwek - pieprz sól, ew inne dodatki typu: rodzynki, świeże owoce, orzechy, miód itp. U mnie zawsze jest wersja [...]
mate45 / "Ludzie z celami odnoszą sukcesy ponieważ wiedzą dokąd zmierzają."
