Jako że planuje zrobić sobie badania na ilość testosteronu (trochę z ciekawości, trochę..a może nawet bardziej, po wystąpieniu niektórych objawów jego niedoboru) a nie lubię trwonić gotówki kiedy nie jest to potrzebne to czy zbadanie samego wolnego prawdę mi powie, czy może jednak warto jak na pierwszy raz szarpnąć się i zrobić oba? tak żeby mieć [...]
Witam, mam dla Was takie pytanie, a mianowicie chce znacznie poprawić swoją kondycje wiem jak to osiągnąć, jakim biegiem itp ale nie wiem co z jedzieniem. Nie mam zbytnio czasu żeby biegać po południu, więc chce biegać od rana zaraz po przebudzeniu. Nie chce na razie gubić wagi ani nic takiego, po prostu chce poprawić kondycję. Czy jeść coś przed [...]
Witam, pytam o taką możliwość, gdyż o2 zablokowało mi skrzynkę na jaką założyłem konto u Was, tłumacząc to wyciekiem haseł i troską o bezpieczeństwo. W ramach tego bezpieczeństwa chcą żeby im wysłać skan dowodu + podpis, a do tego się jakoś nie palę %-) czy jest więc gdzieś mozliwość modyfikacji adresu ? Pozdrawiam, wazzup1988 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej czy jest możliwośc aby ktoś napisał mi trening na sprzet jaki akurat mam w domu i diete za np jakas kase?? moge zrobic zdjecia sprzetu... i czy przy ukladaniu diety tak samo moge sie konsultowac z kims , o roznych daniach itp , oraz np jakies tutoriale czy cos , jak dane cwiczenie robic?? moze glupie pytania ,ale jestem kompletnie zielony w [...]
(Jestem nowy na forum) Witam . Nie wiem czy to dobry dział jak nie to przepraszam :). Więc tak , chcę przytyć (nabrać masy). Jem bardzo dużo i nie widze zadnych że tak powiem efektów , nei wiem gdzie te jedzienie mi idzie hehe. Mógłbym prosic was o pomoc co mam jeść a czego nie. Wiek:18. Waga:67-8 Wzrost:183 Chcę nabrać masy jak narazie a jak [...]
Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]
Mam pytanie. Ile kosztuje założenie klubu? Ile wydaje się rocznie na klub piłkarski? Ile trzeba mieć lat żeby założyć klub piłkarski? Jak założę klub piłkarski to jak założyć juniorów? I od ilu do ilu lat można grać w juniorach? :) A i czy klub mogę założyć np. w połowie sezonu?
Cze, mam takie pytanko, bo ćwicze już koło roku, tylko teraz mnie zaczęło dręczyć pytanie jak szybko opuszczeć i wyciskać sztange żeby poszło jak najbardziej na mase. Zawsze opuszczałem troche szybciej niż wyciskałem ael były to dość szybkie ruchy i mam pytanie czy bedzie lepiej jak zaczne troche wolniej opuszczać i wyciskać nie tak jak sie [...]
Witam... Mój kumpel bieze metke za niedługo skonczy cykl i chciałby utrzymac tą mase którą nabrał... doradzcie co ma kupic zeby mu nie spadła masa... chodzi o jakies odrzywki...
witam.i czy licząc zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru Mężczyżni: RMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową??czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) co [...]
wiekszosc jest on to ja tez postanowilem cos wrzucic na ruszt 1-7 susta 250mg e7d (organon) 1-4 meta 20mg ed (scan) 7-11 prop 100 mg e2d (farmak;hubei zobacze) 7-11 winko 30 mg ed (dylemat) tylko zeby nikt nie wyskoczyl z ankieta co o tym sadzicie ?
Witam mam od tygodnia domową siłownie Kelton Tryon I. Z siłownią taką prawdziwą miałem już styczność ponieważ ćwiczyłem rok z małymi przerwami. Jakie polecicie suplementy, żeby pomogły mi nabrać masy? I gainer raczej odpada nie trawie tego jakoś a węglowodanów raczej sporo dostarczam gorzej z białkiem, więc myślałem nad tym suplementem. Wiek: 16 [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz dietki pod rzeźbę i siłę. Próbowałem samemu ale nie wychodziło mi to przeliczanie wartości odżywczych jaka powinna być w danym posiłku. A co do planu to nie chciałbym namieszać. Ostatnio robiłem trening na mase uzupełniony białkiem, po którym przyszło mi ok. 8kg. Teraz chciałbym [...]
Cześć. Chciałem się dowiedzieć ,która kreatyne mozna brac jak mono czyli cykl długo trwały 3 gramy dziennie tylko ,zeby tak bardzo nie nawadniała ,znaczy troche moze . X paund , prosze o odpowiedz co to jest X-pand i jak wychodzi w porównaniu z kreatyna ? Głównie chce mieć efekt siły , letkie napompowanie mieśni moze być też. Dzienki.
Witam. Prosze o jakies linki jesli juz to jest (nie moge znalezc nic konkretnego) PRZYKLADOWA rozpiske treningu kondycyjnego w okresie przygotowawczym na np 10 dni ale bez wykorzystania sprzetu tzn rozpiske skipow, interwalow (bieganie), przysiadow (roznych rodzajow ewentualnie), itd... tak zeby osiagnac jak najlepszy rezultat. Z uwzglednieniem [...]
witajata, miałem większa przerwe w cyklach cwicze sobie teraz tak lajtowo, i jest pytanie co zapodac na swoj pierswszy cykl po przerwie, wczesniej były 2 cykle test+meta, test+tura, teraz mysle zeby pojechac prime solo w dawce 75mg ed przez 5-10tyg. co myslicie o tym?? jest sens stosowania takiego cyklu przy wadze 83kg, wzrost 180cm, oczywiscie to [...]
Siemanko właśnie siedze w New York City i za niecałe 2 miesiace wracam do Polskki. Nie musze chyba pisac że nic tu nie ćwicze ( mam 2 prace ) a o dobrej diecie wogóle nie ma mowy. Więc mi się tutaj troche schudło. Polećcie co mam tutaj kupić żeby w Polsce wrócić do normalnej Formy. Słyszałem ze dobre są odżywki frmy Avant Labs albo cos w rodzaju [...]
Witam czy to normalne zeby w ciagu 12 dni organizm przytył 3 do 4 kg ? bo teraz jestem nadal na diecie masowej i kreatynie i czy to zjawisko jest normalne wizualnie chyba tego nie widać . ale waga poszła na+
Witam jestem zielony w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość planuje coś wziąć żeby polepszyć swoje osiągi a nie mam pojęcia co proszę o fachową doradę myślałem nad nitrobolon czy będzie to dobry wybór ? co do tego ? jak to spożywać ? ćwiczyłem na siłowni rok czasu mam 18 lat 182cm 80kg na ławce wyciskam 100/110 kg proszę o pomoc mianowicie [...]
Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]
