Witam Od nowego tygodnia zaczynam cykl mono&jabłko. 200 kapsół jabłka i 300 g mono. 200 kapsuł jabłka starczy mi dokładnie na 5 tyg A 300 g mono starczy mi na 2 miechy zakładajac : jabłko - 4 kapsuły rano i 4 przed treningiem , w dni NT 4 mono - 5g po treningu, w dni NT 5g. Jak to rozłozyć żeby nie zmarnowało się mono.
mam 15 lat i juz duzo rzeczy sie osłuchałem żeby jej niebrać bo to i tamto i rozumiem was ja tez bym tak powiedział młodemu w moim wieku ale postawcie sie na mojim miejscu i powiedzcie mi co waszym zdaniem bardziej sie opłaca i czy warto ????
Ostatnio patrzę się w lustro i widzę, ze mam za dużego tricepsa w porównaniu do reszty ciała i mniejszą klatke jeśli chodzi o proporcje. Więc zmniejszyć ćwiczenia na triceps i zwiększyć na klate? I one more - właśnie skończyłem xpanda - co po nim zapodać :>? Drugiego ? Żeby robić dalej mase ;D Nie znalazłem tematu "Krótkie pytania" etc. lol
witam mam małe pytanie kolo chce pojechac bolda +mete jak to widzicie dodam ze to jego 1 cykl wazy 75 kg ja mu mowie zeby bolda odpuscił sama metke a jakie wasze zdanie a jak juz ma brac to jak moze jakk zobaczy ten temat moze bolda odpusci w sumie i saa powinien odpuscic ale to uparty osioł jak juz ma brac to cos słabego słabszego Zmieniony [...]
witam od pewnego czasu zacząłem robić masę za waszą radą jem mniej więcej 2600 kcal dziennie mam 194 wzrostu i 89 kilo wagi chce mieć 91 i moje pytanie brzmi tak czy jeżeli przybiorę masy i wiadomo trochę tłuszczu ,ale jeżeli będę trzymał 2600 kcal bardzo długo i nie będę zwieszał ani zmniejszał to uda mi się wyrzeźbić tę masę ,chodzi mi o to [...]
mam ułożoną diete raczej dobra ale taki problem ze kcal-2510 białko-130 tłuszcze-78 wegle-316 wszystko dobrze ale to bialko? czym podwyzszyc tak do 180-200? cel rzezba i chyba trzeba lekko podbic tluszcze a obnizyc wegle? myslalem zeby wrzucic makrelke/tunczyka tunczyk nie ma tluszczui wegli ale dalby duzo bialka przy malej ilosci kalorii. [...]
Witam wszystkich. Jestem początkującym biegaczem, który chciałby zacząć biegać w mroźnych warunkach, chciałbym do tego dostać jakieś dobre buty. Jeśli chodzi o cenę to planuję wydać jakieś 300zł. Doradzicie ? ps. zaznaczam, że będę biegał w bardzo różnych warunkach i chciałbym żeby buty były bardzo wytrzymałe :) Zmieniony przez - AerodynamiC w [...]
czesc. Mam do was wielką prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać dietę co jesc o ktorej i ile. Ja się na tym niestety wgl nie znam a chciałbym przytyć okolo 10 kg. Moje gabaryty: wzrost 174cm waga 62.5kg Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu tj. poniedzialek, środa, piątek. I tam ćwicze po okolo 2 h. Chcialbym przytyc w mięsnie a nie zeby brzuch urosł [...]
witam mam storma.schock terapy oraz bcaa activlab xtra.z rana storm.przed treningiem UNIVERSAL Shock Therapy +bcaa.ale jak to zrobic polaczyc??wszystko do szejkera i wypic??czy może odpuścić sobie przed treningiem bcaa??a potem jak brac storma z bcaa??najpierw jedno wypić a potem drugie??pytam bo niechce zeby mnie muliło..;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat,187cm wzrostu i waże 63kg,jestem bardzo chudy,chciałbym nabrac trochę mięśni,ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Ćwiczyłem kiedys w domu brzuszki,a6w..,ale stwierdziłem,że to i tak nie ma sensu bo jestem chudy i efekt będzie marny.W szkole przeważnie 1 raz w tygodniu chodzimy na siłownie,ale chciałbym tez cos robic w domu,żeby [...]
otoz znam goscia jednego co przy wadze 85 wyciskal 180,i sytuacja jest taka ze zawsze bierze cos zima-wiosna tylko po to zeby znowu wyciskac te 170-180kg,potem spada mu przez wakacje do 150kg i znowu bierze i tak juz z 5 lat po co mu to???uzaleznienie???ja na jego miejscu to juz bym chyba na czysto jechal
Mam kilka nurtujących pytań. Możliwe że ten temat już był, ale nie mogę odszukać. Po pierwsze: do ilu lat jest się juniorem (czy tak jak w trójboju do 23 lat? I czy jak się ma rocznikowo 23 to jeszcze jest się juniorem?), drugie pytanie to takie co trzeba mięć żeby wystartować np. w debiutach lub podobnych!
Witam, trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko? Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi [...]
Mam pytanie czy winstrol strasznie ryje stawy i jak temu zapobiec zeby w najmniejszym stopniu oslabic organizm .Mozna brac winko z jakims testosteronem na pierwszy cykl ? i czy duzo zostaje po cyklu I pytanie na juz ostatnie czy jest mozliwe po cyklu winka i tescia w 1.5 miesica z 95kg na klate na 120kg bo kumpel chece sie zemna zalozyc ze [...]
Witam od pażdziernika chcę zacząć taki mały cykl nitrobolon 2 + cm3 i chcę zeby starczył mi na miesiac. I tu jest moje pytanie , który nitro wybrać -350g ,dawka dzienna 15g za 65zl , czy 550g z taką samą dawką dzienna i taką samą ceną? I jak to dawkować?
witam panowie macie jakieś sprawdzone sposoby żeby to ograniczyć?(jak się da) strasznie mi plecy puchną w odcinku lędźwiowym bardzo mi tgo przeszkadza w pracy ;/ pozdro
Witam. Biegam 2 lata dosc regularnie ok 8 km dziennie 4-5 w tyg. Tetno spoczynkowe spadło mi do 48-51 z 64. I jak przestanę biegać to one wzrośnie czy zostaje juz na całe życie takie ?? Jęsli wzrasta to w jakim mniej wiecej czasie ?? Czy mogę od razu przestać biegać czy stopniowo zmniejszać dystans. Nie jest za niskie to tętno tak żeby kiedyś nie [...]
Bardzo mnie interesuje co sie dzieje po odstawieniu kreatyny... ...naprzyklad bralbym kreatynke przez 5-6 miesiecy i pozniej ja odlozyl, miesnie bym mial nawodnione caly czas na kreatynie, a pozniej jakbym odlozyl kretke to co z miesniami? Nie beda sflaczale?? Niech ktos za swoja laska opisze co sie dzieje po tym jak odlozy sie kreatyne zeby sie [...]
Mam pytanie odnośnie stawów czy są jakieś cwiczenia które wzmacniaja stawy ,żeby były silniejsze , bardziej elastyczne i mniej podatne na kontuzje to bardzo wazne dla mnie bo ćwicz eod jakichś 6 miesięcy i zauważam ze coraz wiecej osób ma problemy głównie z barkami a ja rzecz jasnachce tego uniknąc.Jesli wiecie coś na temat ochrony stawów prosze o [...]
Witam Chcialbym zaczac diete ktora opiera sie miedzy innymi na koktajlach. a zeby je wykonac potrzeba; 2 łyżeczki białka serwatkowego ;) mam wiec prosbe o doradzenie mi gdzie moge kupic i jakie najlepiej w sumie najbardziej pasowaloby mi przez internet moglibyscie podac jakies linki ? z gory dzieki za pomoc !
