Witam. Od jakiegos czasu chcicałbym zgubic troche ciałka zeby podkreślic mięsnie. Dzisiaj stałem sie posiadaczego Suplementów : Arto - phex firmy BSN , i T3 firmy SAN. Nie mam solidnie ułozonego treningu ani solidnej diety. Biegam wieczoram, stosując trening HIIT i co 2 dzien spędzam około 30 minut na skakance. Codziennie lub co 2 dzien brzuszki, [...]
Elo. Mam problem. Na ogol jestem szczuply poza jednym miejscem - udami. Nie wiem czemu ale tam sie oodlozyl tluszcz ;/ Od pol roku ciwcze na silce, a mam na celu rozbudowe miesni. Wymyslilem sobie cos takiego: treningi na silce bede wykonywal normalnie, a oprocz tego dorzuce trening interwalowy. W czasie interwalow bede w spodenkach termo, w celu [...]
Czesc wszystkim. Planuje teraz wejsc na swoj pierwszy cykl,bedzie sama meta tylko ale mam kilka takich pytań, a więc do rzeczy. Mam 22 lata 184cm wzrostu i waże 64kg, wkurza mnie to że jestem chudy a ciezko jest mi przytyc, byc moze przez to że pale papierosy. Postanowiłem teraz wejśc na swój pierwszy cykl żeby zrobić troche masy i zacząć ćwiczyć [...]
A więc tak. Pisze w sprawie takiej, iż mam do dyspozycji pare rzeczy i chciałbym sie dowiedzieć, jak je brać zeby było dobrze :) Posiadam kreatyne hi-tec 500g, sojaprotein (tabletki z białka sojowego 90% - koncentracja aminokwasów i składników mineralnych) . Zamierzam sobie kupić serwatke olimpu 1kg, posiadam tez gainera. Sprawa jest taka ze chce [...]
Zamierazm skompletowaćsobie w domu taką mini siłownie i tak zastanawiam sięczy mi sięto opłaca. Wcześniej odwiedzałem siłke w mojej budzie w roku szkolnym, ale teraz ze względu na klase maturalnąbęde miał mniej czasu. Siłownia w mojej okolicy to koszt 65zł za opcje 3x na tydzięń więc odpada wg. mnie. Pomóżcie mi prosze jaki sprzęt musze kupić żeby [...]
Witam, A więc tak, proszę o wyrozumiałość. Jestem kompletnym nowicjuszem jeśli chodzi o temat siłowni nie miałem nic z nią do czynienia. Napiszę co mnie interesuje. Nie chodzi mi o to żeby być"szerokim" czy zrobić masę. Mój cel to podciągniecie sie na drążku 20 razy. Dotychczas wynosi 5 czyli bardzo słabo. Jeśli chodzi o sprawność fizyczna to mam [...]
Witam wynalazłem nową metode treningu najszerszych grzbietu i bicepsów na raz . Zawieszasz się na drązu lewą dłonią,a prawą .I znaczynasz podciąganie , lewy najszerszy grzbietu wykonuje bardza dużą prace i pozwala na jego większe rozwinięcie. Zaś prawy biceps wykonuje pracę za dwa bicepsy co też pozwala na szybsze rozwinięcie tego o to mięśnie. [...]
mam krete 1000 tabsy olimpu której data ważnosci wyszła na początku lipca tego roku, kreta przez jakies 2 lata lezała zakręcona w szafce, odblombowana. Niedawno otkrecałem ja zeby zobaczyc czy juz nie gnije, zapach sie chyba nie zmienił tabsiki jak leżały tak leżą. I teraz bardzo wazne pytanie: CZY ONA NADAJE SIE DO SPOŻYCIA? można to jakos [...]
witam. mam takie pytanko. chcialem zakupic odzywke hi-tec CREATESTON mieszkam w krakowie i szukalem ja chyba we wszystkich sklepach w kraku i nic, nigdzie nie ma. w jednym sklepie gosc powiedzial ze podobno ja wycofali bo sie ludzie skarzyli, i zebym sie dowiedzial bo to mozna czyms zastapic ze bedzie ten sam sklad w nizszej cenie. i oto pytanie [...]
Wic jak w temacie zastanawiam sie ktory rodzaj cwiczen na brzuch jest nalepszy zeby spalic bebech zastanawiam sie nad ABH II , HIIT , a6w... czy moge nap laczyc cwiczenia HIIT (bieganie,plywanie) i pozniej robic a6w albo ABS'a ? i 2 pytanie ostatnio robie trening silowy bo chce spalic zbedny tluszcz niestety ostatnio zaczely mnie bolec wiazadla np [...]
Witam. Mam prośbe o rady, gdyz zakupiłem następujace suplementy, chodzi mi o wzrost siły w pierwszej kolejnosci(szczególnie klatka), w drugiej masa. Jak uważacie jak to dawkować i w jakich ilościach żeby efekty były jak najlepsze(oczywiście mam swój punkt widzenia ale wolalbym żeby się nim nikt nie kierowal i wyrazil swoja opinie) OLIMP Amino [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 80 kg wagi, ponad rok na silowni. Jak narazie cwicze planem fbw. Chce jakis trening zeby sie wyrownac/uproporcjonalnic. Mianowicie jestem wysoki, od pasa w gore szczuply, a od pasa w dol czyli nogi itp jakby od jakiegos grubszego wzial, dosyc umiesnione lydki ogolnie nogi mam silne. Chodzi mi zebym tulow: klate, [...]
Cześć, mam problem z lewym kolanem. Chodzę, biegam itd. nic nie boli, kucam - zaczyna boleć, ale zrobię parę przysiadów i ten ból przechodzi, kolano się jakby przyzwyczaja. Kiedy robię przysiady z obciążeniem (po uprzedniej rozgrzewce) też mnie nic nie boli. Tylko kiedy nie zginam kolana przez dłuższy czas ono... nie wiem... zastyga? I wtedy, [...]
Na początek chciałbym Was przywitać i się przedstawić! Tak więc, mam na imię Dawid i za 2 tygodnie z hakiem ukończę 24 rok swojego żywota. Pomyślałem, że warto będzie założyć bloga, żeby mieć nieco więcej motywacji do ciągłego progresowania (choć nie przychodzi to już tak łatwo jak kiedyś) i spełniania wyznaczonych założeń - choć trzymanie michy [...]
Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi diete na mase chce żeby było zrobione to dobrze wiec prosze o pomoc was. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 180 cm waga: 83kg Bede na kreatynie więc trening będzie mam nadzieje bardzo intensywny. Braki możecie uzupełnić gainerem i białkiem kupie co będzie trzeba. Tylko prośba napiszcie od razu ile g w/b/t bede musiał nimi [...]
czesc jak zrobic, jakie cwiczenia zeby zyla( ta zaznaczona) byla widoczna.. jak cwicze biceps to tylko wtedy troche mam ja uwidocznona. Jak zrobic zeby byla bardziej widoczna nawet wtedy gdy nie cwicze bicepsu??
A wiec mam 22 lata , staz na silowni ok pol roku ,do tego pracuje fizycznie od 2 lat ale to chyba nie ma znaczenia , jak do tej pory zazywalem i zażywam odzywki typu creatynka , gainery , amino kwasy , dibenkozy , zakupilem sobie juz metke 100 (polska) i omke 10 teraz pytanie do was jak to wziasc zeby bylo najskuteczniej i zeby byly najwieksze [...]
Witam ! Mam 2 pytania a mianowicie : 1- Orientuje sie ktos jakie trzeba warunki spelniac zeby dostac sie do SMS Spały ( wzrost , zasieg itd) ? 2- Jakie doradzacie cwiczenia na siłe ataku ? Łapie piłke wysoko ale nie mam siły żeby mocno zaatakowac Wzrost - 186 Wiek - 15 lat Waga - około 70 Zasieg do ataku - około 330 ( dlon nad obrecza , mam [...]
Kolega szuka jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu. Znalaz OXYECA BLACK ale chce cos jeszcze lepszego. Jak on to mówi " może być nawet nie dokonca legalny ale żeby był skuteczny" wszystko zeby spalic tłuszcz na brzuchu. Mozecie coś doradzic jakis dobry a nie dokonca legalny ???
tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]