SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zęby

  • Praktycznie ostatnio pisałem na temat zamiany hantli na ławce dodatniej na sztangę. Jednak po kolejnym treningu zaczęła nurtować mnie inna kwestia. Mam wadę postawy, skolioza (mam 24 lata i już raczej nie jest do naprawy) i cofnięte prawe żebro delikatnie do tyłu, robię zalecane ćwiczenia od fizjoterapeuty. Myślę, że ta druga wada przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2020-04-22 17:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc wiek 17 wzrost 180 waga 69-70kg zapotrzebowanie ok 3200 diete rozlozylem na 6 posilkow + uzupelnienie diety olimp carbo + bialko serw. wpc ostrowia (ale dopiero jak zauwaze jakies rezultaty diety) 7.00 sniadanie 11.15 drugie sniadanie (w szkole) 15.00 odbiad 17.00 posilek przedteningowy 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-04-15 23:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiadam do sprzedania koncentrat białka serwatkowego wpc 80 4 worki po 15,4 kg jeden jest juz napoczęty brakuje 3,5 kg.Koncentrat ma date przydatności do spożycia do 03.2011. Produkt znajduje się w orginalnych opakowaniach takich jak na foto.Jeżeli przyjedziesz po odbiór osobiście otwieram przy Tobie nowe opakowanie i ważymy zeby nie było że to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2010-10-21 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC jest już przeszłością w karierze Mirko Cro Copa. Chorwat niestety odszedł z amerykańskiej organizacji z dwiema porażkami, ale wyraźił się jasno: "Nigdy nie lubiłem walczyć w Oktagonie, nie podobało mi się to. Zawsze lubiłem walczyć na ringu. Następną rzeczą jest to, że bardzo lubię walczyć w Japonii. Nie chcę, żeby ludzie myśleli, że uciekam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5037 Data: 2008-02-15 01:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - HST - łapanie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-11-15 16:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie! jestem nowy na forum, troche czytam ale nie widze tutaj porad za bardzo od ilu lat cwiczyc, jakies skutki uboczne czy cos. i kilka pytan. 1) mam 16lat czy cwiczyc z odzywkami? (chodzi mi o kreatyna, i o cos na mase, moze Gainer) 2) ile czasu potrzeba zeby "wygladac", chyba rozumiecie o co chodzi, mam 178cm wzrostu i waze 61kg, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-06-03 13:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    NOGI: - przysiady ze sztangą na barkach (2*15) - wspięcia na palce siedząc (2*15) - uginanie nóg na maszynie (2*15) KLATKA: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2*15) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (2*15) - rozpiętki (2*15) PLECY: - martwy ciąg (2*15) - podciąganie sztangi w opadzie (2*15) - ściąganie drążka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-02-28 20:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć wszystkim! Na wstępie zaznaczam - ten dział odpowiada mi najbardziej do treści pytania, jeżeli jest zły to proszę o wybaczenie. Kupiłem sobie pierwszą ławeczkę - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu. Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2016-04-01 23:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ulozeniu "prawdziwego" treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich forumowiczow. otoz chcialbym aby ktos pomogl mi w dopracowaniu mojego treningu silowego. oto jak trenuje: -zazwyczaj 2 dni i 1 dzien przerwy miedzy nimi, -jednego dnia cwicze klate, bicepsy, naramienne, drugiego ogolnie plecy, -na klate: sztanga na laweczce poziomej (okolo 10-12 powt.) i skosnej (okolo 5-7 powt.), okolo po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-05-14 14:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / początkujacy ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zacząć moja przygodę na siłowni w ciagu najbliższych tygodni... motywacje mam ogromna - wiadomo - malymi krokami do przodu... nizej ankieta z moimi parametrami no i przede wszystkim chcialbym aby mi ktos doradzil co do planu treningu i tez chcialbym zapytać jaki gainer kupic zeby bylo widac jakies efekty . zaczynam przygode na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2012-06-17 16:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od następnego tygodnia zaczynam masówkę i mam do WAS prośbę o sprawdzenie/skorygowanie mojej diety. 7.00-Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-11-03 19:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uporczywy brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od kwietnia jestem na redukcji, z 102 kg zszedlem do 80 aktualnie, moja dieta jest mozna rzec zbilansowana proporcje 50/30/20 w/b/t, dziennie 2000 kcal (ostatnio troche wiecej w zwiazku z wieksza aktywnoscia), niestety posilkow nie moge spozywac codziennie o tych samych godzinach, bo raz pracuje w pizzerii caly dzien, raz na budowie od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2013-07-31 20:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unormowanie metabolizmu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam pisze w imieniu zony, wiek 31 lat 3 miesiace po porodzie, nie karmi piersią. 155 cm ok. 79 kg po ciazy. Nie cwiczyla silowo, czasem kardio ale to tez bardzo zadko. Chciałbym prosic o radę w dobraniu zapotrzebowania kcal o makro dla zony, mysle ze jej metabolizm jest mocno spowolniony, jakiś miesiac temu ustaliliśmy kcal na 1700 btw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2018-06-20 23:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower dla laski

    Temat
    Inne dyscypliny

    cześć na rowerach się znam, ale tu chodzi nieco o coś innego chodzi mi o kupienie czegoś taniego dla laski. agresywnie jeździć nie będzie (rekreacyjnie, zresztą nie pozwoliłbym jej jeździć tak jak ja jeżdżę, bo się o nią boję ) więc osprzęt może być z dolnej markowej półki chodzi mi o to żeby rower był ładny, w ładnych kolorach i miał wygodne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2007-02-09 09:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 18 lat mierze 182 cm wzrostu i ważę 89 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dla mnie treningu diety, żeby spalić tłuszcz zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-03-26 23:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2016-01-18 08:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy sposób na bicepsy i tricepsy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić na te mięśnie gdy nie mam ani ekspandera, ani handli... Słyszałem, że pompki z rękami blisko siebie dobrze wpływają na mięśnię rąk(tylko na które?)... Dodam, że mam drążek ale wątpie żeby działał w jakiś mocniejszy sposób na mięśnię rąk, bardziej plecy :( Pomóżcie proszę ;) Dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2006-08-10 21:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma +t3

    Temat
    Doping

    Witam jestem na 6tyg omki e3d i i do niej dokladam 50mg prolo.Mam pytanie dotyczace T3.chce go wrzucic na 4 tyg w szczycie do 100,z mysla zeby go dac gdzies pod koniec cyklu wlacznie z 3 tyg okresem odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 100+ Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2010-06-26 22:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć,chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł ułożyć mi pierwszy cykl.Chciałbym by nie był zbyt "toksyczny" ale żeby efekty były widoczne. Nie mówię tu o górach lodowych ale o kilku kilogramach i z 2 cm w łapce. igieł się nie boję więc jak coś to śmiało można dawać propozycje. 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:35,5 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2009-05-21 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanka

    Temat
    Doping

    Zdaje sobie sprawę że niektóre z tych pytań mogą być ciężkie dla osób które muszą odpowiadać ale jednak spróbuję ;D (...) Nie rozmawiamy o takich sprawach Miczelx Drugie:Znajomy był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-02-12 23:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)