Mam pytanie czy ktoś moze zna albo jest w posiadaniu ksiażki w ktorej w sposób profesjonalny były by pokazane i omówione różne ćwiczenia na różne partie mięśni. Pytam bo przydałaby mi się taka książka w bibliotece.Chciałbym popatrzeć i poszukać jakiś innych ćwiczeń niż te które znam., ale potrzebuje też fachowego opisu jak takie ćwiczenia [...]
witam mam takie pytanko odnosnie suplementacji zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale [...]
Mam pytanie do osób które stosowały No-explode czy w waszych o pod nakrętką była membrana ochronna? Czy folia na nakrętce była klejąca? Wczoraj dostałem ten produkt z sfd i brak membrany wydaje mi się dość dziwny, pozatem nie spotkałem się z czymś takim żeby foliowa osłonka na nakrętce była klejąca. Wygląda to tak jakby ktoś to otwierał a potem [...]
Witam, jako że ostatnio zauważyłem, że trochę zaniedbuję kręgosłup oraz to, że zdarza mi się, że bolą mnie plecy to postanowiłem zacząć o niego dbać. Po pierwsze śpię bez poduszek na płaskim, staram się siedzieć prosto. Są jeszcze jakieś sposoby, żeby dbać o ten kręgosłup?? Z góry dzięki
Witam, Często/czasami zdarza się wypad na miasto, który nagle się przedłuża i wtedy jest problem z dobraniem jedzenia. Jak wiadomo wszystkie fastfoody są nie dobre. Ale może uda się wybrać najlepszy z nich - tak, żeby zapewnić zapotrzebowanie kaloryczne, jakie miał dać nam normalny posiłek. Co najlepiej jeść? Kebaby, McDonalda, KFC, jedzenie [...]
Cierpie od okresu dojrzewania na takie coś. Powidzcie czy biegać z tym do lekarza i robić porządek czy jest znośnie ? Mam mega kompleksy...Jak jestem na basenie to cały czas szczype sutki zeby wrocily do normalnosci.
Witam mam takie pytanie dziwne obecnie skońcyzłem redukcje i bede zaczynać robić mase od następnego miesiąca z głową. i zależy mi żeby nie zalac się tłuszczem.. i mam takie pytanie.. Arginina.. pompka.... czy warto brać ja przed większym jakimś obiadem w celu by lepiej transportowało to żywność lub trawienie??
Witam wszystkich Jestem na delikatnym cyklu z primką.Chciałbym dożucić do tego jakiegość teścia.Głównie z myślą o zwiększenie libido(troche osłabło).Mam na stanie pare szt omki,ale nie chciałbym żeby mnie zalało.Mam do tego tendencje.Zastanawiam się nad dokupieniem propa.Nie wiem tylko czy jest sens skoro te dwa srodki to testostesteron tylko o [...]
Witam, mój problem polega na tym że co bym nie zjadł to i tak czuję głód. Zjem obfitą zupę albo drugie danie, pójdę się położyć i za 5 min czuję że znów zaczyna mi burczeć w żołądku. Czasami w nocy to tzw."ssanie", nie pozwala mi zasnąć. Gdy nie jem parę godzin to zaczyna mnie boleć. Trochę uciążliwa sprawa, niedługo wakacje = wyjazdy i zamiast [...]
Witam. Może pomyle dział, to z góry przepraszam. Mam do was pytanie, robie trening bardziej siłowy przy tym pod barki. I teraz mam problem, że musze zrzucić z ud przynajmniej 2-3 cm, ponieważ mam problem z garniturem kupiłem wszystko ok tylko jest troche dopasowany na udach, moje pytanie brzmi czy żeby je zrzucić to trzeba wogule odstawić [...]
Witam chcę na szybko zapytać czy w badaniu moczu i krwi wykryją mi ten srodek ? Po drugie to było tak wziąłem tylko jedną tabse 5mg i poczułem się słabo po południu byłem u pielęgniarki zbadać ciśnienie i wyszło 170/90 i zapisała mnie do doktorki u której zrobiono mi ekg , mam teraz na środę badania moczu i krwi... nie chcę żeby mi to wykryło [...]
Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby [...]
przez jakis czas (ok. pol roku) cwiczylem 3 razy w tygodniu i nie widzialem pozytywnych rezultatow cwiczen. mialem przerwe przez kontuzje, pozniej cwiczylem 5 razy w tygodniu i po krotkim czasie zobaczylem duze postepy, juz bylo spoko ale pozniej pokazaly sie rozstepy :/ i sie troche zalamalem, bo mam 175 wzrostu i niecale 70 kg wagi a do tego nic [...]
Właśnie układam sobie diete, zeby mnikt nie powiedzial ze jestem len i tylko czekam az ktos mi ulozy.Tylko potrzebuje co ile wazy moze ma ktos taka liste jakie produkty mniej wiecej ile waza np.plasterek szynki, sea, kromka chleba, 1 jajko i inne, jak najwiece Z gory dziekuje
Chodzi mi o rozbudowanie wewnetrznej gornej czesci klatki, z jej dolnej czesci oraz zewnetrzenj gornej jestem zadowolony. Trening klatki wyglada narazie u mnie tak: -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4s -wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa do gory - 4 s - rozpietki na lawce skosnej glową do gory - 4s Co zrobic zeby poprawic wewnetrzna [...]
.... zaczółem trenować na siłowni od września 2006 pod okiem instruktora i jak mieśnie nóg jakoś powoli sie wzmacniaja tak np klatka biceps i triceps praktycznie nie. Waże jakies 70kg wcinam Gainera w styczniu trener polecił mi zeby wziaśc CREATINE 1000 ale ku zdziwienie mojemu jak i trenera efekt był dosłownie ZEROWY...... moze jestescie w [...]
Witam, jestem w trakcie redukcji i szczyt chcialbym osiągnąć za jakies 2 tygodnie. Obecnie jestem na jakies 3.5 białka i 2.5 węgla, codziennie rano robie aeroby 45 min i 4 razy w tygodniu trening siłowy Suple: gluta, tauryna, thermo speed i jabłczan kreatyny( raczej nie ciagnie wody). No i teraz jak to rozplanować zeby w te 2 tygodnie pozbyć sie [...]
Nie chciałem robić tematu w trakcie rozgrywek, to zrobię temat odnośnie fazy play-off w PlusLidze Kobiet Jednak żeby zająć się teraźniejszością, przypomnę trochę historii poniżej
Witam!!! Mam kilka pytań: Do tej pory jechałem na fbw ułorzonym przez traktora za co mu bardzo dziękuje... Jestem w 4 tygodni, planuje tym treningiem lecieć 6 tygodni... Do tego jest dieta ok. -200kcal ale nie zawsze przestrzegana:/ Podczas tych 4 tygodni z pasa spadło mi ok 5-6cm...Zaczołem dostrzegać jakies postępy, zwłaszcza w bicu. Na sztandze [...]
Witam, piszę w imieniu swojej kobiety, cytuję: Chciałam zapytać o coś.Otóż byłam u ginekologa okazało sie że mam powiekszony lewy jajnik roz. 53x55 mm z torbielka krwotoczna o roz. 21mm.Pani ginekolog przepisała mi krążki nuvaring,zeby wyleczyć jajnik.mialam zaczac stosować pierwszego dnia miesiączki, tak tez zrobiłam.problem w tym że jak tylko [...]
