Cześ,na forum sfd siedze od kilku lat,wiekszosc czasu spedzam na przyswajaniu wiedzy niz na pisaniu,wiec wiekszosc z Was moze mnie nie znac.Profil w miare aktualny.Moje pytanie dotyczy produktów zawartych w temacie,otoz mam cm3 treca 360 caps i 3 puszki cell pumpa po 665g kazda i niewiem jak je rozlozyc na kilka cykli,zeby uzyskac najlepsze [...]
Witam, przez ostatnie 5-6 miesięcy schudłem jakieś 60kg. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu na siłowni i jeździłem na rowerze, więc ubytek mięśni nie jest aż tak ogromny, niemniej jednak pozostała mi wisząca skóra, którą teraz chciałbym wypełnić mięśniami. Jaką dietę powinienem stosować, żeby nie utyć z powrotem (w sensie tłuszczu), a rozbudować nieco [...]
witam, na opakowaniu pisze zeby stosowac mass xxl 3-4 razy dziennie, wiec mam pytanie moge to stosowac nastepujaco?? razem ze sniadaniem 8:30, miedzy posilkami w pracy ok 12-13, pezposrednio po przyjsciu z pracy o 17( razem z posilkiem przedtreningowym) i ok 19 po treningu najwieksszy niedobor w djecie wypada mi niestety w pracy gdzie nie zawsze [...]
Witam.Cały czas pije białko Trec whey 100 czeko-sezam ale smak mi sie juz znudził i myslałem żeby kupic jakieś owocowe.Mam pytanie.Które z tych firm robi lepsze białko o smaku owocowym,które nie pachnie bardzo chemią?Zastanawiałem się nad FA Whey Protein o smaku brzoskwiniowym,ale najpierw zapytam was o zdanie.
witam mam 20 lat mam 180 cm wzrostu i 98 kg wagi. ludzie mowia ze calkiem zle nie wygladam chociaz jednak nie podoba mi sie moja sylwetka(widac mnie na avatarze chociaz to i tak nie wiele) mam prosbe do was ludzie czy pomozecie mi obrac najbardziej skuteczna diete oraz podac propozycje co do planu czwiczec mam ogolnie dostep do silowni(ograniczona [...]
Czesc, od 08.07 jestem na cyklu : -300 mg test mix (prop 50/isaco 100/ phenylopropio 100/decanoate 150) - długi master 100 mg Iniekcja co 5 dni, przez cały okres podawane hcg 500j/3d. Na odblok mam clomid i 20 tys hcg. Ostatnia iniekcja była 28.09. Zacząłem już 1 butle hcg na odblok i lece 1250j/3dni. Pytanie kiedy zacząć clomid ? Czy coś dorzucić [...]
Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy [...]
witam wszystkich, wiem ze jest troche malo czasu ale poszukuje sponsora na wyjazd na morskie mistrzostwa świata w wioślarstwie dla 6 osób. potrzeba nam ok 7000zł, zawody odbywają się w Sanremo(italy) w dniach 17-19.10.2008 niestety odpowiedzi potrzebuje do konca wrzesnia.... jak juz mowilam malo czasu, dlatego probuje wszystkich mozliwosci zeby [...]
bije propa juz 3 tydzien 200 mg 2,3 ed czyli zeby bylo jasniej rowno 3 shoty na tydzien 600 ew planuje ciagnac 3 miesiace kiedy przybic hcg? i czy mozna zmienic propa na cypa albo enana i wtedy 2 shoty na tydzien i jaka wtedy dac dawke , dobrzej jak byscie odpisali chociac na 50% pytan . bo jeszcze nie spotkalem sie z tym ze ktos odpisuje od [...]
Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i [...]
Witam. Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić żeby zdążyć z sylwetką do lata? Proszę o konkretne wskazania dietetyczne i treningowe. /SFD/2017/2/25/ae767e145ce14b84953ad82e31661f7f.jpg /SFD/2017/2/25/4cc46368600949d5af12a78dc1873729.jpg /SFD/2017/2/25/8adf1fadab49430f9065ec3d6b612398.jpg /SFD/2017/2/25/d3ce8e62692c4fe8ac78e3f207a35f84.jpg [...]
Siema Sorry, że drugi temat dzisiaj ale mam pilną sprawę. Rozmawiałem z kolegą niezłym koksem i mówi że można spożywać alkohol ćwicząc, ale jego rodzaj zależy od celu jaki sobie stawiamy, mianowicie: - Piwo na masę (wiadomo, dużo kalorii + gastro po piwkach) - Czysta wódka na wycinkę (odwadnianie itp) - Whisky na rekomp (ponoć łączy w sobie [...]
witam czy mogł by mi ktos powiedziec co najlepiej jeść żeby przytyć ?? no i urosnąć nie chcę szczegółowej diety ale proszę o poradę co jeść by szypko nabrać masy i urosnąc mam 14 lat troche cwicze na wlasnej siłowni na strychu mam 164cm i waze tylko 48 kg chciał bym przytyc do ok 64 ale myślę że to niejest realne w szybkim czasie DORADZĆIE CO [...]
Witam Mam pomył na posiłek który brał bym na uczelnię. Był by to serniczek z piekarnika. Wziął bym ser biały, jajka całe, owsiankę, WPC80 Vitafit. Wymieszał wszystko razem. Upiekł w piekarniku. Zapakował w porcje które miały by 35g białka, 50g węglowodanów. Do tego odpowiednia ilość orzechów laskowych żeby po ,,serniku" przegryźć. Wydaje mi się, [...]
Obecnie mam rok stażu na siłowni. W wakacje były przerwy. Sądzę, że moje plany treningowe były przemyślane starałem się je urozmaicać, żeby kilka miesięcy nie trenować tego samego, ale zawsze planowałem przed rozpoczęciem kolejnego etapu. W tym roku chciałbym zaplanować etapy trochę wcześniej. Poniżej mój układ czekam na opinię i propozycję [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę jakieś 58kg i mam 170cm wzrostu... Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i poprawić kondycję... Trochę poczytałem i zdecydowałem się na trening ACT i teraz moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to [...]
Witam. Pytanie mam dość ciężkie. Koleżanka mi kiedyś mówiła że na metanabolu schudła 30 kg, wiem że przez niewłaściwe zażywanie mety można schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić żeby schudnąć celowo. Pytam konkretnie o metanabol, bo mam akurat dostęp do pewnej, polskiej mety. Z koleżanką nie mam już kontaktu, a w necie nie znalazłem info na ten [...]
Witam, od małego mam taki problem z zapadniętym lewym żebrem, ogólnie jakoś bardzo tego nie widać, ale trochę rzuca się w oczy, tak to wygląda jak napnę brzuch z całej siły, inaczej tego nie widać z powodu złego światła, jest jakiś sposób, żeby to przykryć czy jedyne wyjście to operacja, wie ktoś jak dokładnie nazywa się to schorzenie, do jakiego [...]
Co myślicie żeby trenować Karate Shotokan w celu utrzymania dobrej sprawności i samopoczucia . Kwestia samoobrony jest bez sensu w czasie gdy kazdy może mieć broń . A współzawodnictwo sportowe już mnie nie rajcuje
Witam. Kiedy zacząć się rzeźbić żeby osiągnąć zadowalające efekty. Chciałbym osiągnąć dobre wyrzeźbienie pod koniec czerwca. Dodam, że wiem jak się robi trening na rzeźbę i jaka dieta, tylko chodzi mi o to kiedy zacząć i ile czasu przeciętnie na to trzeba poświęcić?? Nie mam zbytnich problemów z otłuszczeniem - bardzo mały udział tkanki [...]
