Cześć Jestem kompletnie zielony w sprawach odżywek i profesjonalnych treningów. Czytam sporo na forum, ale prosiłbym o jakąś poradę. Jestem wysoki (191 cm) i bardzo szczupły (waga 77 kg). Ćwiczę od 3 miesięcy w domowej a'la siłowni. Znalazłem i dobrałem plan ćwiczeń 3 dniowy, czyli ćwiczenia w co drugi dzień (pon, śr, pt). Ćwiczę dla siebie, bo [...]
Mam 16 lat trenuje Muay Thai i mam 3 treningi w tygodniu, a czasami czwarty w obotę. Nie chodze na siłownie, ale mam atlas w domu i ćwicze jakieć 3-4 razy w tygodniu. Oprócz tego mam zamiar zapisć się na zwykły boks żeby dopracować ręce. Jak mam się odżywiać czy oprócz jedzenia brać jakieś odżywki bialkowe ? Pozdrawiam i licze na waszą pomoc bo [...]
Mama problem, myślę że mam nieproporcjonalną sylwetkę- w klacie mam 109, w udach 59, a w bicepsie tylko 37. Nie wygląda to źle, ale jednak wynika z tego że mam za mały biceps w stosunku do reszty ciała. Udo mam duże prawdopodobnie bo zawsze dużo grałem w piłkę a klatę pewnie przez tłuszcz ( mam go trochę- wystająca lekko opona, troche tłuszczu na [...]
Mam 20 lat. Trenuje K1 na grupie początkującej (2 razy w tygodniu gdzieś po 1 - 1h 15 min.). Chciałbym się dodatkowo zapisać na siłownię żeby poprawić swoje sprawność fizyczną pod K1, a oprócz tego nabrać masy bo jestem chudy (nie interesują mnie starty w zawodach) waże 60 kg przy 1.67 m (BMI = 21.5). Co powiecie na taki trening (siłownię myślę 2 [...]
Witam, mam zamiar zakupić kreatynę oraz witaminy: Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie wiem co brać do tego żeby były jak najlepsze rezultaty. Czy ktoś bardziej [...]
Witam, właśnie zakończyłem 8 tygodniowy trening FBW i musze przyznać że naprawde efekty są, ponieważ z wagi startowej 56-57kg (auschwitz) %-)doszedłem do 64-65 kg na czczo. Aktualnie mam tydzien regeneracji żeby organizm troche odżył :) I tu kieruje moje pytanie do Was. Jaki plan treningowy powinienem teraz zacząć realizować? Myślałem nad FBW w [...]
Witam, mam problem z wystającymi obojczykami, wiem że mogę ich usunąć w żaden sposób (wszystko przez te geny :P ), ale czy są jakieś ćwiczenia na to żeby złagodzić linię barków, schować choć odrobinę te "guzy". Uwielbiam sukienki bez ramiączek, ale często spotykam się z komentarzami typu "a to to takiego?!" jest to dosyć denerwujące. Poradźcie, co [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : bieganie,silownia,pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tyg silownia + hiit 4 dziennie Odżywianie : zdrowe Cel : redukcja 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : BDB [...]
Witam serdecznie. Mam prośbę - pytanie: Który booster testosteronu wybrać: 1) AI SPORTS STOKED 120 kaps czy 2) MHP T-Bomb II 168 tab Mam 31 lat chodzi mi o podniesienie testosteronu (libido, itd...) Chyba że ma ktoś dostęp do BSN Axis HT??? Albo poleci ktoś boostera żeby miał skład taki sam jak BSN Axis HT (strasznie dobrze na mnie działał:) Z [...]
Cześć , Mam 21lat Waga 72kg Wzrostu 176-178 Chodzę na siłownie już 2lata Pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie Kaloryczne do Budowania Masy , niestety moja praca polega na 3zmianach np 1 tydzień ranki itd itd i po prostu odechciewa mi się gotować a tym bardziej patrzeć na jedzenie [...]
PORUSZAM ZNOWU TEMAT RZEKE KTORY BYL JU OMAWIANY SETKI RAZY,..... ALE CHODZI MI O TO .. CZYTAJAC ARCHIWUM DOWIEDZIAELM SIE ZE HMB W PLYNIE TO JEDNA WIELKA KICHA I NIC WIECEJ....I TUTAJ MAM JEDNO ALE...TYP W SKLEPIE Z ODZYWKAMI WKRECA MI HMB WLASNIE W PLYNIE. SWOJE ZDANIE UZASADNIL TAK..: HMB W PLYNIE MOZE NIE SA NAJLEPSZE ALE HMB TRECK-A I [...]
Witam, jakiś czas temu czytałem artykuł w którym bardzo fajnie opisane było dlaczego ludzki żołądek ma problemy z cukrami i ogólnie produktami nienaturalnego pochodzenia (czyt. wytwarzanymi przez ludzi, jak np. mąka). Tłumaczone było to na zasadzie że kiedyś ludzie nie posiadali farm tylko jedli określone pokarmy udostępniane przez nature i [...]
mam pewien problem jakis czas temu robilem sobie badania i na czczo glukoza wyszla mi 103, przy gornej granicy 105 (tak pisalo na karteczce, ale w necie widzialem ze ta gorna granica jest troszke wyzsza niz 105). co mam zrobic zeby nie dopuscic do jakies cukrzycy u siebie? czego unikac? wlasciwie dlatego troszke sie przejalem bo dziadek w poznym [...]
Czesc ;D Słuchajcie, mam taki problem.. a mianowicie mam odstajace uszy. Oczywiscie nie do przesady, ale odstaja i to mi bardzo przeszkadza. Chcialem zachodowac wlosy, zeby to ukryc, ale mam tak CHOLERNIE gęste wlosy, że na moje niemożliwe jest ich hodowanie, jest strasznie nie wygodnie z nimi na glowie ;p ... Macie jakas rade co do [...]
witam mam pare pytań ;) 1.czy stanie sie coś jak wypije troche na redukcji ?? nie dużą ilość, nie wiem co lepsze ze 3 piwa czy 200ml ?? chyba w niczym nie przeszkodzi? tymbardziej że za jakieś 2-3 tygodnie kończe redukcje 2. mam takie jeszcze pytanie jeżeli skończe redukcje i odrazu jade na wakacje do babci na jakieś2-3 tygodnie i tam nie będe [...]
Witam, Staz 2 lata Wiek: 17 i 6 miechow wyniki silowe Wl: 70x10 MC: 130x5 Przysiad : 100x5 Mysle jaki trening bylby najlepszy w moim wypadku a mianowicie, najbardziej zalezy mi na przedramionach (nadgarstek 16cm ) i gorze klatki. Mysle zeby zaczac nowy cykl wraz z nowym treningiem , poleci hp plus mono/jablko. Tak wiec pytanie jaki trening [...]
Witam zastanawia mnie jedna sprawa czy jeżeli już zdecyduje się na cykl testosteronu i jest to tak jak w moim przypadku już 8 miesiąc to jest bardzo duże prawdopodobieństwo ze będę zmuszony przyjmować testosteron w syntetycznej formie do końca życia pozostając na trt ? Czy są duże szanse żyć bez testosteronu zaczyna poprostu być z każdym kolejnym [...]
Temat zalozylem, by sprawdzic ile osob zdecydowanych bedzie wplacic pieniadze na wyzej wymieniony cel? Zobaczymy czy jest sens i czy beda pieniadze, zeby takie testy przeprowadzic ponownie. Jezeli bedzie odzew-jutro lub pojutrze zaloze temat z numerem konta do wplat. Tutaj najlepiej niech wpisuja sie osoby, ktore deklaruja swoja pomoc finansowa. [...]
Witam... mam male pytanie ;f nie mam kasy na diete zbytnio Czy jak bede jadl dziennie 150-200 g rodzynkow i troche wiecej wegli zeby miec nadwyzke w kcal to nie zaszkodzi? oczywiscie o białku tez bede pamietal.. w dziale Odzywianie nie dostałem zadnej odp;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63.5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam tak jak w temacie mam na sprzedaż -Thermo Speed Extreme 120 caps ( 4 blistry po 30) -BCAA mega caps 1100 - 119 caps ( jedna kapsułka otwarła się z sreberka więc nie chce jej sprzedawać żeby nie było ) ( 4 bistry po 30) Produkty są nowe nie mają na sobie daty ale kupione miesiąc temu więc napewno są dobre. Cena : Na allegro natjaniej blister [...]
